ساینسي مطالعې ښیي چې د رسۍ پریښودل په یو ساعت کې 1,300 کالوري سوځوي، چې دا د درې ساعتونو جاګنګ سره مساوي ده.ازموینې شتون لري: په هره دقیقه کې 140 ځله کود وکړئ ، 10 دقیقې ټوپ وکړئ ، د تمرین اغیز د شاوخوا نیم ساعت لپاره د جوګ کولو سره مساوي دی.په دې ټینګار وکړئ ...
نور یی ولوله