که تاسو فکر کوئ چې ایااصلاح کوونکی پیلیټسپه رښتیا هم ارزښت لري، ځواب یې قوي هو دی — د ساینس لخوا ملاتړ شوی. د دودیزو چټۍ تمرینونو برعکس،اصلاح کوونکی پیلیټسپه هر حرکت کې د مقاومت، ملاتړ او دقت اضافه کولو لپاره په ځانګړي ډول ډیزاین شوی ماشین کاروي. پایله؟ تاسو به خپلاصلي ځواک، حالت، انعطاف، او د مفصلونو روغتیا - دا ټول په داسې حال کې چې د ټیټ اغیز لرونکي، بشپړ بدن ورزش څخه خوند اخلي.
په دې لارښود کې، موږ به تاسو ته دد ریفارمر پیلیټس ۱۰ غوره ساینسي ملاتړ شوي ګټې، نو تاسو کولی شئ په سمه توګه وګورئ چې دا ستاسو بدن او ذهن څنګه بدلولو کې مرسته کوي. که تاسو پیلیټس ته نوي یاست یا د خپل تمرین ژورولو په لټه کې یاست، دا ثابت شوي ګټې به تاسو ته وښيي چې ولېد پیلیټس اصلاح کوونکیدا یوازې د یو رجحان څخه ډیر دی - دا د اوږدمهاله هوساینې لپاره یوه پیاوړې وسیله ده.
د اصلاح کوونکي پیلیټس اصلي ګټې
اصلاح کوونکی پیلیټسدا یو دقیق تمرین دی چې ځواک، غځیدل، او باضمیره حرکت سره یوځای کوي. د دې تر شا اصلي مفهوماصلاح کوونکی پیلیټسدا چې دا د پسرلي پر بنسټ ماشین کاروي ترڅو د ډیری فټنس کچو خلکو سره د دوی اهدافو ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. دا طریقه د ټول بدن روغتیا ته وده ورکوي، حرکت ډیر خوندي کوي، او دوامداره عادتونه رامینځته کوي.
د کور ځواک او ثبات ښه شوی
د هر پیلیټس حرکت په زړه کې ستاسو هسته ده - نه یوازې ستاسو د معدې عضلات، بلکې ستاسوژور ثبات لرونکي عضلاتپه شمول د حوصلې فرش، تریخ، او د ملا ښکته برخه. د اصلاح کونکي تمرینونه دا عضلات د کنټرول شوي مقاومت او دقت له لارې فعالوي. پایله؟ یو پیاوړی، ډیر باثباته مرکز چېستاسو د بدن حالت ملاتړ کوي، ستاسو د ملا تیر ساتي، اوستاسو توازن ښه کويپه ورځني ژوند کې.
د انعطاف زیاتوالی
اصلاح کوونکی پیلیټسپه ورته وخت کې غځېږي او قوي کېږي. د ماشینسلایډینګ ګاډیاو د تنظیم وړ چشمې د مایع، بشپړ رینج حرکتونو ته اجازه ورکوي چېعضلات اوږد کړئپرته له فشار څخه. د وخت په تیریدو سره، داډیر انعطاف ته وده ورکويپه کولمو، لاسونو، اوږو او نخاع کې - تاسو سره په اسانۍ سره حرکت کولو کې مرسته کوي او د ټپي کیدو خطر کموي.
ښه حالت او سمون
زموږ څخه ډیری یې هره ورځ د ساعتونو لپاره ناست یا غلي پاتې کیږي، کوم چې کولی شي دد عضلاتو عدم توازناوکمزوری حالتپیلاټس د بدن په پوهاوي تمرکز کوي اود نخاع سمون، ستاسو عضلات د مستقیم او بې طرفه موقعیت ملاتړ لپاره روزلد دوامداره تمرین سره، تاسو به په خپل غاړه او اوږو کې لږ فشار وګورئ، او ډیر ډاډمن او مستقیم دریځ به وګورئ.
