د څښاک د اوبو د شمیر او مقدار په شمول د فټنس لپاره څنګه اوبه په سمه توګه ډک کړئ، ایا تاسو کوم پلان لرئ؟

د فټنس پروسې په جریان کې ، د تنفس اندازه د پام وړ لوړه شوې ، په ځانګړي توګه په ګرم دوبي کې.ځینې ​​خلک فکر کوي چې هر څومره چې خوله وباسي هغومره مو غوړ له لاسه ورکوي.په حقیقت کې، د خولې تمرکز دا دی چې تاسو سره د فزیکي ستونزو تنظیمولو کې مرسته وکړي، نو ډیره خوله باید د ډکولو لپاره کافي اوبه ولرئ.دا مهمه ده چې په یاد ولرئ کله چې تاسو د تندې احساس کوئ، دا پدې مانا ده چې ستاسو بدن ډیهایډریټ شوی.نو که تاسو تږی یاست یا نه، تاسو باید د فټنس دمخه او په جریان کې هایډریټ کولو ته پاملرنه وکړئ..دا سپارښتنه کیږي چې تاسو هره ورځ تمرین نه کوئ او خپل بدن ته د آرام او رغیدو وخت ورکړئ.

د پراخولو معلومات:

1. د تمرین کولو دمخه د اوبو څښلو څخه ډډه وکړئ

ډیری خلک ډیری وختونه د تمرین دمخه د اوبو ضمیمه غفلت کوي، او حتی په غلطۍ سره باور لري چې د تمرین دمخه د اوبو څښل د معدې درد لامل کیدی شي.په حقیقت کې، د فټنس دمخه اضافه شوي اوبه د انسان په بدن کې "محفوظ" اوبه دي.دا اوبه به د بدن د بدن له خولې وروسته په وینه بدلې شي چې د بدن د بدن له خوا د اوبو د ډکولو لپاره یو مهم علمي فرصت دی.

2. د فټنس دمخه د ډیر څښاک څخه ډډه وکړئ

د تمرین څخه دمخه ډیر هایډریشن به نه یوازې په بدن کې د بدن مایعات ضعیف کړي ، د الکترولیت توازن ګډوډ کړي ، بلکه د وینې حجم هم زیاتوي او په زړه باندې بار زیاتوي.سربیره پردې ، په معدې کې ډیرې اوبه پاتې کیږي ، او اوبه د فټنس پرمهال شا او خوا تیریږي ، چې د فزیکي تکلیف لامل کیدی شي.دا غوره ده چې د فټنس له پیل څخه شاوخوا 30 دقیقې دمخه هایډریټ پیل کړئ ، او په تدریجي ډول شاوخوا 300 ملی لیتر ته اضافه کړئ.

3. د ډیرو پاکو اوبو څښلو څخه ډډه وکړئ

په خوله کې اصلي الکترولیتونه سوډیم او کلورایډ ایونونه دي، په بیله بیا لږ مقدار پوټاشیم او کلسیم.کله چې د اوږدې مودې لپاره تمرین وکړئ، په خوله کې د سوډیم مقدار خورا ډیر وي، او د سوډیم او کلورایډ ایونونو لوی ضایع به د بدن د مایعاتو او تودوخې او نور فزیولوژیکي بدلونونو سره په وخت سره سمون ونه کړي.پدې وخت کې ، د اوبو ضمیمه کول د الکترولیتونو له لاسه ورکولو سره د مقابلې لپاره کافي ندي.

که د بدن جوړونې وخت له 1 ساعت څخه زیات وي، او دا د لوړ شدت تمرین وي، تاسو کولی شئ په مناسب ډول د الکترولیټ سپورت مشروبات وڅښئ، په ورته وخت کې د شکر او الکترولیت مصرف بشپړ کړئ.

4. په یو وخت کې د ډیرو اوبو څخه ډډه وکړئ

د فټنس په بهیر کې، د اوبو ضمیمه باید د څو ځله اصولو سره سم تعقیب شي.که چیرې د یو وخت د اوبو سپلیمنټ مقدار ډیر وي، اضافي اوبه به ناڅاپه وینې ته راشي، او د وینې حجم به په چټکۍ سره لوړ شي، چې دا به په زړه کې بار زیات کړي، د الکترولیت توازن له منځه یوسي، او بیا به په زړه باندې اغیزه وکړي. د عضلاتو ځواک او برداشت.د اوبو د بشپړولو ساینسي طریقه دا ده چې په هر نیم ساعت کې 100-200ml اوبه، یا 200-300ml اوبه په هر 2-3km کې، د 800ml/h حد سره (د انسان د بدن لخوا د اوبو جذب سرعت په هر ساعت کې 800ml دی).

که تاسو غواړئ د فټنس په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ، مهرباني وکړئ زموږ ویب پاڼې ته پام وکړئ: https://www.resistanceband-china.com/