-
د هپ بانډ ۸ تمرینونه چې ستاسو د کولمو د کار کولو لپاره دي
د چین هپ بینډ تمرینونو کارول به ستاسو ملا ټینګه او نرمه وساتي. دا د ملا د ښکته برخې په ساتنه او د بدن د مناسب حالت په پراختیا کې هم مرسته کوي. موږ ستاسو لپاره د هپ بینډ 8 غوره تمرینونه راټول کړي دي. که تاسو غواړئ ریښتینې، محسوسې پایلې وګورئ، نو په هره اونۍ کې 2-3 ګلوټ ورزشونه بشپړ کړئ...نور یی ولوله -
ستاسو لپاره د معدې د څرخ د کارولو په اړه ځینې لارښوونې
د معدې څرخ، چې یوه کوچنۍ ساحه پوښي، د لیږدولو لپاره نسبتا اسانه دی. دا د پخوانیو وختونو کې کارول کیدونکي درملو مل ته ورته دی. په مینځ کې یو څرخ شتون لري چې په آزاده توګه ګرځیدلی شي، د دوو لاسونو تر څنګ، د ملاتړ لپاره په اسانۍ سره نیول کیدی شي. دا اوس د معدې د کوچني ناوړه ګټه اخیستنې یوه ټوټه ده ...نور یی ولوله -
د بیروني کیمپینګ لپاره د خوب کڅوړې څنګه غوره کړئ
د خوب کڅوړه د بهر مسافرو لپاره د تجهیزاتو یو له اړینو ټوټو څخه دی. یو ښه خوب کڅوړه کولی شي د هیواد د کمپونو لپاره د خوب ګرم او آرام چاپیریال چمتو کړي. دا تاسو ته چټک رغونه درکوي. سربیره پردې، د خوب کڅوړه هم غوره "ګرځنده بستر" دی ...نور یی ولوله -
د بیروني کیمپینګ خیمه څنګه غوره کړئ
د ښاري ژوند د چټکتیا سره، ډیری خلک بهر کې کیمپ کول خوښوي. که د RV کیمپینګ وي، یا د بهر پیدل سفر مینه وال وي، خیمې د دوی اړین وسایل دي. مګر کله چې د خیمې پیرودلو وخت راشي، تاسو به په بازار کې د بهر خیمو ټول ډولونه ومومئ. دا ...نور یی ولوله -
د لیټیکس ټیوب او سیلیکون ټیوب توپیر څنګه وکړو؟
په دې وروستیو کې، ما ولیدل چې د ځینو ملګرو ویب پاڼې څنګه د سیلیکون ټیوب او لیټیکس ټیوب ترمنځ توپیر کوي. نن، مدیر دا مقاله خپره کړه. زه هیله لرم چې هرڅوک به پوه شي چې کوم سیلیکون ټیوب دی او کوم لیټیکس ټیوب کله چې په راتلونکي کې د ټیوبونو په لټه کې وي. راځئ چې یوځای یې وګورو ...نور یی ولوله -
د ورزش وروسته د غځولو پنځه غوره تمرینونه چې ستاسو تنګ عضلات آرام کړي
غځېدل د تمرین نړۍ کې یو مهم عنصر دی: تاسو پوهیږئ چې تاسو باید دا وکړئ، مګر دا پریښودل څومره اسانه دي؟ د تمرین وروسته غځېدل په ځانګړي ډول اسانه کول اسانه دي - تاسو دمخه په تمرین کې وخت پانګونه کړې، نو کله چې تمرین بشپړ شي نو پریښودل اسانه دي. څنګه...نور یی ولوله -
د روغتیا لپاره د اوبو په سمه توګه ډکولو څرنګوالی، په شمول د څښاک د اوبو شمیر او مقدار، ایا تاسو کوم پلان لرئ؟
د فټنس پروسې په جریان کې، د خولې اندازه د پام وړ زیاته شوه، په ځانګړې توګه په ګرم دوبي کې. ځینې خلک فکر کوي چې څومره چې تاسو خوله کوئ، هومره به تاسو ډیر غوړ له لاسه ورکوئ. په حقیقت کې، د خولې تمرکز ستاسو سره د فزیکي ستونزو تنظیم کولو کې مرسته کول دي، نو ډیر خوله کول ...نور یی ولوله -
څنګه فټنس د رواني روغتیا سره مرسته کوي
په اوس وخت کې، زموږ د هیواد ملي فټنس هم د څیړنې په یوه ګرمه ساحه بدل شوی، او د فټنس تمرینونو او رواني روغتیا ترمنځ اړیکې هم پراخه پاملرنه ترلاسه کړې ده. په هرصورت، زموږ د هیواد څیړنه پدې برخه کې یوازې پیل شوې ده. د نشتوالي له امله ...نور یی ولوله -
د ۲۰۲۱ کال (۳۹مه) د چین سپورټس ایکسپو په شانګهای کې په شانداره توګه پرانیستل شو
د می په ۱۹مه، د ۲۰۲۱ کال (۳۹مه) د چین نړیوال سپورتي توکو نندارتون (چې له دې وروسته د ۲۰۲۱ کال سپورتي نندارتون په نوم یادېږي) د ملي کنوانسیون او نندارتون مرکز (شانګهای) کې په شانداره توګه پرانستل شو. د ۲۰۲۱ کال د چین سپورتي نندارتون په دریو موضوعاتو ویشل شوی دی ...نور یی ولوله -
دا څنګه یوازې یو کوچنی مقاومت لرونکی بانډ دی - کولی شي ستاسو عضلات د نورو په څیر په پام کې ودروي؟
په جدي توګه، د مقاومت بانډ روزنه د وزن پورته کولو لپاره د "ممکن بدیل" په توګه ښودل شوې کله چې ستاسو د عضلاتو د فعالولو خبره راځي، د وروستي څیړنې له مخې چې د بشري کایناتیک په ژورنال کې خپره شوې ده. د مطالعې لیکوالان د بدن د پورتنۍ برخې په جریان کې د عضلاتو فعالول پرتله کوي ...نور یی ولوله
