-
د پیل کونکو لپاره د رسی ټریننګ تمرین کول
د رسۍ راښکته کول یو ښه تمرین کیدی شي، مګر دا د پیل کونکي لپاره ستونزمن کیدی شي. ورزش د رسی د راښکته کولو روزنه د رسی څخه کار اخیستل یو قوي کور او ښه توازن ته اړتیا لري.د هغو کسانو لپاره چې په ودریدو کې ستونزه لري، په یوه څوکۍ کېنئ او خپل لاسونه په یو لاس کې کېږدئ.یوځل چې تاسو د ...نور یی ولوله -
د باغ نلی څه شی دی؟
د باغ نلی یو ډول انعطاف وړ ټیوب دی چې اوبه لیږدوي.دا د سپرنکلرونو او نورو لوازمو سره وصل کولو لپاره کارول کیدی شي ، او دا د نل یا سپیګټ سره هم وصل کیدی شي.برسېره پردې، ځینې هوزونه د سپریرونو او نوزلونو سره سمبال شوي.د باغ نلی معمولا وصل دی ...نور یی ولوله -
د Pilates تمرین کولو ګټې څه دي؟
د سپورت میتود په توګه چې په اروپا کې راڅرګند شو، Pilates د نږدې یوې پیړۍ پراختیا وروسته د ټولو خلکو لپاره په ټوله نړۍ کې سپورت شو.Pilates د یوګا، پراخولو، او د چینایي او لویدیځ تمرینونو بیلابیل طریقې سره یوځای کوي.د هوږه د ژورو ناستو عضلاتو په هڅولو سره ...نور یی ولوله -
د رسی پریښودو او بې تار څخه توپیر
نن ورځ، خلک د رسی پریښودل ډیر خوښوي.هغه کولی شي موږ ته درس راکړي چې زموږ په ژوند کې کوچني وخت تیر کړو ترڅو د وزن له لاسه ورکولو او بدن پیاوړي کولو اغیز ترلاسه کړو.نن ورځ، سکپ کول په دوه ډوله ویشل شوي دي: د رسی سکیپنګ او بې تاره سکیپنګ.کوم یو دی...نور یی ولوله -
د څپې سرعت بال دندې او ګټې څه دي؟
د روزنې تجهیزاتو په مینځ کې ، د څپې سرعت بال یو له غوره تجهیزاتو څخه دی ، او د څپې سرعت بال هم یو له خورا عام تجهیزاتو څخه دی.په ورته وخت کې ، د څپې سرعت بال ډیری دندې او ګټې لري ، مګر ډیری خلک نه پوهیږي چې څه اغیزه کوي ...نور یی ولوله -
د معدې د څرخ روزنې کې د معدې عضلاتو خلاصولو سمه لاره؟
هغه څه چې موږ یې نن بحث کوو د معدې تمرین کولو لپاره د معدې څرخ کارول دي.تاسو باید هر حرکت سم کړئ.که ستاسو حرکتونه ناسم وي، نو دا به غوره وي چې هغه په روزنه کې شامل نه کړئ.نو څنګه د معدې د عضلاتو روزلو لپاره د معدې څرخ وکاروئ ...نور یی ولوله -
څنګه د یوګا چت غوره کړئ.
کله چې یوګا تمرین کوو، موږ ټول د یوګا تجهیزاتو ته اړتیا لرو.یوګا میټونه یو له دوی څخه دي.که موږ نشو کولی د یوګا میټونو څخه ښه ګټه پورته کړو، دا به موږ ته د یوګا تمرین کولو کې ډیری خنډونه راولي.نو موږ څنګه د یوګا میټونه غوره کوو؟څنګه د یوګا چت پاک کړئ؟د یوګا میټونو طبقه بندي څه ده؟که…نور یی ولوله -
د یوګا رولر کارولو پیژندنه
د یوګا ستنو ته د فوم رولر هم ویل کیږي.د دوی ناڅرګنده وده ته مه ګورئ، مګر دوی لوی تاثیر لري.اساسا ، دا پړسیدلي عضلې او ستاسو په بدن کې د ملا درد او د پښو دردونه ټول کولی شي تاسو سره د دې په ترسره کولو کې مرسته وکړي!که څه هم د یوګا کالم خورا ګټور دی، دا به ترلاسه کړي ...نور یی ولوله -
څنګه د سپورت بیلټ غوره کړئ
1. د کمر کمربند څه شی دی که په ساده ډول ووایو، د کمر بیلټ د تمرین په جریان کې د کمر د ټپونو مخه نیولو سره د کمر ساتنه کوي.کله چې موږ معمولا تمرین کوو، موږ ډیری وختونه د کمر د پیاوړتیا څخه کار اخلو، نو د کمر د خوندیتوب ساتنه خورا مهمه ده.د کمر کمربند مرسته کولی شي ...نور یی ولوله -
د تمرین لپاره د پیډل مقاومت بینډ کارولو څرنګوالی
د پیډل مقاومت بانډ د عادي مقاومت بانډ په څیر ندي چې یوازې د لاس او سینه تمرین کولی شي.دا د لاسونو او پښو سره هم همکاري کولی شي.تاسو کولی شئ د وسلو، پښو، کمر، معدې او نورو برخو تمرین وکړئ.په ورته وخت کې، د پښو محدودیت نسبتا دی ...نور یی ولوله -
په کور کې د یوګا تمرین کولو لپاره د لچک لرونکي بانډونو کارولو څرنګوالی
په ورځني ژوند کې، ډیری خلک یوګا ډیر خوښوي.یوګا د تمرین لپاره خورا عالي لاره ده.دا نه یوازې د میرمنو سره د بدن اضافي غوړ مصرفولو کې مرسته کولی شي بلکه د میرمنو تکلیف هم تنظیموي.منظم یوګا کولی شي بدن آرام کړي.د بدن لپاره خورا ګټور اغیزه لري، او اوږد مهاله ...نور یی ولوله -
ایا تاسو پوهیږئ چې په بیروني کیمپینګ کې د خوب کولو کڅوړې څنګه کارول کیږي؟
څنګه د ژمي په کمپ کې ښه خوب وکړو؟ګرم خوب؟د ګرم خوب کڅوړه واقعیا کافي ده!تاسو ممکن په پای کې په خپل ژوند کې د خوب کولو لومړۍ کڅوړه واخلئ.د جوش سربیره ، تاسو کولی شئ د تودوخې ساتلو لپاره د خوب کولو کڅوړو سم مفهوم زده کول هم پیل کړئ.تر څو چې تاسو...نور یی ولوله
