۱. د کمر کمربند څه شی دی؟
په ساده ډول ووایو، د کمر کمربند د تمرین په جریان کې د کمر د ټپونو د مخنیوي له لارې د کمر ساتنه کوي. کله چې موږ معمولا تمرین کوو، موږ ډیری وخت د کمر له ځواک څخه کار اخلو، نو د کمر د خوندیتوب ساتنه خورا مهمه ده. د کمر کمربند کولی شي زموږ د لوی نخاع په سمولو کې مرسته وکړي، او دا کولی شي د نخاع ځواک هم زیات کړي او د تمرین ځواک هم زیات کړي.
کله چې موږ د ځواک تمرینونه یا د وزن پورته کولو تمرینونه کوو، د کمر کمربند رول خورا لوی دی، کولی شي د کمر لاندې بدن ښه ساتنه وکړي، او ډاډ ترلاسه کړي چې د تمرین پرمهال کافي اندازه شتون لري. نو کله چې موږ کمربند اخلو، موږ باید یو غوره غوره کړو، کوم چې په بدن باندې د اغوستلو لپاره ډیر آرام وي.
۲. ولې کمربند واغوندئ؟
کله چې د کمربند خبره راځي، موږ فکر کوو چې ولې موږ کمربند کاروو؟ په حقیقت کې، د کمربند اغوستلو اغیزه خورا ساده ده، کوم چې زموږ د معدې کلکول، په کمر باندې فشار زیاتول، او د تمرین په جریان کې د بدن د ډیر حرکت او ټپي کیدو مخه نیول دي.
۳. د کمربند وخت
عموما، موږ د تمرین کولو پرمهال کمربند ته اړتیا نلرو. نورمال تمرینونه نسبتا سپک دي، او دوی په بدن باندې د کوم درانه شیانو پرته تمرین پیل کوي، نو په نورمال شرایطو کې به هیڅ ټپونه نه وي. مګر کله چې موږ د وزن روزنه کوو، نخاع به د ډیر فشار لاندې وي، دا ځل موږ اړتیا لرو چې کمربند واغوندو. دا لیدل کیدی شي چې موږ په هیڅ وخت کې کمربند اغوستلو ته اړتیا نلرو، په ځانګړې توګه د روزنې پرمهال. موږ یوازې هغه وخت کمربند ته اړتیا لرو کله چې بار نسبتا دروند وي.
۴. د کمربند پلنوالی
کله چې موږ کمربند غوره کوو، موږ تل پراخه کمربند غوره کوو، نو موږ تل احساس کوو چې کمربند څومره پراخ وي، هغومره ښه وي. په حقیقت کې، دا قضیه نده. د کمربند پلنوالی عموما د 15 سانتي مترو دننه کنټرول کیږي، نه د هغې څخه ډیر. که دا ډیر پراخ وي، نو دا به په اسانۍ سره زموږ د بدن د بدن نورمال فعالیتونه او ابعاد اغیزمن کړي. له همدې امله، دا کافي ده چې ډاډ ترلاسه شي چې مهم ځای د اغوستلو پرمهال خوندي دی.
۵. د کمربند ټینګښت
ډیری خلک د کمربند اغوستلو پر مهال کمربند ټینګول خوښوي، فکر کوي چې دا کولی شي د بدن د تمرین اغیز ګړندی کړي، د وزن کمول اسانه کړي او د عضلاتو بشپړ کرښه تمرین کړي، مګر دا کار کول زیانمن دي. کله چې موږ تمرین کوو، بدن پخپله د ګړندي سوځیدنې په حالت کې وي، او د تنفس اندازه هم درنه وي. که چیرې په دې وخت کې کمربند ټینګ شي، نو زموږ تنفس کول اسانه دي، کوم چې د اوږدمهاله تمرین لپاره مناسب ندي.
۶. اوږدمهاله اغوستل
موږ ډیری وخت ګورو چې ډیری خلک د تمرین کولو پرمهال د کمر کمربندونه اغوندي. نو ایا هغه خلک چې په منظم ډول تمرین کوي د تمرین اغیز زیاتولو لپاره به د اوږدې مودې لپاره د کمر کمربند واغوندي؟ پایله یې بالکل برعکس ده. ځکه چې د کمر محافظت کمربند زموږ د کمر غوښه ټینګوي او د تمرین څخه یې ساتي، د کمر محافظت کمربند باید په وخت او مناسب مقدار کې اغوستل شي.
سپارښتنه کیږي چې کله وزن ډیر نه وي نو کمربند ونه کاروئ. د کمربند ګټه دا ده چې دا کولی شي تاسو سره د کور په ثبات او یو سخت جوړښت کې مرسته وکړي، مګر زیان یې دا دی چې دا تاسو سره مرسته کوي چې ستاسو د کور تمرین ونه کړئ، او دا نور هم خرابیږي. د درنو وزن لپاره د چرم کارول غوره دي. په عمومي توګه، د لګښت فعالیت له مخې کومه ستونزه نشته.
د پوسټ وخت: سپتمبر-۲۲-۲۰۲۱