که تاسو نوي یاستاصلاح کوونکی پیلیټس، ماشین ممکن په لومړي سر کې یو څه ډارونکی ښکاري، مګر اندیښنه مه کوئ - دا ستاسو سره د جوړولو کې د مرستې لپاره ډیزاین شویاصلي ځواک، ښه کولانعطاف پذیري، او په ټیټ اغیز لرونکي او کنټرول شوي ډول توازن لوړ کړئ. که تاسو غواړئخپل حالت ښه کړئد بندونو درد کم کړئ، یا یو نوی شی هڅه وکړئ،اصلاح کوونکی پیلیټسوړاندې کوي aد بشپړ بدن تمرینستاسو د انفرادي اړتیاوو او فټنس کچې سره سم جوړ شوی.
پدې لارښود کې، تاسو به زده کړئ چې ستاسو په ژوند کې څه تمه لرئد اصلاح غوښتونکو پیلیټس لومړی ټولګی، له هغه تجهیزاتو څخه چې تاسو به یې کاروئ تر هغه تمرینونو پورې چې تاسو به یې ترسره کوئ. د ټولګي په پای کې، تاسو به ډیر باوري، پیاوړي او چمتو احساس وکړئ چې پیلیټس ستاسو د فټنس معمول یوه منظمه برخه جوړه کړئ.
د پیلیټس اصلاح کونکي ماشین څه شی دی؟
اصلاح کوونکی ستاسو سره د مرستې لپاره مشهور دید بدن اساسي ځواک رامینځته کړئ، توازن لوړ کړئ، او د ټپي کیدو په بیا رغونه کې مرسته. دا ممکن په لومړي سر کې ډارونکی احساس شي - په ځانګړي توګه د سلایډینګ ګاډي - مګر تاسو به ومومئ چې تمرین دواړه آرامۍ او ځیرکتیا راوړي.اصلاح کوونکی پیلیټسله نویو څخه تر لوبغاړو پورې د هرچا لپاره دی.
لنډ تاریخ او اصل
د پیلاټس طریقه د شلمې پیړۍ په لومړیو کې د جوزف پیلاټس لخوا اختراع شوه. هغه احساس کاوه چې ریښتینې روغتیا د بدن او ذهن له همغږۍ څخه ترلاسه کیږي. د جمناسټیک، مارشل آرټ او ځان دفاع په برخه کې د هغه تاریخ د حرکت او فټنس په اړه د هغه فلسفه روښانه کړه.
پیلیټس د بیارغونې یوه طریقه غوښتله چې له مخې یې افراد له ټپي کیدو څخه روغ شي اوروغتیا ښه کول. هغه اصلاح کوونکی داسې انجینر کړ چې خلک د بندونو له فشار پرته پیاوړي کړي. د هغه کار ډېر زیات ود عصري فټنس اغیزه څنګهاو د بیارغونې پروګرامونه خلکو سره مرسته کوي چې ښه حرکت وکړي او د ټپونو څخه مخنیوی وکړي.
د پیلیټس میټ څخه توپیر
اصلي اصلاح کوونکی یو قوي چوکاټ، یو سلایډینګ ګاډی، د تنظیم وړ فوټ بار او د مقاومت چینې درلودې. دا د پیلیټس چت برعکس و، کوم چې یوازې ستاسو بدن او چت کاروي.
اصلاح کوونکي ډېر تنوع فعال کړ او د ځینو عضلاتو جلا کول یې اسانه کړل. په اصلاح کوونکي کې سپرینګونه د ډیر یا لږ مقاومت لپاره د تبادلې وړ دي - ژیړ، نیلي او سره سپرینګونه معیاري مقدارونه دي.
د دې تنظیم کولو وړتیا څخه مننه، تاسو کولی شئ د سپک مقاومت سره پیل وکړئ او پرمختګ وکړئ ځکه چې تاسو ځواک ترلاسه کوئ. پداسې حال کې چې سلایډینګ ګاډی په پیل کې عجیب ښکاري، په ځانګړي توګه که تاسو د سټیشنري تجهیزاتو سره عادت یاست، دا تاسو سره مرسته کويپه توازن او کنټرول ټینګار کول. د دې رواني ډیزاین ریفارمر د بشپړ بدن ورزش لپاره غوره وسیله ګرځوي.
