نن ورځ، خلک عموما د فټنس لپاره دوه انتخابونه لري. یو دا چې جم ته لاړ شي ترڅو ورزش وکړي، او بل دا چې په کور کې تمرین وکړي. په حقیقت کې، دا دوه فټنس طریقې خپلې ګټې لري، او ډیری خلک د دواړو د فټنس اغیزو په اړه بحث کوي. نو ایا تاسو فکر کوئ چې په کور کې د ورزش کولو او په جم کې د ورزش کولو ترمنځ کوم توپیر شتون لري؟ راځئ چې د فټنس پوهه وګورو!
په کور کې د ورزش کولو او په جم کې د ورزش کولو ترمنځ څه توپیر دی؟
په جم کې ډول ډول تجهیزات شتون لري، مهمه دا ده چې دا تجهیزات اکثرا د وزن تنظیم کولو لپاره وړیا دي؛ او که تاسو په کور کې تمرین کوئ، تاسو کولی شئ په اصل کې یوازې د لاسي تمرینونو څخه د اصلي بدن په توګه کار واخلئ، پدې معنی چې ډیری یې د ځان وزن روزنه ده. د بې وسلې وزن روزنې سره اصلي ستونزه دا ده چې دا تاسو ته اجازه نشي ورکولی چې د خپل ځواک محدودیتونه مات کړئ. نو که ستاسو اصلي هدف د عضلاتو محیط، اندازه، ځواک، او نور زیاتول وي، جم په حقیقت کې د کور روزنې په پرتله ډیر مناسب دی. مګر له بلې خوا، که تاسو عملي کولو، همغږۍ، او نورو ته ډیر پام وکړئ، تاسو یوازې ځینې خورا اساسي فعال اسانتیاوو ته اړتیا لرئ (لکه واحد او موازي بارونه).
جم د عضلاتو د روزنې لپاره مناسب دی
د جم روزنه د عضلاتو د روزنې لپاره مناسبه ده. د عضلاتو روزنه د تمرینونو سره ورته نه ده. د عضلاتو روزنه اوږد تمرین وخت ته اړتیا لري. لږترلږه یو روزنیز سیشن شاوخوا 1 ساعت وخت نیسي. په حقیقت کې په کور کې دوام کول ستونزمن دي، ځکه چې د تمرکز فضا شتون نلري. او د اغیزې له نظره، د جم تجهیزات ډیر بشپړ دي او د بار وړلو وړتیا لویه ده، کوم چې د کور تمرینونو د عضلاتو د جوړولو اغیزې څخه ډیره لوړه ده. البته، تاسو کولی شئ په کور کې هم روزنه وکړئ، مګر موثریت به ټیټ وي، او په ډیری مواردو کې، تاسو په اسانۍ سره نیمایي پریږدئ.
جم د توپیر روزنې لپاره مناسب دی
که تاسو جم ته لاړ شئ، ستاسو د روزنې حالت به ډیر پانګونه وشي او ډیر تجهیزات شتون ولري، نو د روزنې قطع کول هم ترلاسه کیدی شي. د توپیر دوه عمومي میتودونه شتون لري، یو یې د پښو د فشارولو توپیر دی، دا د دوشنبې په ورځ د سینې روزنه، د سه شنبې په ورځ د شا روزنه، او د چهارشنبې په ورځ د پښو روزنه. د پنځو توپیرونو روزنه هم شتون لري، دا د سینه، شا، پښې، اوږې، او لاسونه (د معدې عضلات) دي. ځکه چې جم د عمل لپاره ډیری اختیارونه لري، دا د بندونو ښه ساتنه کوي، نو دا د قطع کولو لپاره مناسب دی.
په کور کې د ټول بدن تمرینونو لپاره مناسب
د بشپړ بدن تمرین څه شی دی؟ دا ستاسو د ټول بدن ټولو عضلاتو تمرین کول دي. د توپیر روزنه د نن ورځې د سینې عضلاتو روزنه او سبا د شا روزنه ته اشاره کوي، ترڅو د روزنې توپیر وشي. په کور کې روزنه عموما د ټول بدن تمرینونو لپاره مناسبه ده، په کور کې روزنه، عموما ډیر پیچلي پلانونه مه جوړوئ، ځکه چې ستاسو انرژي به دومره متمرکزه نه وي، حتی که څوک مداخله ونکړي، تاسو به د تمرکز حالت ترلاسه نکړئ. له همدې امله، په کور کې روزنه عموما د ټول بدن تمرینونو لپاره مناسبه ده، لکه 100 پش اپونه، 100 د معدې کرنچونه، او 100 سکواټونه.
په کور کې د روزنې او په جم کې د روزنې ترمنځ د بدن پرتله کول
په حقیقت کې، تاسو کولی شئ د هغو کسانو ارقام چې په سړک کې تمرین کوي د هغو کسانو سره پرتله کړئ چې په جم کې تمرین کوي. یو څرګند توپیر دا دی چې په جم کې خلک اوږد وي او لوی عضلات لري؛ پداسې حال کې چې د سړک فټنس خلک د عضلاتو مهمې کرښې لري او کولی شي ډیری ستونزمن حرکتونه وکړي، مګر د عضلاتو ډله څرګنده نه ده.
د پوسټ وخت: جون-۱۵-۲۰۲۱