د اصلاح غوښتونکي پیلیټس شهرت زیات شوی دید یو متحرک، ټیټ اغیز لرونکي تمرین په توګهچې بدن او ذهن دواړه بدلوي. د مقاومت روزنې سره د دقیق حرکتونو سره یوځای کول، دا نوښتګر میتود ځواک، انعطاف او حالت بیا شکل ورکوي پداسې حال کې چې وړاندیز کويد دودیزو تمرینونو لپاره یو تازه بدیل.
✅ اصلاح کوونکی پیلیټس څه شی دی؟
اصلاح کوونکی پیلیټسدد پیلیټس تمریند تجهیزاتو په یوه ځانګړي ټوټه ترسره کیږي چې نوم یې aد اصلاح کونکي ماشین. د دودیزو میټونو برعکس، ریفارمر د سپرینګونو، پللیونو، او سلایډینګ ګاډۍ له لارې د تنظیم وړ مقاومت اضافه کوي — هر حرکت ډیر متحرک، کنټرول شوی، او بشپړ بدن متمرکز کوي.
د اصلاح کوونکي ماشین: مهمې برخې
یو عام پیلیټس اصلاح کوونکی پدې کې شامل دي:
● Cسلایډینګ ګاډی: یو پلیټ فارم چې د مقاومت په وړاندې د فشار یا کشولو سره حرکت کوي.
● سپرینګز: ستاسو د فټنس کچې سره سم د تنظیم وړ مقاومت چمتو کړئ.
● د پښو بار: د تمرینونو په جریان کې د پښو د کار او ملاتړ لپاره کارول کیږي.
● د اوږو بلاکونه او د سر آرامۍ: بدن باثباته او په سمه توګه وساتئ.
● تسمې او پلۍ: د بدن د پورتنۍ او ښکته برخې د حرکتونو لپاره کارول کیږي.
په ګډه، دا اجزا د سلګونو تمرینونو لپاره اجازه ورکوي چې ځواک، انعطاف، توازن، او حالت په نښه کوي.
د اصلاح کونکي پیلیټس څنګه کار کوي؟
اصلاح کوونکی پیلیټس ټینګار کويورو، کنټرول شوي حرکتونهسره جوړه شوېقصدي تنفس کولهر حرکت ستاسو سره ښکیلتیا لريهستهپداسې حال کې چې د عضلاتو نورو ډلو سره کار کوي، د بشپړ بدن ادغام او ثبات ته وده ورکوي. که تاسو د پښو فشارونه کوئ، د لاسونو کشول، یا د نخاع غځول، ماشین ستاسو بدن ته د خوندي او مؤثره حرکت له لارې لارښوونه کوي.
د پیلیټس اصلاح کوونکی د چا لپاره دی؟
اصلاح کوونکی پیلیټس د دې لپاره مناسب دی:
● پیل کونکي او پرمختللي تمرین کونکي
● هغه خلک چې له ټپي کیدو څخه روغ کیږي (د مسلکي څارنې لاندې)
● هغه لوبغاړي چې د خوځښت او فعالیت ښه کولو په لټه کې دي
● هر څوک چې غواړيد کم اغیز لرونکي، ګډو لپاره مناسب تمرینچې اوږده او کمزورې عضلات جوړوي
✅ د اصلاح کوونکي پیلیټس مهمې ګټې
ریفارمر پیلیټس د فزیکي او رواني ګټو پراخه لړۍ وړاندې کوي، چې دا د ټولو فټنس کچو خلکو لپاره یو مشهور انتخاب ګرځوي. که تاسو د خپلو عضلاتو ټون کول، انعطاف ښه کول، یا خپل کور پیاوړی کول غواړئ، ریفارمر پیلیټس د کنټرول شوي، ټیټ اغیزو حرکتونو له لارې پایلې وړاندې کوي.
۱. د کور ځواک ښه شوی
ریفارمر پیلیټس د اصلي ځواک د پراختیا لپاره خورا مؤثر دی. د پیلیټس ماشین کې د پسرلي مقاومت د معدې ژور عضلات، د ملا ښکته برخه، او د حوصلې فرش ننګوي - دا ټول د اصلي ثبات لپاره خورا مهم دي. د دې عضلاتو پیاوړتیا نه یوازې د ورزش فعالیت لوړوي بلکه په ورځني حرکتونو کې د ټپي کیدو خطر هم کموي.