د پیلیټس ګټې
اصلاح کوونکی پیلیټسیوازې د حرکت په اړه نه دی - دا ستاسو د بدن د احساس، فعالیت او جریان د بدلون په اړه دی. دلته دا دی چې دا څنګه ستاسو د بدن ملاتړ په څو کچو کې کوي:
ژور کور ځواک
د هر پیلیټس حرکت په زړه کې ستاسو اصلي برخه ده - نه یوازې ستاسو د معدې عضلات، بلکې ستاسو ژور ثبات لرونکي عضلات په شمول د حوصلې فرش، تریخ او د ملا ښکته برخه. د اصلاح کونکي تمرینونه دا عضلات د کنټرول شوي مقاومت او دقت له لارې فعالوي. پایله؟ یو پیاوړی، ډیر باثباته مرکز چېستاسو د حالت ملاتړ کوي،ستاسو د ملا تیر ساتي، اوستاسو توازن ښه کويپه ورځني ژوند کې.
لوړ شوی انعطاف
اصلاح کوونکی پیلیټسپه ورته وخت کې غځیږي او قوي کیږي. د ماشین سلایډینګ ګاډی او د تنظیم وړ چشمې د مایع، بشپړ رینج حرکتونو ته اجازه ورکوي چېعضلات اوږد کړئپرته له فشار څخه. د وخت په تیریدو سره، داډیر انعطاف ته وده ورکويپه کولمو، لاسونو، اوږو او نخاع کې - تاسو سره په اسانۍ سره حرکت کولو کې مرسته کوي او د ټپي کیدو خطر کموي.
د پوست سمون
زموږ څخه ډیری یې هره ورځ د ساعتونو لپاره ناست یا غلي پاتې کیږي، کوم چې کولی شي دد عضلاتو عدم توازناوکمزوری حالت. پیلاټس د بدن په پوهاوي او د ملا د تیر په سمون تمرکز کوي، ستاسو عضلاتو ته روزنه ورکوي ترڅود یو مستقیم، بې طرفه دریځ ملاتړ وکړئد دوامداره تمرین سره، تاسو به په خپل غاړه او اوږو کې لږ فشار وګورئ، او ډیر ډاډمن او مستقیم دریځ به وګورئ.
د ګډو روغتیا ساتنه
د لوړ اغیزو ورزشونو برعکس،اصلاح کوونکی پیلیټسپه بندونو نرم دی. د ماشین د مقاومت پر بنسټ سیسټم ستاسو حرکتونه کموي، په زنګونونو، کولمو او اوږو فشار کموي پداسې حال کې چې لاهم ستاسو عضلات ننګوي. دا دا د ټپي کیدو مخنیوي، رغیدو، او د عمر سره سم د خوځښت ساتلو لپاره مثالی کوي.
د اصلاح کونکي پیلیټس لپاره غوره نوماندان
- ●د پیل کونکي اصلاح کونکي پیلیټس： که تاسو یوازې د لومړي ځل لپاره تمرین پیل کوئ یا پیلیټس هڅه کوئ، ریفارمر یو مناسب فټ دی. سرعت نرم دی، ماشین ملاتړ وړاندې کوي، او ستاسو په خپل سرعت سره زده کول اسانه دي.
- ●هغه خلک چې د مفصلونو درد لري： که تاسو د مفصلونو تکلیف تجربه کوئ یا د فزیکي ستونزو څخه روغ یاست، aد اصلاح کوونکي پیلیټس تمریند ټیټ اغیز لرونکي حرکت چمتو کوي چې فشار کموي او د مفصلونو ملاتړ ښه کوي.
- ●د دفتر کارکوونکي: که تاسو د اوږدې مودې لپاره ناست یاست،اصلاح کوونکی پیلیټسکولای شيد خراب حالت په سمولو کې مرسته وکړئ، خپل کور فعال کړئ، او ستاسو په غاړه، اوږو او د ملا په ښکته برخه کې فشار کم کړئ.
-
-
-
●لوبغاړي：که تاسو د منډې وهلو، وزن پورته کولو، یا ټیم سپورتونو سره مینه لرئ،اصلاح کوونکی پیلیټس د کور ثبات لوړوي، انعطاف ښه کوي، اود ټپي کیدو مخنیوي کې مرسته کوي— دا د روزنې لپاره یو ښه وسیله جوړول.