د ټیټ اغیز لرونکي ګډ دوستانه تمرین
که تاسو د ګډو لپاره دوستانه تمرین ته اړتیا لرئ،اصلاح کوونکی پیلیټسکامل دی. د هغې ټیټ اغیز لرونکي، کنټرول شوي حرکتونهخپل بندونه خوندي کړئپداسې حال کې چېد ځواک او انعطاف جوړول. که تاسو د ټپ څخه روغ یاست، د اوږدمهاله درد اداره کوئ، یا د نرم تمرین په لټه کې یاست، پیلیټس ستاسو بدن په خوندي او مؤثره توګه ملاتړ کوي. زاړه او د بیا رغونې ناروغان په ځانګړي ډول د دې تطبیق وړ تمرین میتود څخه ګټه پورته کوي.
ټون شوي عضلات بې له ګڼې ګوڼې
تاسو به د نري او ټون شوي عضلاتو مجسمه وکړئاصلاح کوونکی پیلیټسپرته له دې چې ناغوښتل شوي ډله اضافه کړي.د مقاومت پر بنسټ تمرینونهد ورو، دقیق حرکتونو له لارې د عضلاتو برداشت او تعریف باندې تمرکز وکړئ. ډیری خلک لیدل کیږيد عضلاتو ټوننګاود بدن ښه شوی شکلد څو اونیو دوامداره تمرین وروسته، دا د هغو کسانو لپاره غوره کوي چې غواړي فټ ښکاري او قوي احساس وکړي.
د ذهن او بدن اړیکه پیاوړې شوې
پیلاټس ستاسو سره مرسته کوي چې ستاسو ساه د هر حرکت سره وصل کړئ، ستاسو د بدن پوهاوی او کنټرول ښه کړئ. دا هوښیارانه چلند نه یوازېستاسو تمرین ته وده ورکويپایلې ورکوي مګر فشار هم کموي اوذهني وده ورکويوضاحت. د پیلیټس تمرین کولو سره، تاسو به د خپل بدن سره ډیر همغږي شئ او له فزیکي او رواني ګټو څخه به خوند واخلئ.
ښه توازن او همغږي
تاسو به خپل توازن او همغږي ښه کړئ ځکه چېاصلاح کوونکی پیلیټسستاسو بدن ته روزنه ورکوي چې په دقت او توازن سره حرکت وکړي.د ثبات عضلاتاو په سمون تمرکز کول د غورځېدو مخنیوي کې مرسته کوي او ستاسو د ټولیز حرکت کیفیت لوړوي. دا د عمر لرونکو لویانو، ورزشکارانو، یا هر هغه چا لپاره ارزښتناکه ده چې په ورځني فعالیتونو کې غوره کنټرول غواړي.
د اتلیټیک فعالیت ښه شوی
که تاسو غواړئ په سپورتونو کې خپل فعالیت لوړ کړئ، پیلیټس د کراس ټریننګ غوره ګټې وړاندې کوي. د زیاتوالي سرهد بدن اصلي قوت، انعطاف، او د عضلاتو توازن، دا تاسو سره مرسته کوي چې په ډیر موثر او ځواکمن ډول حرکت وکړئ. پیلیټس ستاسو د ټپي کیدو خطر هم کموي، نو تاسو کولی شئ سخت تمرین وکړئ او ګړندي روغ شئ - که تاسو منډه وهونکی، نڅاګر، یا د هر ډول ورزشکار یاست.
د وزن مؤثر مدیریت
اصلاح کوونکی پیلیټسستاسو سره مرسته کويد عضلاتو کموالی جوړول، کوم چې په طبیعي ډول ستاسو میټابولیزم زیاتوي او د غوړ سوځولو ملاتړ کوي. برعکسلوړ اغیز لرونکي تمرینونه، پیلیټس ستاسو د بدن جوړښت ښه کولو او صحي وزن ساتلو لپاره دوامداره لاره چمتو کوي. منظم تمرین د اوږدمهاله غوړ ضایع کیدو او د عضلاتو ټون کې مرسته کوي، تاسو سره مرسته کوي چې خپل غوره وګورئ او احساس وکړئ.
