د پرنسټن ډیری زده کونکي د خپلو بوختو مهالویشونو سره مبارزه کوي او د وخت موندلو لپاره وخت نه شي موندلیورزش فټنسد دوی په ژوند کې.ورزش فټنسد سم پلان جوړونې او نظم سره، تمرین کولی شي ستاسو ذهن او بدن ته ګټه ورسوي، او تاسو د مطالعې پرمهال ډیر تولیدي کړي. د نورو ګټو تر څنګ، تمرین به ستاسو په ځان باور ښه کړي او ستاسو د فشار کچه به کمه کړي. دا ستاسو د زړه ناروغۍ، شکر ناروغۍ او چاغوالي خطر هم کموي. پرته له دې چې تاسو دا د ساتیرۍ لپاره کوئ یا د روغتیا دلایلو لپاره، تمرین اړین دی.
که څه هم تاسو ممکن د خپل فټنس د پیل کچې څخه خبر یاست، دا یو ښه نظر دی چې په منظم ډول خپل پرمختګ ارزونه وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپلو فټنس اهدافو ته رسیږئ.ورزش فټنسد دې کولو لپاره ډیری لارې شتون لري، پشمول د خپل کمر د محیط او د بدن د ډله ایز شاخص اندازه کول. دا اندازه کول ساده دي او کولی شي ستاسو سره د وخت په تیریدو سره ستاسو د پرمختګ په ټاکلو کې مرسته وکړي. یو راجستر شوی متحد روغتیا مسلکي کولی شي تاسو سره د دقیق لوستلو په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. د دې وسیلو په کارولو سره، تاسو کولی شئ د خپل اوسني فټنس کچه وټاکئ او د خپلو ورزشونو لپاره مناسب اهداف وټاکئ.
ورزش هغه فزیکي فعالیت دی چې روغتیا او هوساینه ښه کوي.ورزش فټنسدا د نرم قدم وهلو څخه نیولې تر سختو تمرینونو پورې کیدی شي. ځینې عام تمرینونه د وزن پورته کول، منډې وهل او منډه وهل شامل دي. د تمرین نور ډولونه، په شمول د مارشل آرټ روزنه، هرچیرې ترسره کیدی شي. د تمرین هدف له فرد څخه فرد ته توپیر لري. د هر عمر، فټنس کچې او شالید خلک د منظم تمرینونو څخه ګټه پورته کوي. په هرصورت، دا مهمه ده چې د تمرین کوم پروګرام پیل کولو دمخه د طبي مسلکي سره مشوره وکړئ.
د تمرین یو پروګرام غوره کول چې ستاسو د فټنس اهدافو او اړتیاو سره سم وي ستونزمن کیدی شي، نو غوره ده چې مسلکي مشوره وغواړئ.ورزش فټنسد تمرین یو داسې پروګرام ومومئ چې ستاسو د فټنس اهدافو په پوره کولو کې مرسته وکړي او ستاسو بدن په شکل کې وساتي. یو پروګرام باید ستاسو د اهدافو او اړتیاو لپاره مناسب وي، که دا د وزن کمولو لپاره وي یا د عضلاتو جوړول وي. تاسو باید د یو داسې ښوونکي په لټه کې شئ چې تاسو ته د تمرین په سمه توګه ترسره کولو درس درکړي او تاسو ته د ځواک اعظمي لاسته راوړنې ډاډمن کولو لپاره د مختلفو عضلاتو کار کولو درس درکړي.
د خپل بدن ډول لپاره د سم تمرین غوره کولو سربیره، تاسو باید هغه تمرینونه هم غوره کړئ چې په ځانګړو عضلاتو ګروپونو تمرکز کوي. که تاسو د وزن کمولو هدف لرئ، د مثال په توګه، تاسو باید یو معمول غوره کړئ چې په ایروبیک فعالیت تمرکز کوي. که تاسو غواړئ عضلات جوړ کړئ، تاسو باید په هغو تمرینونو تمرکز وکړئ چې د عضلاتو ځانګړي ګروپونه کار کوي. دا هم مهمه ده چې د روزونکي لارښوونې په دقت سره تعقیب کړئ. که تاسو ډاډه نه یاست چې څه وکړئ، نو تاسو به د تمرین له هغه پروګرام څخه چې تاسو یې اراده کړې وه، د مثالي څخه کم وي.
که څه هم تاسو ممکن د خپل لومړني فټنس کچې سره بلد یاست، غوره ده چې د جامع فټنس ارزونې لپاره جم ته لاړ شئ. تاسو کولی شئ د خپل کمر د احاطې په ارزولو سره د خپل بدن د حالت دقیق ارزونه ترلاسه کړئ. سربیره پردې، یو مسلکي به وکولی شي تاسو ته اړین معلومات درکړي ترڅو ستاسو د فټنس اهدافو ټاکلو او د عمل پلان رامینځته کولو لپاره چې تاسو سره به د دوی په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. دا مهمه ده چې ستاسو د اړتیاو لپاره سم تمرینونه غوره کړئ.
د پوسټ وخت: مارچ-۲۱-۲۰۲۲