۲. د انعطاف زیاتوالی
د اصلاح غوښتونکو په هره غونډه کې د غځولو اود اوږدوالي تمرینونهچې په تدریجي ډول انعطاف ته وده ورکوي. لارښود مقاومت ستاسو عضلاتو سره د حرکت بشپړ لړۍ له لارې حرکت کولو کې مرسته کوي، د هډوکو، هیمسټرینګونو او اوږو په څیر تنګ ساحې نرموي. دا د ریفارمر پیلیټس په ځانګړي ډول د هغو خلکو لپاره ګټور کوي چې د ناستې ژوند طرز یا سخت بندونه لري.
۳. د عضلاتو ټون او تعریف
د دودیز ځواک روزنې برعکس، کوم چې ډیری وختونه په ډله ایز ډول تمرکز کوي، ریفارمر پیلیټس اوږد، نری عضلات جوړوي. کنټرول شوی مقاومت او متنوع حرکتونه د کوچنیو ثبات لرونکو عضلاتو په نښه کولو کې مرسته کوي چې ډیری وختونه له پامه غورځول کیږي. منظمې ناستې د پام وړ ټونینګ پایله لري، په ځانګړې توګه په پښو، ګلوټس، لاسونو او کور کې.
۴. د حالت ښه والی
د ریفارمر پیلیټس یوه له غوره ګټو څخه د هغې په حالت باندې اغیزه ده. د عضلاتو پیاوړتیا سره چې ستاسو د ملا تیر ملاتړ کوي او د بدن پوهاوی هڅوي، پیلیټس یو ډیر مستقیم، سمون لرونکی دریځ هڅوي. ډیری تمرین کونکي د ښه حالت له امله د شا، غاړې او اوږو فشار کې د پام وړ کمښت راپور ورکوي.
۵. د بشپړ بدن لپاره د ټیټ تاثیر ورزش
اصلاح کوونکی پیلیټس یو ننګونکی وړاندیز کويد بشپړ بدن تمرینپرته له دې چې په بندونو فشار واچوي. سلایډینګ ګاډی، د تنظیم وړ چشمې، او ملاتړي تسمې د دودیز مقاومت او اسانه لیږد لپاره اجازه ورکوي، دا د هغو خلکو لپاره مثالی کوي چې د ټپونو څخه روغ کیږي یا د لوړ اغیزو تمرینونو لپاره د بندونو دوستانه بدیل په لټه کې دي.
✅ څنګه اصلاح کوونکی پیلیټس ستاسو بدن بدلوي؟
اصلاح کوونکی پیلیټس یوازې د ښه احساس کولو په اړه ندي - دا ستاسو په بدن کې د وخت په تیریدو سره د لید وړ او اندازه کولو وړ بدلونونه راوړي. د قوي عضلاتو څخه تر غوره سمون پورې، دوامداره تمرین ستاسو بدن څنګه ښکاري او څنګه فعالیت کوي دواړه بدلوي.
۱. مخکې او وروسته: څه تمه ولرئ
ډېری خلکد اصلاح کونکي پیلیټس پیل کړئپه ځواک، سر او انعطاف کې د ښه والي په لټه کې. پداسې حال کې چې هر بدن په مختلف ډول غبرګون ښیې، تاسو معمولا تمه کولی شئ:
● اونۍ ۱-۳: د بدن د پوهاوي زیاتوالی، د عضلاتو لږ درد، او ښه انرژي.
● اونۍ ۴-۶: د پام وړ اصلي ښکیلتیا، غوره حالت، او ډیر ثبات.
● ۳ میاشتې+: نری، ډیر تعریف شوي عضلات، ښه انعطاف، او په اوږو، کولمو او د ملا په ښکته برخه کې کم شوی فشار.
عکسونه او تعریفونه اکثرا د 8 څخه تر 12 اونیو پورې د دوامداره تمرین وروسته (په اونۍ کې 2-4 ناستې) په ښکاره ډول ټون شوي ایبس، پورته شوي ګلوټونه، او غوره عمومي حالت ښیې.
۲. د تمرکز ساحې: د بدن کومې برخې تر ټولو زیات بدلون مومي
اصلاح کوونکی پیلیټسد تمرکز سره د عضلاتو ډیری ډلې په نښه کوياوږدوالی، سمون، او د هستې کنټرولدلته دا ده چې دا څنګه ځانګړي سیمې جوړوي:
● کور: د ګېډې ژور عضلات سخت او ډیر څرګند کیږي، چې د ګېډې چپتیا او د ملا د قوي ملاتړ لامل کیږي.