-
●امیندواره او وروسته له زیږون څخه میرمنې: د سمې لارښوونې سره،اصلاح کوونکی پیلیټسد امیندوارۍ پرمهال او وروسته د میرمنو ملاتړ په خوندي ډول کولی شي. دا د دې لپاره غوره دهد اصلي ځواک جوړولاو د بدن کنټرول بیرته ترلاسه کول.
●زاړه کسان： زاړه کسان کولی شي د اصلاح کونکي څخه کار واخلي ترڅوتوازن ښه کول، خوځښت، او ورځنی فعالیت. د تنظیم وړ مقاومت دا په هر عمر کې خوندي او مؤثره کوي.
-
-
د تجهیزاتو کتنه
اصلاح کوونکی
دا اصلي ماشین دیاصلاح کوونکی پیلیټستمرینونه. پدې کې شامل دي:
- ●سلایډینګ ګاډی: هغه پلن، نرم پلیټ فارم چې تاسو پرې پروت یاست، کښینئ یا زنګون وهئ. دا مخ په وړاندې ښویېږي.
- ●د تنظیم وړ پسرلي: دا مقاومت کنټرولوي. ستاسو ښوونکی به یې د تمرین او ستاسو د کچې پراساس تنظیم کړي.
- ●د فوټ بار: د پښو د کار او توازن لپاره کارول کیږي. تاسو به ډیری وخت د پښو د تمرینونو په جریان کې د هغې په وړاندې فشار ورکړئ.
- ●تسمې او لاسونه: تاسو به دا د لاس او پښو د کار لپاره وکاروئ — د مقاومت لپاره کش کول یا فشار ورکول.
- ●د اوږو بلاکونه او د سر آرامۍ: دا تاسو ساتيسمون لرونکی او آرامد حرکتونو پرمهال.
نور عام پیلیټس پروپسونه
- ●د پیلیټس حلقه (جادو حلقه): د مقاومت زیاتولو او د داخلي رانونو یا لاسونو فعالولو لپاره غوره.
- ●د مقاومت بانډونه: د دې لپاره کارول کیږينرمه غځونهیااضافه فشار.
- ●د فوم رولر یا کوچنی بال: د توازن، سمون، او اصلي کار سره مرسته کوي.
د لومړي ځل لپاره د پیلیټس لارښوونې
ستاسو لومړید اصلاح غوښتونکي پیلیټس ټولګيکېدای شي ډارونکی ښکاره شي، خو د اساساتو پوهېدل تاسو ته اجازه درکوي چې له خپلې لومړنۍ تجربې څخه ډېر څه ترلاسه کړئ. اصلاح کوونکی د دې لپاره ډیزاین شوی چې تاسو ته د کار کولو په وخت کې ملاتړ، فیډبیک او ننګونه درکړي. ډیری نوي کسان په پیل کې نارامه وي، مګر تاسو په چټکۍ سره د بدلون عناصرو سره تطابق کوئ.
څه اغوستل
ستاسو لپارهد اصلاح غوښتونکو پیلیټس لومړی ټولګی، آرام او خوندیتوب تر ټولو مهم دی. دلته هغه څه دي چې باید په پام کې ونیول شي:
- ●شکل لرونکي او غځېدونکې جامې غوره کړئدا تاسو ته اجازه درکوي چې په آزاده توګه حرکت وکړئ او ستاسو ښوونکي سره مرسته کوي چې ستاسو سمون په روښانه توګه وګوري.
- ●د غټو جامو څخه ډډه وکړئ— خلاص پتلون یا کمیسونه په ماشین کې بند پاتې کیدی شي.
- ●جرابې ونیسئد ثبات او حفظ الصحې لپاره سپارښتنه کیږي، که څه هم لازمي ندي. ډیری سټوډیوګانې لوڅې پښې اجازه ورکوي، مګر د ټولګي څخه مخکې یې وګورئ.
- ●ګاڼې لرې کړئاو هغه لوازم چې کولی شي خنډ شي یا پام واړوي.
- ●د اوبو بوتل راوړهد اوبو د کمښت لپاره.