د بیارغونې ملاتړ او د ټپي کیدو مخنیوی
تاسو یې کارولی شئاصلاح کوونکی پیلیټسد هدفمند بیارغونې او ټپي کیدو مخنیوي لپاره د دې د تطبیق وړ تمرینونو څخه مننه. په کنټرول شوي، دقیق حرکتونو تمرکز ښه کیږيد عضلاتو توازناو د بندونو ثبات، تاسو سره په خوندي توګه رغیدو کې مرسته کوي او د راتلونکي ټپونو څخه مخنیوی کوي. کلینیکي مطالعات د پیلیټس ملاتړ کوي د یوې مؤثرې طریقې په توګهد فعالیت ښه والید عضلاتو د ټپونو وروسته پایلې.
د پیلیټس اصلاح کونکي پوهیدل
دد پیلیټس اصلاح کوونکی دی یود څو موخو لپاره د فټنس ماشیندا په ټوله نړۍ کې کارول کیږي. د دې لاسلیک ډیزاین د بدن بشپړ تمرین ته اجازه ورکوي، د متغیر چشمو، سلایډینګ ګاډۍ، تسمو، او د پښو بار په کارولو سره.اصلاح کوونکی پیلیټس وده کويځواک، انعطاف، او حالت. پداسې حال کې چې میټ پیلیټس ډیر لاسرسی لري، اصلاح کونکی مقاومت او تنوع معرفي کوي.
سلایډینګ ګاډی
د اصلاح غوښتونکي ګاډی سلایډ کويپه ریلونو کې تګ راتګ، کاروونکو ته اجازه ورکوي چې په مختلفو حالتونو کې تمرینونه تجربه کړي - په شا، اړخ، زنګون وهل، یا حتی ولاړ. پداسې حال کې چې ګاډی حرکت کوي، دا ستاسو پورې اړه لري چې کنټرول یې کړئ. یوځل چې تاسو په ګاډۍ کې سم ځای ومومئ، ستاسو بدن په اتوماتيک ډول ښه قطار کیږي، کوم چې د خوندي او ځواکمن حرکتونو ترسره کولو لپاره خورا مهم دی. د ګاډۍ مختلف موقعیتونه کولی شي ننګونه وکړيد فرد توازن او اصلي ځواک. ډیری مرکزي حرکتونه، لکه 'پښې وهل' یا 'سلګونه'، د ګاډۍ د حرکت په وخت کې د هغه منځنۍ برخې کلک ساتلو ته اړتیا لري.
د تنظیم وړ چشمې
د ګاډۍ لاندې سپرینګونه د سپک، متوسط یا دروند مقاومت لپاره تنظیم کیدی شي. د دې سره سمون کول ورزشونه د هرې کچې فټ خلکو لپاره مناسب کوي،له نوي لوبغاړي څخه تر لوبغاړي پورې. سپک ترتیبات د بیا رغونې یا غځولو سره مرسته کوي، پداسې حال کې چې درانه چشمې د ځواک ترلاسه کولو لپاره یو سخت ننګونه راوړي. د پسرلي فشار بدلول شیان ټکان ورکوي نو عضلات ستړي نه کیږي. په بیا رغونې کې، چشمې ناروغانو ته اجازه ورکړه چې د کوچنیو، خوندي حرکتونو سره پیل وکړي او په تدریجي ډول راټول شي.
د پلیو سره تسمې یا لوپونه
تسمې / کړۍ د پلیو سره نښلوي او اشخاصو ته اجازه ورکوي چې د خپلو لاسونو یا پښو سره د فشار یا کشولو ځواک وکاروي. د دې سره، تمرینونه لهد جم معیاري حرکتونه، د عضلاتو ننګونه چې د لویې لړۍ له لارې کار وکړي. تکیه کولتسمې، کاروونکي غځوي، پیاوړي کوي، او جوړويپه یو وخت کې ښه حالت. حرکتونه لکه 'د لاس حلقې' یا 'د پښو حلقې' ورو او ثابت کشولو ته اړتیا لري، کوم چې د کور اور بلوي او مرسته کويپه توازن سره.
د فوټ بار
د پښو بار د پښو یا لاسونو لپاره د بنسټ په توګه کار کوي، د تمرینونو لکه د پښو فشار یا تختو لپاره د فشار ورکولو نقطه چمتو کوي. دا پورته یا ښکته تنظیم کیدی شي ترڅود بدن سره مناسب یا ځانګړي تمرینونهدا پټه د توازن، د پښو د کار، او ستاسو د کرښې د تنظیمولو لپاره کارول کیږي. په ولاړ کار کې یا کله چې لاسونه بار فشار راوړي، د پښو پټه مرسته کويخلک ثابت وساتئاو بندونه په خوندي ځایونو کې ساتي.
