-
د معدې د څرخ په روزنه کې د معدې د عضلاتو د خلاصولو سمه لاره؟
هغه څه چې موږ یې نن بحث کوو هغه د معدې د تمرین لپاره د معدې څرخ کارول دي. تاسو باید هر حرکت سم کړئ. که ستاسو حرکتونه غلط وي، نو غوره ده چې هغه په روزنه کې شامل نه کړئ. نو څنګه د معدې د عضلاتو د روزنې لپاره د معدې څرخ وکاروئ ...نور یی ولوله -
څنګه د یوګا چت غوره کړئ.
کله چې موږ یوګا تمرین کوو، موږ ټول د یوګا توکو ته اړتیا لرو. د یوګا میټونه یو له هغو څخه دی. که موږ د یوګا میټونو څخه ښه ګټه پورته نه کړو، نو دا به موږ ته د یوګا تمرین کولو لپاره ډیری خنډونه راولي. نو موږ څنګه د یوګا میټونه غوره کړو؟ د یوګا میټونه څنګه پاک کړو؟ د یوګا میټونو طبقه بندي څه ده؟ که ...نور یی ولوله -
د یوګا رولر کارولو پیژندنه
د یوګا ستنو ته د فوم رولر هم ویل کیږي. د دوی ناڅرګندې ودې ته مه ګورئ، مګر دوی لوی اغیز لري. په اصل کې، هغه پړسیدلي عضلات او د ملا درد او ستاسو په بدن کې د پښو دردونه ټول کولی شي تاسو سره د دې ترسره کولو کې مرسته وکړي! که څه هم د یوګا ستنه ډیره ګټوره ده، دا به ...نور یی ولوله -
د سپورت کمربند څنګه غوره کړئ
۱. د کمر کمربند څه شی دی په ساده ډول، د کمر کمربند د تمرین په جریان کې د کمر د ټپونو د مخنیوي له لارې د کمر ساتنه کوي. کله چې موږ معمولا تمرین کوو، موږ ډیری وخت د کمر له ځواک څخه کار اخلو، نو د کمر د خوندیتوب ساتنه خورا مهمه ده. د کمر کمربند کولی شي مرسته وکړي ...نور یی ولوله -
غوره مقاومت لرونکی بانډ: خپل د فټنس تجهیزات لوړ کړئ
د ټوکر لوپ مقاومت پنځه سیټ لري، او مقاومت له خورا سپک څخه تر خورا دروند پورې دی. ایا تاسو د خپل ورځني تمرین کې د مقاومت روزنې شاملولو لپاره د ساده او ارزانه لارې په لټه کې یاست؟ حتی غوره، ایا تاسو غواړئ چې په شریک کې کار وکړئ ...نور یی ولوله -
د لیټیکس ټیوب او سیلیکون ټیوب توپیر څنګه وکړو؟
په دې وروستیو کې، ما ولیدل چې د ځینو ملګرو ویب پاڼې څنګه د سیلیکون ټیوب او لیټیکس ټیوب ترمنځ توپیر کوي. نن، مدیر دا مقاله خپره کړه. زه هیله لرم چې هرڅوک به پوه شي چې کوم سیلیکون ټیوب دی او کوم لیټیکس ټیوب کله چې په راتلونکي کې د ټیوبونو په لټه کې وي. راځئ چې یوځای یې وګورو ...نور یی ولوله -
د تمرین لپاره د پیډل مقاومت بینډ کارولو څرنګوالی
د پیډل مقاومت بینډ د عادي مقاومت بینډ په څیر ندی چې یوازې لاسونه او سینه تمرین کولی شي. دا د لاسونو او پښو سره هم همکاري کولی شي. تاسو کولی شئ لاسونه، پښې، کمر، معدې او نورې برخې تمرین کړئ. په ورته وخت کې، د پښو محدودیت نسبتا ... دی.نور یی ولوله -
د ورزش وروسته د غځولو پنځه غوره تمرینونه چې ستاسو تنګ عضلات آرام کړي
غځېدل د تمرین نړۍ کې یو مهم عنصر دی: تاسو پوهیږئ چې تاسو باید دا وکړئ، مګر دا پریښودل څومره اسانه دي؟ د تمرین وروسته غځېدل په ځانګړي ډول اسانه کول اسانه دي - تاسو دمخه په تمرین کې وخت پانګونه کړې، نو کله چې تمرین بشپړ شي نو پریښودل اسانه دي. څنګه...نور یی ولوله -
په کور کې د یوګا تمرین کولو لپاره د لچک لرونکي بینډونو کارولو څرنګوالی
په ورځني ژوند کې، ډیری خلک یوګا ډیره خوښوي. یوګا د تمرین کولو لپاره یوه ډیره غوره لاره ده. دا نه یوازې د ښځو سره د بدن اضافي غوړ مصرفولو کې مرسته کولی شي بلکه د میرمنو تکلیف هم تنظیموي. منظم یوګا کولی شي بدن آرام کړي. اغیز یې بدن ته ډیره ګټه لري، او اوږدمهاله ...نور یی ولوله -
ایا تاسو پوهیږئ چې څنګه په بهر کې کیمپ کولو کې د خوب کڅوړې وکاروئ؟
د ژمي په کمپ کې څنګه ښه خوب وکړو؟ ګرم خوب کول؟ د ګرم خوب کڅوړه واقعیا کافي ده! تاسو ممکن بالاخره په خپل ژوند کې د خوب کولو لومړۍ کڅوړه واخلئ. د لیوالتیا سربیره، تاسو کولی شئ د تودوخې ساتلو لپاره د خوب کولو کڅوړو سمه مفهوم هم زده کړئ. تر هغه چې تاسو ...نور یی ولوله -
څنګه بهرنۍ خیمه غوره کړئ؟
۱. د وزن/کارکردګۍ تناسب دا د بهرنۍ تجهیزاتو یو مهم پیرامیټر دی. د ورته فعالیت لاندې، وزن د قیمت سره معکوس متناسب دی، پداسې حال کې چې فعالیت اساسا د وزن سره متناسب دی. په ساده ډول، غوره فعالیت، د سپک وزن تجهیزاتو لګښتونه ...نور یی ولوله -
ایا د باربل سکواټس د اوږو پیډونو ته اړتیا لري؟
ډیری خلک وګورئ چې د باربل سکواټس کوي کله چې دوی اړتیا لري چې یو موټی فوم پیډ (اوږه پیډ) پیډ کړي، دا واقعیا آرام ښکاري. مګر په عجیبه توګه، داسې ښکاري چې یوازې نوي کسان چې یوازې یې د سکواټ کولو تمرین کړی دی د دې ډول کشنونو څخه کار اخلي. د فټنس متخصصین چې سلګونه کیلوګرامه بار کوي ...نور یی ولوله
