څنګه د ژمي په کمپ کې ښه خوب وکړو؟ګرم خوب؟د ګرم خوب کڅوړه واقعیا کافي ده!تاسو ممکن په پای کې په خپل ژوند کې د خوب کولو لومړۍ کڅوړه واخلئ.د جوش سربیره ، تاسو کولی شئ د تودوخې ساتلو لپاره د خوب کولو کڅوړو سم مفهوم زده کول هم پیل کړئ.تر هغه چې تاسو دا لارښوونې په ذهن کې وساتئ کله چې د خوب کولو کڅوړې وکاروئ ، تاسو به وکولی شئ د خوب کولو کڅوړو اغیزې ته بشپړ لوبه ورکړئ!
دلته درې مفکورې شتون لري چې تاسو باید د تودوخې ساتلو لپاره د خوب کولو کڅوړو کارولو څرنګوالي په اړه پوه شئ:
1. لومړی د بدن د تودوخې د کمښت اصلي لامل مخنیوی وکړئ
د خوب کولو کڅوړې اصلي دنده په حقیقت کې د بدن تودوخې ساتل او ساتل دي چې ستاسو د بدن لخوا خپریږي.ستاسو د تودوخې ساتلو لپاره ستاسو د بدن او د خوب کولو کڅوړې ترمینځ د هوا تودوخه کولو سره ، تاسو باید د خپل بدن د تودوخې د ضایع کیدو کمولو لپاره هر ډول وسیله وکاروئ.لکه د خوب کولو کڅوړې دننه کارول ، د خوب موصلیت ښه پیډ ، له خیمې څخه سرپناه ، یا د کیمپ کولو سم ځای.تر هغه چې دا کلیدي فکتورونه مهارت ولري، تاسو به د کامل تودوخې څخه ډیر لرې نه یاست.
2. د نورو کوچنیو غلطیو څخه ډډه وکړئ چې کیدای شي د بدن د تودوخې د ضایع کیدو سبب شي
د بدن د تودوخې د ضایع کیدو اصلي لاملونو سره معامله کولو وروسته، موږ باید د نورو کوچنیو توضیحاتو سره پیل وکړو.مفهوم ورته پاتې دی، دا د بدن د حرارت درجه او د ګرمې هوا د پرت ساتلو هڅه ده.د مثال په توګه: د ویده کیدو لپاره د خولۍ خولۍ واچوئ ، وچې او آرامۍ جامې واغوندئ ، له ویده کیدو دمخه تشناب ته لاړشئ او د شپې په نیمایي کې له پاڅیدو څخه ډډه وکړئ.
3. د بدن د تودوخې ساتلو لپاره یوه لاره ومومئ
له ویده کیدو مخکې یوه کڅوړه ګرم سوپ یا لوړ کالوري خواړه وڅښئ، د بدن د تودوخې لپاره ځینې کوچني تمرینونه وکړئ، که چیرې تاسو د نورو نیمایي سره کیمپ کولو ته ځئ نو یوځای ویده شئ!دوه کسان کولی شي په مؤثره توګه د بدن تودوخه شریک کړي او د حرارت درجه لوړه کړي.
بیا به موږ تحلیل او وپلټو چې ولې پورته میتودونه کولی شي ستاسو د بدن تودوخې په مؤثره توګه وساتي او پدې توګه د تودوخې ساتلو اغیز ترلاسه کړي.
1. د انسان بدن پخپله تودوخه یا تودوخه خپروي
د انسان بدن د یوې کوټې په څیر دی چې سوځي.دا میکانیزم بدن ګرموي.په هرصورت، که چیرې د بدن لخوا خارج شوي تودوخې په سمه توګه د ساتنې او ساتلو لپاره ښه لاره شتون ونلري، د تاوان سبب ګرځي، خلک به د یخ احساس وکړي.د ښکته ډکولو سم مقدار سره د خوب کولو کڅوړې کارول کولی شي د تودوخې ساتلو کې مرسته وکړي.غوره لاره دا ده چې د خوب کولو کڅوړې دننه کارولو ته پام وکړئ.که د خوب کولو کڅوړه دننه په سمه توګه وکارول شي، په نظرياتي توګه د حرارت درجه باید د 2-5 درجو سانتي ګراد لوړ شي.
2. د تودوخې لیږد / د جلا کولو لپاره د خوب کولو سمه چت او د فرش چت غوره کړئ
که تاسو په مستقیم ډول د ځمکې سره په تماس کې پروت یاست، ستاسو د بدن تودوخه به د ځمکې لخوا جذب شي.دا د تودوخې لیږد خورا ساده فزیکي پدیده ده.د لوړې تودوخې څخه ټیټ حرارت ته د تودوخې انرژي جزوي لیږد د بدن د تودوخې د ضایع کیدو لامل کیږي.په دې وخت کې، دا خورا مهمه ده چې د خوب کولو لپاره یو ښه، اغیزمن او سم د خوب کولو چت یا فرش چټ غوره کړئ.دا کولی شي په مؤثره توګه د تودوخې لیږد پدیده بنده کړي او د بدن ځمکې ته د ډیر تودوخې لیږد مخه ونیسي.
