-
د لاس د گرفت ځواک: د ځواک او فعالیت لوړول
افراد اکثره وخت په هغو تمرینونو تمرکز کوي چې د عضلاتو لوی ګروپونه لکه سینه، شا او پښې په نښه کوي. خو، د روزنې یو اړخ چې ډیری وخت له پامه غورځول کیږي د لاس د گرفت ځواک دی. د لاس گرفت د ورځني کارونو لپاره اړین دی. او دا په مختلفو سپورتونو او فعالیتونو کې مهم رول لوبوي ...نور یی ولوله -
ستاسو په ورزش کې د لاس د تسمو اهمیت
کله چې د تمرین خبره راځي، موږ ډیری وخت په لویو عضلاتو لکه سینې، شا او پښو تمرکز کوو. په هرصورت، موږ ډیری وخت د خپلو مړوندونو اهمیت له پامه غورځوو، کوم چې په ډیری تمرینونو کې مهم رول لوبوي. د مړوند تسمې یو ساده مګر مؤثر وسیله ده چې کولی شي ستاسو د کار کولو وړتیا لوړه کړي...نور یی ولوله -
د تمرین په جریان کې د مقاومت بانډونو کارولو ګټې او زیانونه
د مقاومت بانډونه په دې وروستیو کلونو کې په زیاتیدونکي توګه مشهور شوي دي. ځکه چې دا یوه وسیله ده چې د تمرین په معمولونو کې د ځواک او انعطاف ښه کولو لپاره کارول کیږي. د مقاومت بانډونه په اصل کې لچک لرونکي بانډونه دي چې د ځواک روزنې، غځولو او فزیکي درملنې لپاره کارول کیږي. دوی په مختلفو...نور یی ولوله -
د رسۍ ټوپ وهل - تاسو سره د مؤثره ایروبیک روزنې په ترسره کولو کې مرسته کوي
د ټوپ وهلو رسۍ، چې د ټوپ وهلو رسۍ په نوم هم پیژندل کیږي، یو مشهور تمرین دی چې د پیړیو راهیسې په ټوله نړۍ کې خلک ترې خوند اخلي. دا فعالیت د رسۍ کارول شامل دي، چې معمولا د نایلان یا چرم په څیر موادو څخه جوړ شوی وي، چې په مکرر ډول ټوپ وهل کیږي پداسې حال کې چې دا په سر باندې ځړول کیږي....نور یی ولوله -
موږ به په خپل ورځني تمرین کې کوم سپورتي محافظتي وسایل وکاروو؟
د سپورت محافظتي وسایل د ټپونو په مخنیوي او په مختلفو سپورتونو کې د لوبغاړو د خوندیتوب ډاډمن کولو کې مهم رول لوبوي. د سپورت ټپونه کولی شي کمزوري کونکي او حتی د کیریر پای ته رسیدونکي وي، له همدې امله د سپورت سازمانونه او د سپورت وسایلو جوړونکي ډیرې هڅې کوي ...نور یی ولوله -
د تعلیق روزونکو کارولو ګټو تحلیل
د تعلیق روزنې کمربندونه د تمرین یو ډول تجهیزات دي چې په دې وروستیو کلونو کې یې شهرت ترلاسه کړی دی. د TRX تسمو په نوم هم پیژندل کیږي، د تعلیق روزنې کمربندونه څو اړخیز دي. د TRX تسمې د تمرینونو پراخه لړۍ لپاره کارول کیدی شي، د ساده بدن وزن حرکتونو څخه تر کمپ...نور یی ولوله -
د تمرین لپاره د مینی بینډ کارولو څرنګوالی
مینی بینډونه د مقاومت بینډونو یا لوپ بینډونو په نوم هم پیژندل کیږي. د هغې د استعداد او اسانتیا له امله، دا د تمرین یوه مشهوره وسیله ګرځیدلې ده. دا بینډونه کوچني دي، مګر پیاوړي دي. مینی بینډونه د تمرینونو پراخه لړۍ لپاره کارول کیدی شي چې د عضلاتو مختلف ګروپونه په نښه کوي. ...نور یی ولوله -
د مقاومت بینډ د هپ او پښو روزنه
د ټول بدن د روزنې او عضلاتو د پیاوړتیا لپاره د لچک لرونکي بینډ په کارولو سره، توضیحات او سیټونه تنظیم شوي، نو تاسو کولی شئ دا په اعتدال کې ترسره کړئ. د مقاومت بینډ د ښکته غړو د ثبات روزنه د یو اړخیز ښکته غړو کنټرول زیات کړئ پداسې حال کې چې د منځنۍ ... هڅونه کوي.نور یی ولوله -
د فټنس څلورو حرکتونو لپاره د ټینشن ټیوبونو کارول
د ریلی ټیوب سکواټس کله چې تاسو ځان وزن لرونکي سکواټس کوئ، د فشار ټیوب کارول به د ولاړیدو مشکل زیات کړي. موږ باید د مقاومت سره د مبارزې پرمهال ډیر عمودی موقعیت وساتو. تاسو کولی شئ خپلې پښې پراخه کړئ یا د ډیر مقاومت سره د فشار ټیوب وکاروئ ...نور یی ولوله -
د هپ مقاومت بینډ ځینې عام تمرین حرکتونه
لچک لرونکي بندونه (چې د مقاومت بندونو په نوم هم پیژندل کیږي) په دې وروستیو کلونو کې د تمرین تجهیزاتو یوه مشهوره ټوټه ده. دا کوچنۍ او د لیږد وړ ده، د ځای پورې محدوده نه ده. دا تاسو ته اجازه درکوي چې هر وخت، هرچیرې تمرین وکړئ. دا د تمرین تجهیزات واقعیا حیرانونکي او د درلودلو ارزښت لري. ...نور یی ولوله -
څنګه د یو مقاومتي بینډ سره د بدن د ټیټ برخې ځواک جوړ کړو؟
د یو مقاومت لرونکي بینډ کارول کولی شي د کولمو او پښو عضلاتو ته کافي محرک ورکړي. ستاسو لپاره د ښکته غړو ځواک لوړول او په مؤثره توګه د سپرینټینګ فعالیت ښه کول اسانه کوي. د ښکته غړو لچک لرونکي بینډ روزنه کولی شي لاندې لسو حرکتونو ته مراجعه وکړي. راځئ چې زده کړو ...نور یی ولوله -
هر چیرې چې تاسو کولی شئ د بشپړ بدن مقاومت بینډ ورزش وکړئ
د مقاومت بینډ په څیر یو څو اړخیزه وسیله به ستاسو د خوښې ورزش ملګری شي. د مقاومت بینډونه د ځواک روزنې لپاره یو له خورا څو اړخیزو وسیلو څخه دی چې شتون لري. د لویو، درنو ډمبیلونو یا کیټل بیلونو برعکس، د مقاومت بینډونه کوچني او سپک دي. تاسو کولی شئ هغه واخلئ...نور یی ولوله