● ګلوټونه او پښې: د پښو فشار او د پښو کار په څیر تمرینونه د رانونو ټون کوي او د کولمو غشا پورته کوي.
● لاسونه او اوږې: د تسمو یا مقاومت په کارولو سره د بدن د پورتنۍ برخې حرکتونه تعریف او ځواک ښه کوي.
● د پوست عضلات: اصلاح کوونکی پیلیټس د نخاعي ثبات کونکي پیاوړي کوي، کوم چې د ګرد اوږو او غلط تنظیمونو سمولو کې مرسته کوي.
دا بدلونونه یو رامینځته کويمتوازن، نری او ښکلی بدنپرته له ګڼې ګوڼې - دا په ځانګړي ډول د نڅاګرو، ورزشکارانو، او د حالت په اړه هوښیار مسلکي کسانو ترمنځ مشهور کوي.
۳. علمي بصیرت: څیړنه څه وایی
څو مطالعې د پیلیټس فزیولوژیکي ګټو ملاتړ وکړئ:
● A د ۲۰۱۶ کال مطالعهد بدن کار او حرکت درملنې په ژورنال کې وموندل شوه چې د پیلیټس 8 اونۍ د بدن حالت، انعطاف، او د عضلاتو برداشت د پام وړ ښه کړی.
● په کې څیړنهپلس ون (۲۰۲۰)ښودلې چې پیلیټس په ځوانانو او لویانو دواړو کې د اصلي ځواک، د ملا د تیر حرکت او توازن ته وده ورکوي.
● یوه مطالعه چې لهد سپورت طب او فزیکي فټنس ژورنالد اصلاح کونکي پیلیټس دوامداره روزنې وروسته د بدن جوړښت کې د پام وړ لاسته راوړنو او د ملا درد کمولو راپور ورکړ.
اصلاح کوونکی پیلیټس یوازې د ښه احساس کولو په اړه ندي - دا ستاسو په بدن کې د وخت په تیریدو سره د لید وړ او اندازه کولو وړ بدلونونه راوړي. د قوي عضلاتو څخه تر غوره سمون پورې، دوامداره تمرین ستاسو بدن څنګه ښکاري او څنګه فعالیت کوي دواړه بدلوي.
✅ ولې د پیلیټس ریفارمر ماشین وکاروئ؟
د پیلیټس ریفارمر یوازې د تجهیزاتو یوه ټوټه نه ده - دا د بشپړ بدن د بدلون وسیله ده. که تاسو پیلیټس ته نوي یاست یا د خپل فټنس معمول لوړولو په لټه کې یاست، ریفارمر ګټې وړاندې کوي چې tد وړانګو تمرین ماشینونهسره سمون نه شي خوړلی.
۱. د نورو تجهیزاتو په پرتله ګټې
کله چې د کور کارولو لپاره د پیلیټس ریفارمر ماشین غوره کوئ، لاندې ځانګړتیاوې په پام کې ونیسئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چېد پیلیټس تجهیزاتستاسو د ځای، اهدافو او فټنس کچې سره سمون خوري:
● اندازه او ذخیره کول: ابعاد وګورئ. ځینې اصلاح کونکي د پوښلو وړ یا د سټکینګ وړ دي، د کوچنیو ځایونو یا اپارتمانونو لپاره مناسب دي.
● د چوکاټ کیفیت: د لرګیو (په ښکلا سره خوښونکي) او المونیم (سپک او د حرکت کولو لپاره اسانه) ترمنځ انتخاب وکړئ. دواړه دوامدار دي، مګر ستاسو غوره توب ممکن د ډیزاین او حرکت اړتیاو پورې اړه ولري.
● د تنظیم وړ مقاومت: یو ښه اصلاح کوونکی به د پسرلي څو کچې وړاندې کړي ترڅو د مقاومت مختلفې کچې او تمرینونه ځای په ځای کړي.
● د آرامۍ ځانګړتیاوې: د خوندي او ډیر خوندور ورزش لپاره د پیډ شوي سر آرامونو، د تنظیم وړ پښو بارونو، او اسانه ګلایډینګ ګاډو لپاره وګورئ.