3. خیمه وکاروئ / د کیمپ کولو لپاره مناسب ځای غوره کړئ
د سړې هوا جریان به د بدن د تودوخې د ضایع کیدو لامل شي، حتی د باد په حالت کې د اوږدې مودې لپاره، که څه هم د هوا هوا وي.په دې وخت کې، دا خورا مهمه ده چې د خیمې څخه کار واخلئ یا سم کیمپ غوره کړئ.تاسو باید هڅه وکړئ په نسبتا تړل شوي چاپیریال کې ویده شئ، چیرې چې باد نشي تیریدلی، ترڅو د تودوخې له لاسه ورکولو څخه مخنیوی وشي.
پوه شئ چې څه شی کولی شي د تودوخې له لاسه ورکولو لامل شي او ستاسو بدن ګرم نه ساتي. موږ په ځانګړي ډول د تودوخې ساتلو لپاره ځینې کوچني رازونه اضافه کوو ، او د خوب کولو کڅوړې وکاروئ ترڅو تاسو په یخ او سړه جریان کې تودوخه وساتئ!
1. مهرباني وکړئ په وچو او آرامو جامو بدل کړئ
کله چې ختلو یا باران وریږي، تاسو د لوند جامو په اغوستو د ویده کیدو ډیر چانس لرئ.رطوبت به د بدن تودوخه لیرې کړي، نو دا غوره ده چې وچې جامې واغوندئ ترڅو د شپې ښه خوب وکړئ.
2. ټولې هغه برخې پوښئ چې سړې هوا سره مخ دي
د انسان د بدن تودوخه نه یوازې له سر څخه له منځه ځي، بلکې په حقیقت کې د بدن له مختلفو برخو څخه چې د سړې هوا سره مخ کیږي بهر ته ځي.نو که تاسو د انسان په شکل د خوب کولو کڅوړه کاروئ ، تاسو کولی شئ د خوب کولو کڅوړه خولۍ واغوندئ ترڅو دا تودوخه وساتي ، که تاسو خولۍ نه لرئ ، د فر خولۍ واغوندئ!(څیړنې ښیي چې د تودوخې درجه ټیټه وي، د سر څخه د تودوخې تحلیل لوړ وي. د تودوخې درجه 15 درجې وي، شاوخوا 30٪ تودوخه ضایع کیږي، او څومره چې 4 درجې ټیټ وي، دا به 60٪ وي.)
3. د ویده کیدو دمخه تشناب ته لاړشئ ترڅو د شپې په نیمه کې له پاڅیدو څخه مخنیوی وشي
بدن اړتیا لري چې د بدن د حرارت درجه په ټاکلې درجه کې وساتي، پدې معنی چې د تودوخې انرژي باید ستاسو د ادرار د تودوخې ساتلو لپاره هم وکارول شي.له همدې امله، د ویده کیدو دمخه تشناب ته د تګ لپاره ښه پلان کولی شي په مؤثره توګه د تودوخې ضایع کم کړي.په ورته وخت کې، که تاسو د شپې پاڅئ، د ګرمې هوا د تیښتې سبب ګرځي.
4. په پای کې، یو څو طریقې سره سمون خوري چې کولی شي په فعاله توګه د بدن تودوخه زیاته کړي
تاسو کولی شئ د ویده کیدو دمخه یو کڅوړه ګرم سوپ وڅښئ یا یو څه لوړ کالوري شیان وخورئ ترڅو د تودوخې انرژي ضمیمه او وساتئ چې تاسو به د شپې مصرف کوئ.که دا سفر ستاسو د ملګري سره وي، تاسو کولی شئ د شپې په ورته بستر کې د بدن تودوخه غیږه او شریک کړئ.په نهایت کې ، تاسو کولی شئ د ویده کیدو دمخه یو څه سپک تمرینونه هم غوره کړئ ، مګر تاسو اړتیا نلرئ ډیر تمرین وکړئ ترڅو د خولې لامل شي ، تر هغه چې تاسو کولی شئ خپل اصلي تودوخه لوړه کړئ.
په نهایت کې ، زه غواړم ټولو ته یادونه وکړم چې پورتنۍ لارښوونې یوازې سمې دي ، دومره نه چې د شپې د ډیر تودوخې یا خولې لامل شي. تاسو ممکن د لښتي په وهلو سره زکام یا خولې ترلاسه کړئ او خپلې جامې لوند کړئ، نو دا د افسوس ځای دی چې تاسو د خوب کولو ښه کڅوړه اخیستې.
د پوسټ وخت: اګست-09-2021