د سټوډیو آداب
ستاسو لپارهد اصلاح غوښتونکو پیلیټس لومړی ټولګی، ۱۰-۱۵ دقیقې مخکې راشئ ترڅو په خپل ځای کې ځای په ځای شئ او خپل تلیفون خاموش کړئ ترڅو د ګډوډۍ مخه ونیسئ. تجهیزات په احتیاط سره اداره کړئ، او که تاسو ډاډه نه یاست چې څنګه یو څه وکاروئ نو له پوښتنې کولو څخه ډډه وکړئ. د ټولګي وروسته، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ځای پاک کړئ، په شمول د خپل اصلاح کونکي پاکول. د نورو شخصي ځای ته درناوی وکړئ، خپل ښوونکي ته غوږ ونیسئ، او که اړتیا وي نو پوښتنې وکړئ. په پای کې، د قوي بوی اغوستلو څخه ډډه وکړئ ترڅو سټوډیو د هرچا لپاره آرامه وساتي. د دې ساده لارښوونو تعقیب ستاسو او ستاسو د ملګرو زده کونکو لپاره یو اسانه او درناوي تجربه تضمینوي.
د پیلیټس روزونکي رول
په یوهد اصلاح کوونکي پیلیټس ټولګي، ښوونکی ستاسو د هر حرکت په لارښوونه کې مهم رول لوبوي. دوی ډاډ ترلاسه کوي چې تاسو د مناسبې بڼې څخه کار اخلئ ترڅود ټپي کیدو څخه مخنیوی وکړئاو له هر تمرین څخه ډیره ګټه پورته کړئ. ستاسو ښوونکی به ستاسو د ماشین ترتیبات (لکه د پسرلي مقاومت) تنظیم کړي ترڅوستاسو د کچې او اهدافو سره سم، که اړتیا وي نو تعدیلات وړاندې کړئ، او ستاسو د تخنیک ښه کولو کې د مرستې لپاره شفاهي اشارې ورکړئ. دوی ستاسو د هڅولو لپاره هم شتون لري اوځان متمرکز وساتئپه ټول ټولګي کې. که تاسو کله هم د تمرین په اړه ډاډه نه یاست یا د ناراحتۍ احساس کوئ، ستاسو ښوونکی هلته دی چې سمون او مشوره چمتو کړي، د هرچا لپاره خوندي او مؤثره تجربه یقیني کړي.
د پیلیټس بدن پوهاوی
پهاصلاح کوونکی پیلیټس، د بدن پوهاوی اړین دی. دا د دې په اړه ده چې ستاسو بدن څنګه حرکت کوي او هر تمرین ستاسو په عضلاتو، بندونو او سمون څنګه اغیزه کوي. پیلیټس تاسو هڅوي چې په مناسب حالت تمرکز وکړئ،د ساه کنټرول، اود عضلاتو فعالول. لکه څنګه چې تاسو د هر تمرین له لارې حرکت کوئ، تاسو به د هغو برخو څخه ډیر خبر شئ چې پیاوړتیا یا غځولو ته اړتیا لري، کوم چې د ټپي کیدو مخنیوي او ستاسو ټولیز فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي. دا لوړ شوی پوهاوی توازن، همغږي او انعطاف هم ښه کوي، هر حرکت ډیر اغیزمن او قصدي کوي.
د بدن د شکل ورکولو پنځه پیلیټس تمرینونه چې د پیل کونکو لپاره مناسب دي
اصلاح کوونکی پیلیټستاسو ته د خپل بدن د تمرین کولو لپاره تخنیکونه درکوي چې د چشمو، سلایډینګ پلیټ فارم او کمربندونو په ګډون تجهیزات لري. دا ترتیب تاسو ته اجازه درکوي چې مقاومت تنظیم کړئ، دا د پیل کونکو او پرمختللي تمرین کونکو دواړو لپاره مثالی کوي. تاسو د خپلو بندونو لپاره ملاتړ لرئ او کولی شئد عضلاتو څو ګروپونه بوخت کړئپه ورته وخت کې.
سل
- ●تمرکز: د کور فعالول، د ساه کنټرول
- ●هغه څنګه: په شا پروت شئ، زنګونونه د میز په سر کې کږ کړئ. خپل سر او اوږې د چټۍ څخه لږ څه پورته کړئ. خپل لاسونه د کوچنیو حرکتونو سره پورته او ښکته کړئ پداسې حال کې چې د 5 شمیرو لپاره تنفس کوئ او د 5 شمیرو لپاره تنفس کوئ، 10 ځله تکرار کړئ (ټول 100 پمپونه).
- ●ټیپ: خپله غاړه آرامه وساتئ او خپل کور په نرمۍ سره وصل کړئ.
