یو څو اړخیز ګیجټ لکه aد مقاومت بانډستاسو د خوښې ورزش ملګری به شي. د مقاومت بډونه یو له خورا څو اړخیز ځواک روزنې وسیلو څخه شتون لري.د لوی، درنو ډمبیلونو یا کیټل بیلونو برعکس، د مقاومت بینډونه کوچني او لږ وزن لري.تاسو کولی شئ دوی له ځانه سره واخلئ هرچیرې چې تمرین وکړئ.دوی د بدن په هره برخه کې کارول کیدی شي.او دوی به ستاسو په مفصلونو ډیر فشار نه راوړي.
په سر باندې د دروند ډمبیل فشار ته پام وکړئ، بیا د بې طرفه بیرته ترلاسه کولو لپاره په چټکۍ سره وخورئ.ټول وزن ستاسو د زنګون په بندونو کې راځي.د وخت په تیریدو سره، دا کیدای شي نا آرامه وي یا د ځینو خلکو لپاره ستونزې رامنځته کړي.او کله چې کارول کیږي aد مقاومت بانډ، تاسو د ورزش د متمرکز (اوچتولو) او سنکي ( ښکته کولو) برخو کې دوامداره فشار ساتئ.هیڅ بهرنی بار نشته چې تاسو باندې اضافي فشار راوړي.تاسو هم په مقاومت باندې بشپړ کنټرول لرئ.دا د نه منلو وړ تغیرات له مینځه وړي او د ټپي کیدو خطر کموي.
د دې دلیل او د هغې د استقامت لپاره، دد مقاومت بانډد ډیری مختلف خلکو لپاره خورا ګټور دی.دا د کارولو لپاره خورا اسانه وسیله ده.دا په ځانګړې توګه د هغو خلکو لپاره ګټور دی چې یوازې تمرین پیل کوي.د دې د لیږد وړتیا له امله، دا د هغو خلکو لپاره مثالی کوي چې ډیر سفر کوي او سفر کوي.
د دې لپاره چې تاسو سره د ګټو ترلاسه کولو کې مرسته وکړيد مقاومت بانډونه، موږ لاندې د ځان وزن او مقاومت بډ بشپړ بدن ورزش لیست کوو.دا یوازې ستاسو د خپل بدن وزن او د مقاومت بډ په کارولو سره ترسره کیدی شي. د تمرین عمومي هدف د عضلاتو ډیری مختلف ګروپونو کار کول دي.دا به د ډیر اغیزمن تمرین پایله ولري.د داسې ټول بدن روزنې پروګرام کې، موږ د بدن له یوې برخې څخه بلې ته حرکت کوو.په دې توګه دا د عضلاتو د مختلفو ګروپونو په وخت کې د بیا رغونې لپاره اجازه ورکوي.
د غوره پایلو ترلاسه کولو لپاره، موږ سپارښتنه کوو چې د هر تمرین تر مینځ د آرام وخت کم کړئ.نه یوازې تاسو به پیاوړي شئ، مګر دوامداره حرکت او بدلیدونکي حرکتونه به ستاسو د زړه تال زیاتوالي لامل شي.د هر سیټ بشپړولو وروسته، د 60 ثانیو لپاره آرام کړئ.(که څه هم که تاسو ډیر استراحت ته اړتیا لرئ، دا په بشپړه توګه ښه ده. هغه څه وکړئ چې ستاسو د بدن لپاره غوره کار کوي.)
دا سپارښتنه کیږي چې پیل کونکي په اونۍ کې له 2 څخه تر 3 ځله دا تمرین هڅه وکړي ترڅو د ځواک روزنې ګټې ترلاسه کړي.که تاسو یو پرمختللی تمرین یاست، هڅه وکړئ چې د اوږد تمرین لپاره یو یا دوه نور سیټونه غوره کړئ.
د پوسټ وخت: جنوري-29-2023