● اضافه کول: ځینې ماشینونه د پراخ شوي ورزش انتخابونو لپاره بکس، جمپ بورډ، یا برج سیسټم لري.
● د کارونکي د وزن ظرفیت: ډاډ ترلاسه کړئ چې ریفارمر ستاسو وزن او قد په آرامۍ سره ملاتړ کوي، په ځانګړي توګه د لوړ وزن لرونکو کاروونکو لپاره.
۲. د کور د پیلیټس تجهیزاتو لپاره بودیجه جوړول
د پیلیټس اصلاح کونکي ماشینونه کولی شيپه قیمت کې د پام وړ توپیر لري د جوړښت، برانډ او ځانګړتیاو پورې اړه لري:
● د ننوتلو کچه ($۳۰۰–$۸۰۰): سپک او کمپیکټ، د عادي کاروونکو یا کوچنیو ځایونو لپاره مناسب. ډیری وختونه د سپکو موادو او محدود مقاومت انتخابونو سره جوړ شوی.
● د منځنۍ کچې ($800–$2,000): د ښه کیفیت ساختمان، اسانه سواری، او نور ځانګړتیاوې لکه د تنظیم وړ پښو بارونه او اضافه شوي لوازمات.
● مسلکي درجه ($۲۰۰۰+): د سټوډیو کیفیت لرونکي ماشینونه چې د لوړ پوړ پایښت، دقت مقاومت، او اوږدمهاله کارونې په پام کې نیولو سره. د جدي متخصصینو یا ښوونکو لپاره عالي.
��ټیپ: که تاسو یو نوښتګر یاست، نو د تنظیم وړ چشمو او قوي جوړښت سره د منځني واټن اصلاح کونکی اکثرا غوره اوږدمهاله ارزښت دی.
۳. بیاکتنې او سپارښتنې
دلته ځینې لوړ رتبه شوي ریفارمر پیلیټس ماشینونه دي چې ديد کور استعمال لپاره مناسب:
● متوازن بدن الیګرو اصلاح کوونکی
- د سټوډیو درجې پایښت، اسانه فعالیت، او د تنظیم وړ ځانګړتیاوې. د ټولو کچو لپاره مثالی.
- د اعتبار او اوږدمهاله فعالیت لپاره پیژندل شوی.
● میرتیو په کور کې SPX® اصلاح کوونکی
- کمپیکٹ، ښکلی، او د کوچنیو ځایونو لپاره غوره. د مقاومت ډیری کچې او د لوازمو سره یو بنډل پکې شامل دی.
- د مسلکي کسانو او د کور کاروونکو لخوا یو شان باوري.
● ایرو پیلیټس پرو ایکس پی ۵۵۷
- د کارډیو ریباونډ او څلورو مقاومت لرونکو تارونو سره یو ډیر ارزانه انتخاب. د کارډیو + پیلیټس لپاره د ننوتلو کچې عالي انتخاب.
● د متوازن بدن لخوا د IQ اصلاح کونکی
- د فولډ وړ او د سفر لپاره مناسب د لوړ کیفیت ځانګړتیاو سره. په ځانګړي ډول د لږترلږه ځای سره د کور کارولو لپاره ډیزاین شوی.
د پیرودلو دمخه، تل په پلیټ فارمونو لکه ایمیزون، پیلیټس انیټایم، یا د برانډ ویب پاڼو کې تایید شوي بیاکتنې وګورئ. د اسمبلۍ، شور، دوام، او د پیرودونکو ملاتړ په اړه د نظرونو لپاره وګورئ.
��مسلکي لارښوونه: په پام کې ونیسئ چې ایا اصلاح کونکی آنلاین ورزش ته لاسرسی لري یا که برانډ د مینځپانګې کتابتون چمتو کوي. دا کولی شي ستاسو په کور کې خورا ښه کړيد روزنې تجربه.
موږ د استثنایی ملاتړ وړاندې کولو ته ژمن یو او
هرکله چې تاسو ورته اړتیا لرئ لوړ پوړ خدمت!
✅ ستاسو د اصلاح کونکي پیلیټس سفر پیل کول
د ریفارمر پیلیټس سره پیل کول دواړه په زړه پورې او ډارونکي احساس کولی شي - په ځانګړي توګه که تاسو تجهیزاتو ته نوي یاست. مګر د سمې طریقې سره، ریفارمر پیلیټس یو ګټور، د بدن بدلولو تجربه کیږي. دلته دا ده چې څنګه خپل سفر په ښي پښه پیل کړئ.