د پښو حلقې
- ●تمرکز: د کولمو خوځښت، د کور ثبات
- ●هغه څنګه: په شا پروت شئ، یوه پښه مستقیم د چت په لور غځول شوې وي. بله پښه مو کږه یا فلیټ وساتئ. ورو ورو پورته شوې پښه د ساعت په لور ۵ ځله، بیا د ساعت په مخالف لوري ۵ ځله ګرد کړئ. پښې بدلې کړئ.
- ●ټیپ: خپل حوصلې مستحکم وساتئ او له څنګ په څنګ د خوځېدو څخه ډډه وکړئ.
د حوصلې قلف
- ●تمرکز: د ملا د بندونو، د هډوکو د بندونو، د ملا د بندونو بندښت
- ●هغه څنګه: په شا پروت شئ، زنګونونه کږ کړئ، پښې یې د هډوکو په اوږدوالي سره فلیټ کړئ. ورو ورو خپل حوصلې له چټۍ څخه د ملا تیر په یوه پل حالت کې پورته کړئ، د ملا تیر په یوه ملا تیر. د یوې شیبې لپاره ودریږئ، بیا ورو ورو شا ښکته کړئ.
- ●ټیپ: په مساوي ډول د خپلو پښو له لارې فشار ورکړئ او د ملا ښکته برخه له ډیر غځولو څخه ډډه وکړئ.
د نخاع غځول مخ په وړاندې
- ●تمرکز: د ملا د تیر انعطاف، د هډوکو پښې
- ●هغه څنګه: پښې د هډوکو تر پلنوالي پورې غځول شوي او پښې یې کږې کړې وي، او لوړ کښېنئ. د خپل ملا د اوږدوالي لپاره ساه واخلئ، د خپل هډوکو څخه د مخ په وړاندې د رسیدو لپاره ساه وباسئ، او خپله ملا مستقیمه وساتئ. د څو ثانیو لپاره ونیسئ او ورو ورو بیرته پورته وګرځئ.
- ●ټیپ: د اوږو د ګردولو پر ځای په خپله سینه رهبري وکړئ.
د دیوال رول ښکته کول
- ●تمرکز: د ملا د تیر تړل، د اصلي ښکیلتیا
- ●هغه څنګه: خپل شا د دیوال په وړاندې ودریږئ، پښې د هډوکو په عرض سره جلا کړئ، په زنګونونو کې یو څه خم. ورو ورو خپل ملا ښکته کړئ، په یو وخت کې یو ملا تیر، خپلو ګوتو ته ورسیږئ. بیا بیرته پورته کړئ، خپل ملا تیر راټول کړئ.
- ●ټیپ: خپلې اوږې آرام او د بدن مرکزي برخه بوخته وساتئ.
موږ د استثنایی ملاتړ وړاندې کولو ته ژمن یو او
هرکله چې تاسو ورته اړتیا لرئ لوړ پوړ خدمت!
✅ پایله
اصلاح کوونکی پیلیټس د ځواک جوړولو، د بدن حالت ښه کولو او د مفصلونو روغتیا ملاتړ لپاره یوه تازه او مؤثره لاره وړاندې کوي. د اسانه، لارښود حرکتونو او ټیټ اغیز مقاومت سره، دا د ټولو فټنس کچو لپاره مثالی دی - حتی که تاسو یوازې پیل کوئ.
زموږ مسلکي درجهد اصلاح کونکي پیلیټس ماشینونهد دې لپاره ډیزاین شوي چې تاسو سره د هرې ناستې څخه ډیره ګټه پورته کولو کې مرسته وکړي. د دوامدار چوکاټونو څخه تر تنظیم وړ چشمو او ایرګونومیک ګاډي ډیزاین پورې، هر تفصیل ستاسو د آرامۍ، کنټرول او پایلو ملاتړ کوي.
په لټه کې د پیلیټس اصلاح کونکي ماشین واخلئ؟ زموږ د محصول پاڼې ته مراجعه وکړئ یا د WhatsApp +86-13775339109، WeChat 13775339100 له لارې له موږ سره اړیکه ونیسئ. موږ دلته ستاسو د مرستې لپاره یو!
زموږ له متخصصینو سره خبرې وکړئ
د خپل محصول اړتیاوو په اړه د بحث لپاره د NQ متخصص سره اړیکه ونیسئ
او خپله پروژه پیل کړئ.
