د ټول بدن د روزنې او عضلاتو د پیاوړتیا لپاره د لچک لرونکي بند په کارولو سره، توضیحات او سیټونه تنظیم شوي دي، نو تاسو کولی شئ دا په اعتدال سره ترسره کړئ.
د مقاومت بانډد ښکته غړو د ثبات روزنه
د کواډریسیپس د منځني سر هڅولو په وخت کې د ښکته غړو یو اړخیز کنټرول زیات کړئ.
د فشار بند په خپل ښي اړخ کې ټینګ کړئ، د توازن کشن ستاسو په مخ کې ځای په ځای کړئ، د چپې پښې په مخ کې د لونګ دریځ غوره کړئ، توره په نسبي ډول مستقیمه وساتئ او د بدن وزن د مخکینۍ ران په منځنۍ عمودي کرښه کې وساتئ. د تورې منځنۍ کرښه د مخ یا پورته حرکت لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې پښه، زنګون او هپ په ټوله پروسه کې په غیر جانبدار حالت کې پاتې شي. دا د دریو سیټونو لپاره شپږ ځله تکرار کیدی شي.
د مقاومت بینډ هپپورته کوي
د دواړو پښو شاوخوا د مقاومت کمربند کیږدئ، زنګونونه او کولمې په یوه پریوتي حالت کې وخورئ، بند د مخکینۍ هپ ساحې ته کش کړئ، او د هپ پورته کولو لپاره یو ساده تمرین وکړئ. کله چې تاسو پورته شئ، ستاسو رانونه او خوسکي به د نوي درجو سره نږدې وي، او تاسو کولی شئ د دریو سیټونو لپاره لس ځله تکرار کړئ.
د مقاومت بانډشاته رکابونه
د ګلوټیس میکسیمس کنټرول زیات کړئ. د مقاومت بانډ به د کوچني معدې لوړوالي ته تنظیم شي، د مقاومت بانډ مخکینۍ پښه د هپ فورس شاته پلانکینګ عمل ترسره کولو لپاره، د هپ ګډون احساس کولو لپاره، ټوله پروسه د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره چې هپ، زنګون، پښه په یوه الوتکه کې، هغه وخت ترسره کیږي کله چې کور ټینګ شي ترڅو د حوصلې مخکینۍ لمبر معاوضې څخه مخنیوی وشي. دا لس ځله په دریو ډلو کې تکرار کیدی شي.
د مقاومت بانډد چنګاښ ګرځېدل
د هپ ابډکټر د عضلاتو ګروپ کنټرول زیات کړئ او د زنګون داخلي ټکان کم کړئ.
ځای پرځای کړئد مقاومت بندد کولمو شاوخوا، د پښو په مخ کې د اته شکل وتړئ، او په اړخ کې حرکت وکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د دواړو پښو ترمنځ د کولمو د انعطاف زاویه او د بدن د وزن د پلمب لاین تنظیم کړئ. کله چې په اړخ کې حرکت کوئ، د کولمو بند زنګون او پښه او د کولمو بهرنۍ برخه هڅوي ترڅو په ځواک کې برخه واخلي. تاسو کولی شئ 20 ګامونه او دوه دورې سفرونه هڅه وکړئ.
د مقاومت بانډد کواډریسیپس میډیشل سر
د کواډریسیپس د منځنۍ سر د فعالولو لپاره د زنګون د پای زاویې کنټرول تمرین. د مقاومت بانډ د پای زاویې زنګون د غزولو کنټرول او د میډیل کواډریسیپس د سر د انقباض لپاره د پاپلیټال لوړوالي کې ساتل کیږي. دا د دریو سیټونو لپاره لس ځله تکرار کیدی شي.
د پوسټ وخت: اپریل-۱۴-۲۰۲۳