څوک باید د اصلاح کونکي پیلیټس هڅه وکړي؟
اصلاح کوونکی پیلیټسد هغو کسانو لپاره مناسب حل دی چې غواړي یو څه د هرچا لپاره کار وکړي، پرته له دې چې عمر یا فټنس کچه وي. دا د اصلي ځواک جوړولو کې ستاسو هڅو سره د مرستې لپاره یو سلایډینګ ګاډی او د مختلفو فشارونو چینې کاروي،د توازن ښه والی، اود انعطاف زیاتوالی. دا د هر هغه چا لپاره مناسب دی چې غواړيد ټیټ اغیز تمرینونه، د درد یا حالت سمولو ته اړتیا لري، یا د میټ پیلیټس څخه ډیر ننګونکي شی په لټه کې دی. هغه کسان چې د تمرین ستاینه کوي چې حرکت د ذهنیت سره یوځای کوي ممکن ترې خوند واخلي. ریفارمر پیلیټس د هغو کسانو لپاره چې ټپونه لري د تعدیل لپاره خورا اسانه دی،د خوځښت محدودیتونه، یا ځانګړي اهداف.
پیل کونکي
د نوي کاروونکو لپاره د معرفي کولو ټولګي اخیستل یو هوښیارتیا ده. تاسو به د اصلاح کونکي سره بلد شئ، پوه شئد حرکت ګاډۍ، د پښو بار او چینې څنګه کار کوي، او بنسټیز حرکتونه تمرین کړئ. ډیری سټوډیوګانې د زده کونکو نوي ټولګي لري چې په خوندي بڼه او روښانه لارښوونې ټینګار کوي.
د ابتدايي صنفونه به معمولا د اسانه تمرینونو سره پیل شي - لکه د پښو کار، پل وهل یا د لاس فشارونه - چې تاسو د تجهیزاتو سره بلد کوي اوخپل باور زیات کړئ. د وخت په تیریدو سره، لکه څنګه چې تاسو اساسات زده کوئ، تاسو کولی شئ نوي حرکتونه معرفي کړئ او د سختو تمرینونو سره ځان ننګ کړئ. دا پرمختللی تخنیک تاسو ته اجازه درکوي چې وړتیا ترلاسه کړئ پرته له دې چې ډیر مغشوش شئ. ښوونکي ستاسو بڼه ګوري او تاسو سره د بدلونونو سره مرسته کوي، کوم چې ستاسو د ټپي کیدو خطر کموي او تاسو ته اجازه درکوي چې پایلې په چټکۍ سره وګورئ.
ورزشکاران
ورزشکاران مخ اړوياصلاح کوونکی پیلیټسد ځواک، سرعت او ثبات په لټه کې شئ. د اصلاح کوونکو معمولونه کولی شي کمزوري ځایونه یا توازن په نښه کړي.
د تمرین په رژیم کې د پیلیټس شاملول کولی شي د چټکتیا، توازن، او د اصلي کنټرول ښه کولو کې مرسته وکړي. د مثال په توګه، منډه وهونکي ممکن تجربه وکړيښه شوی ګاماوکم شوي ټپونهدا ستاسو عضلاتو ته اجازه ورکوي چې روغ شي او د ډیر استعمال ټپونو څخه مخنیوی وکړي. دا د فټنس ساتلو لپاره یوه غوره لار ده پداسې حال کې چې د ټپي کیدو خطر کموي.
بیا رغونه
اصلاح کوونکی پیلیټسد ټپونو د بیارغونې لپاره یو عام انتخاب دی. د سلایډینګ پلیټ فارم او چینې د بندونو فشار کموي، نو هر حرکت خوندي مګر پیاوړی دی.