۱. د پیل کونکو لارښوونې: د اصلاح کونکي پیلیټس سره څنګه پیل وکړو
● یو صنف واخلئ (که امکان ولري): په یو څو غونډو کې ګډون کولد پیلاټس سټوډیویا د لارښود شوي آنلاین ټولګیو تعقیب تاسو سره مرسته کوي چې څنګه د ریفارمر څخه په خوندي او مؤثره توګه کار واخلئ.
● ورو پیل کړئ: د پرمختللو معمولونو هڅه کولو دمخه د اساسي حرکتونو، تنفسي تخنیکونو او د ماشین د کار کولو څرنګوالي زده کولو باندې تمرکز وکړئ.
● سمې جامې واغوندئ: فټ شوي، غځېدلي جامې غوره کړئ ترڅو د حرکت بشپړ لړۍ ته اجازه ورکړئ او ټوکر په چینو یا پلیو کې د بندیدو څخه مخنیوی وکړئ.
● خپل ځای تنظیم کړئ: که په کور کې د پیلیټس ماشین کاروئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ساحه ښه روښانه، له ګډوډۍ څخه پاکه، او د آزاد حرکت لپاره ځای لري.
● له ځان سره صبر وکړه: پرمختګ د دوام سره راځي - نه د بشپړتیا سره. خپل بدن ته د تطابق لپاره وخت ورکړئ.
۲. د مناسبې بڼې اهمیت
په ریفارمر پیلیټس کې مناسب شکل خورا مهم دی. دا ډاډ ورکوي چې تاسو سم عضلات بوخت یاست، د ټپي کیدو څخه مخنیوی کوئ، او د هر حرکت څخه ډیره ګټه ترلاسه کوئ.
● د سرعت څخه کنټرول شوی حرکت: پیلاټس په دقت ټینګار کوي. ورو، قصدي حرکت د ثبات کونکي عضلات په ډیر مؤثره توګه فعالوي.
● د نخاع سمون کلیدي ده: تل بې طرفه ملا تیر وساتئ پرته لدې چې تمرین بل ډول مشخص کړي.
● خپل اصلي کار وکړئ: حتی د پښو یا لاسونو متمرکز حرکتونو په جریان کې، ستاسو کور باید فعال پاتې شي ترڅو ستاسو بدن ملاتړ وکړي.
● د تنفس څخه کار واخلئ: د چمتووالي لپاره ساه واخلئ، د حرکت لپاره ساه وباسئ. دا اړیکه مرسته کويخپل زړه ټینګ کړئ او تمرین ژور کړئ.
��ټیپ: که تاسو ډاډه نه یاست چې ستاسو فورمه سمه ده، نو د خپلې غونډې ثبتولو یا د تصدیق شوي ښوونکي سره آنلاین یا په شخصي توګه کار کولو په اړه فکر وکړئ.
۳. پرمختګ او دوام: د اوږدمهاله پایلو کیلي
● د مهالویش سره ودرېږئ: د پایلو لیدل او احساس کولو لپاره په اونۍ کې لږترلږه ۲-۳ ناستې وکړئ.
● خپل پرمختګ تعقیب کړئ: د وخت په تیریدو سره د انعطاف، حالت، ځواک او برداشت په برخه کې ښه والی ثبت کړئ.
● په تدریجي ډول ځان ننګ کړئ: لکه څنګه چې تاسو پیاوړي کیږئ، مقاومت زیات کړئ، ډیر پیچلي معمولونه هڅه وکړئ، یا د جمپ بورډ یا اصلاح کونکي بکس په څیر پروپس شامل کړئ.
● خپل بدن ته غوږ ونیسئ: که څه هم ځان هڅول ښه دي، خو له ډېر تمرین څخه ډډه وکړئ. رغونه د پروسې یوه برخه ده.
تر ټولو ډراماتیک پایلې د شدت څخه نه، بلکې د دوام څخه راځي.منظم اصلاح کوونکي پیلاټونهتمرین دوامداره فزیکي او رواني ګټې وړاندې کوي چې د وخت په تیریدو سره یوځای کیږي.
