-
د سینې د پورتنۍ برخې د تمرینونو لپاره د مقاومت بانډونه
د مقاومت بانډونه ستاسو د سینې د پورتنۍ برخې عضلاتو د کار کولو لپاره خورا ښه دي. د مقاومت بانډونو نمونه د پیل کولو لپاره، د خپلو پښو د هپ پلنوالي سره ودریږئ او د مقاومت بانډ یو پای ونیسئ. خپل کیڼ لاس وخوځئ او بل پای خپل ښي اوږې ته راوړئ. په بل اړخ کې تکرار کړئ. ...نور یی ولوله -
څنګه پورته کش کول وکړو
د پورته کولو د زده کولو لپاره، د بار څخه ځړولو سره پیل وکړئ. پورته کش کړئ د شا د منځنۍ برخې عضلات ښکیل کړئ او خپل اوږې تیغونه د خپل ملا تیر ته پورته کړئ. په یاد ولرئ چې خپل لاسونه د حرکت په اوږدو کې مستقیم وساتئ. کلیدي دا ده چې ستاسو د ... مناسب شکل او کنټرول وساتئ.نور یی ولوله -
غوره فټنس میټونه
د فټنس چټۍ په لټه کې ډیری انتخابونه شتون لري. د فټنس چټۍ تاسو کولی شئ د یوګا یا پیلیټس چټونو، جم تجهیزاتو، یا وړیا وزنونو څخه غوره کړئ. یو موټی، ګڼ چټۍ کولی شي لوی وي او پورته کول یې ستونزمن وي. د کوچني ځای لپاره، د لږترلږه ... سره یو پتلی چټۍ اخیستلو په اړه فکر وکړئ.نور یی ولوله -
د پاور بانډ لپاره یوه چټکه لارښود
د پاور بانډ د مختلفو کارونو لپاره د روزنې یوه غوره وسیله ده، پشمول د غځولو، بیا رغونې، د بدن جوړونې، او حتی پورته کولو لپاره. د پاور بانډ لخوا چمتو شوی مقاومت تاسو ته اجازه درکوي چې شدت بدل کړئ او د حرکت مناسب نمونې پیاوړې کړئ پداسې حال کې چې ستاسو ...نور یی ولوله -
د مقاومت ټیوب سره څنګه روزنه وکړو
تاسو شاید حیران شوي یاست چې څنګه د مقاومت ټیوب سره روزنه ورکړئ. د مقاومت ټیوب روزنه دلته یو څو لارښوونې دي چې تاسو سره د دې تجهیزاتو څخه ډیره ګټه پورته کولو کې مرسته کوي. کله چې تاسو د مقاومت ټیوب اخیستلو ته چمتو یاست، نو په یاد ولرئ چې لارښوونې په دقت سره ولولئ او د کارولو ګټې وپیژنئ ...نور یی ولوله -
ولې د ټوکر مقاومت بانډونه دومره ښه دي؟
د ټوکر مقاومت لرونکي بانډونه د ټولو فټنس کچو لپاره د تمرین یوه غوره وسیله ده. دوی معمولا غیر سلیپ دي او د پښو تمرینونو ته غوره مقاومت اضافه کوي. دوی د ربړ بانډونو په پرتله یو څه ډیر ګران دي، مګر ډیر نه. د ډیری ټوکر مقاومت لرونکي بانډونو قیمت د $ 10 او ... ترمنځ دی.نور یی ولوله -
څنګه د مقاومت سیټ څخه ډیره ګټه پورته کړئ
د بینډ مقاومت سیټ د هغو خلکو لپاره یوه غوره پانګه اچونه ده چې غواړي خپل عضلات جوړ کړي. د بینډ مقاومت سیټ د هر بینډ وزن د تنظیم وړ دی، چې دا د وړیا وزنونو لپاره یو مثالی بدیل جوړوي. ستاسو د فټنس کچې ته په پام سره، تاسو به وکولی شئ خپل سینې ټون کړئ...نور یی ولوله -
د مقاومت بانډونه - څنګه یې په خوندي او مؤثره توګه وکاروئ
د مقاومت بانډونه هغه لچک لرونکي بانډونه دي چې د ځواک روزنې لپاره کارول کیږي. دوی ډیری وختونه د فزیکي درملنې، د زړه د بیارغونې او د عضلاتو د ټپونو څخه د رغیدو لپاره کارول کیږي. د ورو ورو ځواک بیا جوړولو سره، دا وسایل اشخاصو ته دا توان ورکوي چې د ناروغۍ او ټپي کیدو څخه روغ شي ...نور یی ولوله -
د زده کونکو لپاره د تمرین فټنس
د پرنسټن ډیری زده کونکي د خپلو بوختو مهالویشونو سره مبارزه کوي او د خپل ژوند کې د تمرین فټنس د شاملولو لپاره وخت لټوي. د تمرین فټنس د سم پلان جوړونې او نظم سره، تمرین کولی شي ستاسو ذهن او بدن ته ګټه ورسوي، او تاسو د مطالعې پرمهال ډیر ګټور کړي. امو...نور یی ولوله -
د جم کیفیت - د جم فرش څنګه غوره کړئ
د جم د کیفیت په ټاکلو کې یو له خورا مهم فکتورونو څخه د هغې فرش دی. د جم کیفیت ستاسو فرش باید ستاسو د خوښې سپورت لپاره مناسب شرایط چمتو کړي او دا د ټولو کاروونکو لپاره د ښه راغلاست او آرامۍ احساس وکړي. یو ښه جم فرش د شاک جذب چمتو کوي ...نور یی ولوله -
د یوګا اړین وسایل
د یوګا د تجهیزاتو تر ټولو مهمه برخه د یوګا چت دی. تاسو کولی شئ د 10 ډالرو څخه کم قیمت کې د فوم یا لرګیو بلاک ترلاسه کړئ. ځینې خلک د ډیر ثبات لپاره کارک یا لرګیو بلاکونه غوره کوي. هغه کسان چې تنګ اساس لري د هغو پوزونو لپاره کارول کیدی شي چیرې چې دواړه لاسونه په ځمکه وي. ځینې خلک غوره ګڼي ...نور یی ولوله -
د یوګا جم تمرین ګټې
د یوګا جم تمرین پروګرام کولی شي د شکل ساتلو لپاره یوه ښه لاره وي، مګر دا د دودیز فټنس پروګرام په څیر اغیزمن نه دی. د یوګا جم تمرین د یوګا ټولګي هیڅ مهالویش نلري، مګر دا د فټنس یوې ټاکلې کچې ته اړتیا لري. تاسو اړتیا لرئ چې یو ځانګړي وخت ته ژمن اوسئ او ...نور یی ولوله
