د ټول بدن روزلو او عضلاتو پیاوړتیا لپاره د لچک لرونکي بډ کارول، توضیحات او سیټونه تنظیم شوي، نو تاسو کولی شئ دا په اعتدال کې ترسره کړئ.
د مقاومت بانډد ټیټ پښو ثبات روزنه
د quadriceps منځنی سر هڅولو په وخت کې یو اړخیز د ښکته غړو کنټرول زیات کړئ.
د تشنج بانډ په خپل ښي اړخ کې تنظیم کړئ ، خپل مخې ته د توازن کشن ځای په ځای کړئ ، د چپې پښې سره د لونګ دریځ غوره کړئ ، تورسو نسبتا مستقیم وساتئ او د بدن وزن د مخ د ران په مینځ عمودی کرښه کې وساتئ.د مخکینۍ یا پورته حرکت د الوتکې لپاره د تورو منځنۍ کرښه، ډاډ ترلاسه کوي چې پښه، زنګون او هپ د پروسې په اوږدو کې په غیر جانبدار حالت کې پاتې کیږي.دا د دریو سیټونو لپاره شپږ ځله تکرار کیدی شي.
د مقاومت بانډ هپپورته کوي
د دواړو پښو په شاوخوا کې د مقاومت بینډ ځای په ځای کړئ، زنګونونه او هپونه په پروت حالت کې وخورئ، بډ د مخکینۍ هپ ساحې ته کش کړئ، او د هپ اپ ساده تمرین وکړئ.کله چې تاسو پاڅیږئ، ستاسو رانونه او خوسکي به د نوو درجو سره نږدې وي، او تاسو کولی شئ د دریو سیټونو لپاره لس ځله تکرار کړئ.
د مقاومت بانډشاته ستنې
د gluteus Maximus کنټرول زیات کړئ.د مقاومت بانډ به د کوچني معدې لوړوالي ته تنظیم شي ، د مقاومت بانډ مخکینۍ پښه د هپ ځواک شاته پلانینګ عمل ترسره کولو لپاره ، د هپ د ګډون احساس کولو لپاره ، ټوله پروسه ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې هپ ، زنګون ، پښه په کې الوتکه، هغه وخت وکړئ کله چې کور کلک شي ترڅو د pelvis د مخکینۍ لمبر تاوان څخه مخنیوی وشي.په دریو ګروپونو کې لس ځله تکرار کیدی شي.
د مقاومت بانډد کرب چل
د هپ تښتونکي عضلاتو ګروپ کنټرول زیات کړئ او د داخلي زنګون بکس کول کم کړئ.
ځاید مقاومت بانډد شونډو په شاوخوا کې، د مخ په پښو کې د مخ په شاوخوا کې اته شکل وتړئ، او وروسته حرکت وکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د هپ انعطاف زاویه او د بدن وزن د دوه ګوتو تر مینځ د پلمب کرښه تنظیم کړئ.کله چې وروسته حرکت کوي، د هپ مشترکه زنګون او پښه او د هپ بهر حرکت کوي ترڅو په ځواک کې برخه واخلي.تاسو کولی شئ 20 مرحلې او دوه دورې سفرونه هڅه وکړئ.
د مقاومت بانډمنځنی quadriceps سر
د کواډریسیپس میډیل سر فعالولو لپاره د زاونې زنګون کنټرول تمرین پای.د مقاومت بانډ د پای زاویه زنګون توسیع کنټرول او د میډیل کواډریسیپس سر انقباض لپاره د پوپلیټیل لوړوالی کې ساتل کیږي.دا د دریو سیټونو لپاره لس ځله تکرار کیدی شي.
د پوسټ وخت: اپریل 14-2023