✅ پایله
ایا د اصلي ځواک جوړولو، خپل حالت ښه کولو، او خپل بدن مجسم کولو لپاره چمتو یاست؟ ریفارمر پیلیټس یو خورا مؤثر ورزش دی چې د پانګونې ارزښت لري. که تاسو په کور کې د تمرین کولو پیل کونکی یاست یا د خپل فټنس معمول لوړولو په لټه کې یاست،NQSPORTS د لوړ کیفیت پیلیټس ریفارمر تجهیزات وړاندې کويدا تاسو سره مرسته کوي چې په اسانۍ سره خپل شخصي ورزش ځای جوړ کړئ.
د بدن هر بدلون د لومړۍ ناستې سره پیل کیږي. همدا اوس اقدام وکړئ او اجازه ورکړئ چې ریفارمر پیلیټس ستاسو لپاره هرڅه بدل کړي!
زموږ له متخصصینو سره خبرې وکړئ
د خپل محصول اړتیاو په اړه د بحث لپاره د NQ متخصص سره اړیکه ونیسئ
او خپله پروژه پیل کړئ.
✅ د پیلیټس ریفارمر په اړه ډیری پوښتل شوي پوښتنې
د پیلیټس اصلاح کونکی څه شی دی؟
د پیلیټس ریفارمر یو ځانګړی ډول فټنس اپریټس دی چې د ګلایډینګ پلیټ فارم، سپرینګونه او تسمې لري. دا تاسو ته وړتیا درکوي چې د مقاومت لخوا لوړ شوي پیلیټس حرکتونه ترسره کړئ ترڅو د زیات ځواک، لوړ انعطاف او دقیق کنټرول لپاره.
ایا اصلاح کوونکی پیلیټس د پیل کونکو لپاره ښه دی؟
هو، اصلاح کوونکی پیلاټونه د پیل کونکو لخوا ترسره کیدی شي. دا ملاتړ او متغیر مقاومت چمتو کوي، تاسو ته اجازه درکوي چې په اسانۍ سره تمرینونه په مختلفو کچو سره تنظیم کړئ.
زه باید څو ځله اصلاحي پیلاټونه وکړم؟
ډیری متخصصین په اونۍ کې له دوو څخه تر دریو غونډو وړاندیز کوي. دا تاسو سره د پایلو لیدلو کې مرسته کوي پداسې حال کې چې ستاسو د انسان بدن ته د بیا رغونې او تطابق لپاره کافي وخت ورکوي.
آیا اصلاح کوونکی پیلیټس د ملا درد سره مرسته کولی شي؟
ډېری خلک چې د ملا درد لري د اصلاح کوونکي پیلیټس سره آرام موندلی شي. دا د بدن اصلي عضلات پیاوړي کوي، حالت ښه کوي، او انعطاف زیاتوي، چې دا ټول کولی شي د درد کمولو کې مرسته وکړي.
ایا زه د اصلاح کونکي پیلیټس لپاره ځانګړي جامو ته اړتیا لرم؟
آرام او غځېدونکې جامې واغوندئ چې تاسو ته اجازه درکوي چې په آزاده توګه حرکت وکړئ. له هغو درنو جامو څخه ځان وساتئ چې په ماشین کې به بند پاتې شي یا به ونیسي. که نه غواړئ چې وښویږئ، جرابې ونیسئ.
اصلاح کوونکی پیلیټس کوم عضلات په نښه کوي؟
ریفارمر پیلیټس د بدن اصلي برخه، ملا، پښې، لاسونه او کولمو کار کوي. دا ټول بدن تمرین کوي او د عضلاتو تناسب ځواک رامینځته کوي.
څنګه د کور د استعمال لپاره سم Pilates اصلاح کوونکی ماشین غوره کړم؟
د دوامدار چوکاټ، دودیز مقاومت، غوره موادو او کمپیکټ ډیزاین په لټه کې شئ. د پیرودلو دمخه د خپلې بودیجې او ځانګړي تمرین اړتیاو په اړه فکر وکړئ.
ایا ریفارمر پیلیټس د وزن کمولو کې مرسته کوي؟
هو،اصلاح کوونکی پیلیټسسره مرسته کولی شيد وزن کمول. دا د عضلاتو ډیری ګروپونه ښکیلوي، زیاتويد کالوري سوځول، او ښه کويحالتاود بدن سمون، دا د ټولیز غوړ کمولو او ټون کولو لپاره یو مؤثر تمرین جوړوي.
د پوسټ وخت: جولای-۰۴-۲۰۲۵