پوښتل شوې پوښتنې
ریفارمر پیلیټس څه شی دی، او دا د میټ پیلیټس څخه څنګه توپیر لري؟
دا ستاسو د عمل لپاره مقاومت او ملاتړ چمتو کوي، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې د میټ پیلیټس په پرتله په ډیر اغیزمن ډول ځواک، توازن او انعطاف رامینځته کړئ.
ایا زه د خپل لومړي اصلاح کونکي پیلیټس ټولګي هڅه کولو دمخه کومې تجربې ته اړتیا لرم؟
نه، تاسو هیڅ تجربې ته اړتیا نلرئ. ډیری سټوډیوګانې د پیل کونکو لپاره ټولګي چمتو کوي. ښوونکي به تاسو ته لارښوونه وکړي، د لاسرسي وړ او خوندي ننوتلو ځای چمتو کړي.
آیا اصلاح کوونکی پیلیټس د هغو خلکو لپاره خوندي دی چې ټپیان یا روغتیايي ستونزې لري؟
هو، مګر لکه څنګه چې د ټولو فعالیتونو سره، تل خپل ښوونکي ته د هر ډول ټپونو یا شرایطو په اړه خبر ورکړئ. پداسې حال کې چې اصلاح کونکي پیلیټس د ډیری اړتیاو لپاره تعدیل کیدی شي،مسلکي لارښوونه درلودلستاسو د خوندي پاتې کیدو لپاره غوره چانس دی.
ایا اصلاح کوونکی پیلیټس به د وزن کمولو کې مرسته وکړي؟
اصلاح کوونکی پیلیټسد عضلاتو د پیاوړتیا او د کالوریو د سوځولو له لارې د وزن کمولو کې مرسته کولی شي. د مغذي رژیم او ژوند طرز سره یوځای، تاسو ممکن د خپل بدن سره ورو پرمختګونه وګورئ.
که زه انعطاف منونکی یا ورزشکار نه یم، ایا زه کولی شم اصلاح کوونکی پیلیټس وکړم؟
په بشپړه توګه.د ټولو فټنس کچو لپاره اصلاح کونکي پیلیټس. تاسو اړتیا نلرئ چې انعطاف منونکي یا ورزشي اوسئ. تاسو به په پایله کې قوي او انعطاف منونکي شئ.
د ریفارمر پیلیټس پایلې به څومره وخت مخکې وګورئ؟
اصلاح کوونکی پیلیټسد ټول بدن د ځواک، ثبات، انعطاف، توازن او همغږۍ د ښه کولو لپاره یوه غوره لار ده - ټول په یوه ټولګي کې! اصلاح کوونکی پیلیټس، لکه د نورو تمرینونو په څیر، باید په اونۍ کې څو ځله تمرین شي، پهڅو میاشتېستاسو په بدن کې د پام وړ پرمختګونه لیدل.
ولې اصلاح کوونکی پیلیټس دومره ستونزمن دی؟
د ریفارمر ماشین د میټ پیلیټس په پرتله د حرکت لوی حد ته اجازه ورکويدا د ژورو غځولو او پیچلو حرکتونو ترسره کول ممکن کوي، کوم چې د تمرین عمومي مشکل زیاتوي.
ولې زه د ریفارمر پیلیټس سره وزن نه کموم؟
تاسو ممکن د پیلیټس سره وزن له لاسه ورنکړئکه تاسو د وخت په تیریدو سره د کالوري کمښت سره مخ نه یاستد وزن کمولو لپاره، تاسو باید د خپل بدن اړتیا څخه لږ کالوري وخورئ.
ایا پیلیټس ستاسو د بدن شکل بدلوي؟
پیلاټس کولی شي په ریښتیا سره ستاسو بدن بیا شکل ورکړي— د اوږدو او کمزورو عضلاتو جوړول، د بدن حالت ښه کول، او د بدن اصلي قوت لوړول.
آیا پیلاټس زما یوازینی تمرین کیدی شي؟
ځکه چې پیلیټس یو ټیټ اغیز لرونکی تمرین دی، دا د نورو تمرینونو په پرتله ډیر ځله ترسره کیدی شي ځکه چې دا د غونډو ترمنځ دومره رغیدو ته اړتیا نلري.که چیرې پیلاټس ستاسو د تمرین یوازینۍ بڼه وي، موږ په اونۍ کې د 2-3 غونډو سپارښتنه کوو.، په مثالي توګه د تجهیزاتو پیلیټس او چټ پر بنسټ پیلیټس ترکیب سره.
د پوسټ وخت: جولای-۱۹-۲۰۲۵