نن ورځ، خلک عموما د فټنس لپاره دوه اختیارونه لري.یو دا چې د تمرین لپاره جم ته لاړ شئ، او بل یې په کور کې تمرین کول دي.په حقیقت کې، دا دوه د فټنس میتودونه خپلې ګټې لري، او ډیری خلک د دواړو د فټنس اغیزو په اړه بحث کوي.نو ایا تاسو فکر کوئ چې په کور کې د کار کولو او په جم کې د کار کولو ترمنځ کوم توپیر شتون لري؟راځئ چې د فټنس پوهه وګورو!
په کور کې د کار کولو او په جم کې د کار کولو ترمنځ څه توپیر دی؟
په جم کې مختلف تجهیزات شتون لري، کلیدي دا ده چې دا تجهیزات اکثرا د وزن تنظیم کولو لپاره وړیا دي؛او که تاسو په کور کې تمرین کوئ، تاسو کولی شئ اساسا یوازې د اصلي بدن په توګه لاسي تمرینونه وکاروئ، پدې معنی چې ډیری یې د ځان وزن روزنه ده.د بې وسلې وزن روزنې سره اصلي ستونزه دا ده چې دا تاسو ته اجازه نه ورکوي چې ستاسو د ځواک محدودیت مات کړئ.نو که ستاسو اصلي هدف د عضلاتو فریم ، اندازه ، ځواک او نور ډیرول وي ، نو جم په حقیقت کې په کور کې د روزنې په پرتله خورا مناسب دی.مګر له بلې خوا، که تاسو عملي کولو، همغږۍ، او نور ته ډیر پام وکړئ، تاسو یوازې یو څه خورا لومړني فعال تاسیساتو ته اړتیا لرئ (لکه واحد او موازي بارونه).
جم د عضلاتو د روزنې لپاره مناسب دی
د جم روزنه د عضلاتو روزنې لپاره مناسبه ده.د عضلاتو روزنه د تمرینونو په څیر نه ده.د عضلاتو روزنه د روزنې اوږد وخت ته اړتیا لري.لږترلږه یو روزنیز سیشن شاوخوا 1 ساعت وخت نیسي.دا واقعیا ستونزمنه ده چې په کور کې دوام ومومي، ځکه چې د تمرکز فضا شتون نلري.او د اغیزې له نظره ، د جم تجهیزات خورا بشپړ دي او بار بار کول خورا لوی دي ، کوم چې د کور تمریناتو عضلاتو جوړونې اغیزې څخه خورا لوړ دی.البته، تاسو کولی شئ په کور کې هم روزنه ورکړئ، مګر موثریت به ټیټ وي، او په ډیری قضیو کې، تاسو په اسانۍ سره نیمه لار پریږدئ.
جم د توپیر روزنې لپاره مناسب دی
که تاسو جم ته لاړ شئ، ستاسو د روزنې ریاست به ډیره پانګه اچونه وکړي او ډیر تجهیزات شتون ولري، نو د روزنې برخې هم ترلاسه کیدی شي.د توپیر کولو دوه عمومي میتودونه شتون لري، یو یې د پښو د پښو توپیر دی، دا د دوشنبې په ورځ د سینې روزنه، د سه شنبې په ورځ د شا روزنه، او د چهارشنبه په ورځ د پښو روزنه.دلته د پنځه توپیر روزنه هم شتون لري، دا د سینه، شا، پښو، اوږو، او وسلو (د معدې عضلات).ځکه چې جم د عمل لپاره ډیری اختیارونه لري، دا د مفصلونو ښه ساتنه کوي، نو دا د قطع کولو لپاره مناسب دی.
په کور کې د ټول بدن تمرین لپاره مناسب
د بشپړ بدن تمرین څه شی دی؟دا ستاسو په ټول بدن کې د ټولو عضلاتو تمرین کول دي.د توپیر روزنه د نن ورځې د سینې عضلاتو روزنې او د سبا روزنې ته راجع کیږي، ترڅو د روزنې توپیر وکړي.د کور روزنه عموما د ټول بدن تمرینونو لپاره مناسبه ده، په کور کې روزنه، معمولا ډیر پیچلي پلانونه مه جوړوئ، ځکه چې ستاسو انرژي به دومره متمرکزه نه وي، حتی که هیڅوک مداخله ونه کړي، تاسو به د تمرکز حالت ترلاسه نه کړئ.له همدې امله، په کور کې روزنه عموما د ټول بدن تمرینونو لپاره مناسبه ده، لکه 100 پش اپ، 100 د معدې کرنچونه، او 100 اسکواټونه.
په کور کې د روزنې او په جم کې د روزنې ترمنځ د بدن پرتله کول
په حقیقت کې، تاسو ممکن د هغو کسانو ارقام هم پرتله کړئ چې په سړک کې کار کوي د هغو کسانو سره چې په جم کې کار کوي.یو څرګند توپیر دا دی چې په جیمونو کې خلک اوږده وي او لوی عضلات لري؛پداسې حال کې چې د سړک فټنس خلک د عضلاتو مهمې کرښې لري او کولی شي ډیری سخت حرکتونه ترسره کړي، مګر د عضلاتو ډله څرګنده نه ده.
د پوسټ وخت: جون-15-2021