-
د څپې سرعت بال دندې او ګټې څه دي؟
د روزنیزو تجهیزاتو په منځ کې، د څپې سرعت بال یو له غوره تجهیزاتو څخه دی، او د څپې سرعت بال هم یو له خورا عامو تجهیزاتو څخه دی. په ورته وخت کې، د څپې سرعت بال ډیری دندې او ګټې شتون لري، مګر ډیری خلک نه پوهیږي چې څه اغیزه لري ...نور یی ولوله -
د معدې د څرخ په روزنه کې د معدې د عضلاتو د خلاصولو سمه لاره؟
هغه څه چې موږ یې نن بحث کوو هغه د معدې د تمرین لپاره د معدې څرخ کارول دي. تاسو باید هر حرکت سم کړئ. که ستاسو حرکتونه غلط وي، نو غوره ده چې هغه په روزنه کې شامل نه کړئ. نو څنګه د معدې د عضلاتو د روزنې لپاره د معدې څرخ وکاروئ ...نور یی ولوله -
څنګه د یوګا چت غوره کړئ.
کله چې موږ یوګا تمرین کوو، موږ ټول د یوګا توکو ته اړتیا لرو. د یوګا میټونه یو له هغو څخه دی. که موږ د یوګا میټونو څخه ښه ګټه پورته نه کړو، نو دا به موږ ته د یوګا تمرین کولو لپاره ډیری خنډونه راولي. نو موږ څنګه د یوګا میټونه غوره کړو؟ د یوګا میټونه څنګه پاک کړو؟ د یوګا میټونو طبقه بندي څه ده؟ که ...نور یی ولوله -
د یوګا رولر کارولو پیژندنه
د یوګا ستنو ته د فوم رولر هم ویل کیږي. د دوی ناڅرګندې ودې ته مه ګورئ، مګر دوی لوی اغیز لري. په اصل کې، هغه پړسیدلي عضلات او د ملا درد او ستاسو په بدن کې د پښو دردونه ټول کولی شي تاسو سره د دې ترسره کولو کې مرسته وکړي! که څه هم د یوګا ستنه ډیره ګټوره ده، دا به ...نور یی ولوله -
د سپورت کمربند څنګه غوره کړئ
۱. د کمر کمربند څه شی دی په ساده ډول، د کمر کمربند د تمرین په جریان کې د کمر د ټپونو د مخنیوي له لارې د کمر ساتنه کوي. کله چې موږ معمولا تمرین کوو، موږ ډیری وخت د کمر له ځواک څخه کار اخلو، نو د کمر د خوندیتوب ساتنه خورا مهمه ده. د کمر کمربند کولی شي مرسته وکړي ...نور یی ولوله -
د تمرین لپاره د پیډل مقاومت بینډ کارولو څرنګوالی
د پیډل مقاومت بینډ د عادي مقاومت بینډ په څیر ندی چې یوازې لاسونه او سینه تمرین کولی شي. دا د لاسونو او پښو سره هم همکاري کولی شي. تاسو کولی شئ لاسونه، پښې، کمر، معدې او نورې برخې تمرین کړئ. په ورته وخت کې، د پښو محدودیت نسبتا ... دی.نور یی ولوله -
په کور کې د یوګا تمرین کولو لپاره د لچک لرونکي بینډونو کارولو څرنګوالی
په ورځني ژوند کې، ډیری خلک یوګا ډیره خوښوي. یوګا د تمرین کولو لپاره یوه ډیره غوره لاره ده. دا نه یوازې د ښځو سره د بدن اضافي غوړ مصرفولو کې مرسته کولی شي بلکه د میرمنو تکلیف هم تنظیموي. منظم یوګا کولی شي بدن آرام کړي. اغیز یې بدن ته ډیره ګټه لري، او اوږدمهاله ...نور یی ولوله -
ایا تاسو پوهیږئ چې څنګه په بهر کې کیمپ کولو کې د خوب کڅوړې وکاروئ؟
د ژمي په کمپ کې څنګه ښه خوب وکړو؟ ګرم خوب کول؟ د ګرم خوب کڅوړه واقعیا کافي ده! تاسو ممکن بالاخره په خپل ژوند کې د خوب کولو لومړۍ کڅوړه واخلئ. د لیوالتیا سربیره، تاسو کولی شئ د تودوخې ساتلو لپاره د خوب کولو کڅوړو سمه مفهوم هم زده کړئ. تر هغه چې تاسو ...نور یی ولوله -
د یوګا بالښت کارولو څرنګوالی
د ساده ناستې ملاتړ وکړئ که څه هم دا حالت ساده ناسته بلل کیږي، خو د ډېرو هغو خلکو لپاره اسانه نه ده چې سخت بدنونه لري. که تاسو دا د اوږدې مودې لپاره ترسره کوئ، نو دا به ډېر ستړی کوونکی وي، نو بالښت وکاروئ! څنګه یې وکاروئ: - په بالښت کې کښینئ او پښې یې په طبیعي ډول سره وصل کړئ. - زنګونونه روان دي ...نور یی ولوله -
د TRX روزنیز کمربند څنګه وکاروئ؟ تاسو کوم عضلات تمرین کولی شئ؟ د هغې کارول ستاسو له تصور څخه بهر دي
موږ ډیری وخت په جم کې ځړول شوی لچک لرونکی بینډ ګورو. دا هغه trx دی چې زموږ په سرلیک کې ذکر شوی، مګر ډیری خلک نه پوهیږي چې څنګه د روزنې لپاره دا لچک لرونکی بینډ وکاروي. په حقیقت کې، دا ډیری دندې لري. راځئ چې یو څو یې په تفصیل سره تحلیل کړو. 1. TRX د سینې فشار لومړی د حالت چمتو کول. موږ جوړوو ...نور یی ولوله -
د ډمبیلونو لپاره انتخاب څه شی دی، تاسو به د دې مقالې له لوستلو وروسته پوه شئ
ډمبیلونه، د فټنس ترټولو مشهور تجهیزاتو په توګه، د شکل ورکولو، وزن کمولو او عضلاتو ترلاسه کولو کې مهم رول لوبوي. دا د ځای لخوا محدود نه دی، د کارولو لپاره اسانه، پرته له دې چې ګڼه ګوڼه وي، کولی شي د بدن هر عضلات مجسم کړي، او د ډیری b لپاره لومړی انتخاب شي ...نور یی ولوله -
په کور کې د تمرین کولو او په جم کې د تمرین کولو ترمنځ څه توپیر دی؟
نن ورځ، خلک عموما د فټنس لپاره دوه انتخابونه لري. یو دا چې جم ته لاړ شي ترڅو تمرین وکړي، او بل دا چې په کور کې تمرین وکړي. په حقیقت کې، دا دوه فټنس میتودونه خپلې ګټې لري، او ډیری خلک د دواړو د فټنس اغیزو په اړه بحث کوي. نو ایا تاسو ...نور یی ولوله
