د رسی کشولو روزنه خورا ښه کیدی شيتمرين، مګر دا د پیل کونکو لپاره ستونزمن کیدی شي.تمريند رسی کشولو روزنهد کشولو رسی کارول قوي کور او ښه توازن ته اړتیا لري.د هغو کسانو لپاره چې په ودریدو کې ستونزه لري، په یوه څوکۍ کېنئ او خپل لاسونه په یو لاس کې کېږدئ.یوځل چې تاسو خپل اصلي ثبات ترلاسه کړئ، تاسو کولی شئ د خپلو وسلو کار پیل کړئ.تاسو کولی شئ د ریښتیني ختلو هڅه هم وکړئ که تاسو چمتو نه یاست چې ماشین پریږدئ.
رسۍ د یو لاس سره کش کړئ پداسې حال کې چې خپل بدن ته مخالف لاس چلوي.تمريند رسی کشولو روزنهاړخونه بدل کړئ او ورته کار وکړئ.د دې لومړني ورزش سره خپل اصلي او پښې کار کړئ.د څو اونیو وروسته، تاسو باید په اسانۍ سره درانه وزن پورته کړئ.یوځل چې تاسو د پلن رسی مهارت ترلاسه کړتمرينs، تاسو کولی شئ د وزن پورته کولو تمرکز وکړئ، کوم چې ستاسو د شا او اوږو لپاره خورا ښه دي.کله چې د لومړي ځل لپاره رسی وکاروئ، تاسو باید د لوړې کچې لپاره هدف ولرئ او خپل اصلي او پښې قوي وساتئ.
داتمرينستاسو د بدن وزن حرکت کولو لپاره ستاسو اصلي او پښې کاروي.تاسو باید یو بې طرفه نخاع وساتئ کله چې تاسو رسی پورته کوئ.ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو زنګونونه نرم دي او خپله تنه مه ځړئ.لکه څنګه چې تاسو دا کار کوئتمرين، تاسو به خپل پورتنۍ او ښکته شا او لاسونو تمرکز وکړئ.تاسو باید بل اړخ ته په رسیدو تمرکز وکړئ پداسې حال کې چې خپل اصلي او پښې کلک وساتئ.بل ګام دا دی چې خپل لاسونه د ساعت په حرکت کې یو بل ته واړوئ.
د خپلو پښو او کور په کارولو سره، تاسو باید وړتیا ولرئ چې رسی راوباسئ.بیا، لکه څنګه چې تاسو د رسی ایستلو ته دوام ورکوئ، خپل لاسونه او لاسونه وکاروئ ترڅو خپل وزن د رسی په لور پورته کړئ.بله کچه د رسی څو ځله کود کول دي.هرکله چې ممکنه وي، په رسۍ کې د کود کولو په وخت کې د لوړې کچې لپاره هدف وکړئ.که تاسو تر اوسه مسلکي نه یاست، تاسو د دې کچې فزیکي فعالیت لپاره چمتو نه یاست.
تاسو کولی شئ دا هم ترسره کړئتمريند لاسونو او پښو په بدلولو سره.تاسو باید د خپلو دواړو لاسونو کارولو په وخت کې ودریږئ.په دې موقف کې، تاسو باید یو ورزشکار دریځ ولرئ او د رسی ایستلو لپاره خپل اصلي او ګلوټس وکاروئ.ستاسو پښې باید نرمې وي او ستاسو پښې باید آرام وي.که تاسو یوازې پیل کوئ، دا ستاسو د اصلي جوړولو او ستاسو د بدن پیاوړتیا لپاره یوه ښه لار ده.که تاسو د خپل ورزش څخه ډیره ګټه ترلاسه کولو کې جدي یاست، نو تاسو به خوشحاله یئ چې تاسو وکړل.
لکه څنګه چې تاسو د رسی ایستلو زده کوئ، تاسو غواړئ خپل اصلي عضلات او پښې وکاروئ ترڅو خپل وزن بدل کړئ لکه څنګه چې تاسو دا کار کوئ.بیا، لکه څنګه چې تاسو رسۍ راوباسئ، ستاسو وزن به ستاسو لوري ته حرکت وکړي کله چې تاسو نور ته ورسیږئ.لکه څنګه چې تاسو د خپلو اصلي او پښو روزنې ته دوام ورکوئ، تاسو به وکولی شئ د پخوا په پرتله ډیر وزنونه پورته کړئ.ستاسو د رسی ورزش څخه ډیری ترلاسه کولو کلي د دې تمرکز کول دي چې تاسو دا څنګه کوئ.
د پوسټ وخت: دسمبر-13-2021