معالجین یا روزونکي کولی شي تاسو ته هغه تمرینونه درکړي چې ستاسو لپاره مناسب وي. د وخت په تیریدو سره، تاسو به ډیر ځواک، انعطاف او د حرکت غوره حد ومومئ. هره ناسته د دې پورې اړه لري چې بدلیدلی شيته څنګه احساس کوې؟. په دې توګه، حتی د محدودیتونو سره سره، په مخکینۍ برخه کې پاتې کیدل اسانه دي.
زاړه کسان
د یو مشر په توګه، پیلیټس تاسو ته یوه خوندي او مؤثره لاره وړاندې کوي چېځواک، انعطاف او توازن ساتل. د دې ټیټ اغیز لرونکي، کنټرول شوي حرکتونه ستاسو بندونه ساتي پداسې حال کې چې تاسو سره مرسته کوي iد عضلاتو ټون او حالت ښه کولد تمرین کولو له لارېپه منظم ډول پیلاټونه، تاسو کولی شئ د غورځیدو خطر کم کړئ، خوځښت زیات کړئ، او ستاسو خپلواکي ملاتړ وکړئ. ستاسو د فټنس کچه مهمه نده، پیلیټس تاسو سره مرسته کوي چې فعال پاتې شئ اوډیر ډاډه احساس کولپه ورځني ژوند کې لکه څنګه چې تاسو عمر لرئ.
د زیږون څخه مخکې / د زیږون وروسته
د امیندوارۍ په جریان کې او د زیږون وروسته، پیلیټس ستاسو لپاره د ځواک ساتلو، د بدن حالت ښه کولو او ستاسو د بدلیدونکي بدن ملاتړ لپاره یوه نرمه او مؤثره لاره چمتو کوي.د زیږون دمخه پیلیټسپه خوندي، ټیټ اغیز لرونکو حرکتونو تمرکز کوي چېخپل کور او د حوصلې فرش پیاوړی کړئ، د تکلیف کمولو کې مرسته کوي او تاسو د زیږون لپاره چمتو کوي. د زیږون وروسته، پیلیټس تاسو سره د عضلاتو ټون بیرته ترلاسه کولو کې مرسته کوي،انعطاف ښه کول، او ثبات بیا رغونه - ستاسو د رغیدو او ورځني انرژۍ ملاتړ کول. که تاسو تمه لرئ یا روغ یاست، پیلیټس د مورتوب په هره مرحله کې د قوي او متوازن پاتې کیدو لپاره یو ذهني چلند وړاندې کوي.
ستاسو د اصلاح غوښتونکو لومړی ټولګی
ستاسو د اصلاح کوونکي پیلیټس لومړی ټولګیتاسو ته ماشین او د هغې اساسي حرکتونو سره معرفي کوي. ښوونکی تاسو ته د ورو، کنټرول شوي تمرینونو له لارې لارښوونه کوي چې په شکل او تنفس تمرکز کوي. پداسې حال کې چې ځینې حرکتونه ممکن په لومړي سر کې ننګونکي احساس شي، هره ناسته تاسو سره د باور او ځواک په جوړولو کې مرسته کوي.
څه اغوستل
ستاسو لپارهد اصلاح غوښتونکو پیلیټس لومړی ټولګی، آرام او خوندیتوب تر ټولو مهم دی. دلته هغه څه دي چې باید په پام کې ونیول شي:
- ●د شکل سره سمون غوره کړئ، غځېدلې جامې. دا تاسو ته اجازه درکوي چې په آزاده توګه حرکت وکړئ او ستاسو ښوونکي سره مرسته کوي چې ستاسو سمون په روښانه توګه وګوري.
- ●د غټو جامو څخه ډډه وکړئ— خلاص پتلون یا کمیسونه په ماشین کې بند پاتې کیدی شي.
- ●جرابې ونیسئد ثبات او حفظ الصحې لپاره سپارښتنه کیږي، که څه هم لازمي ندي. ډیری سټوډیوګانې لوڅې پښې اجازه ورکوي، مګر د ټولګي څخه مخکې یې وګورئ.
- ●زیورات او لوازمات لرې کړئچې کولی شي خنډ شي یا پام واړوي.
- ●د اوبو بوتل راوړهد اوبو د کمښت لپاره.
د سټوډیو آداب
لپارهستاسو د اصلاح کونکي پیلیټس لومړی ټولګی، ۱۰-۱۵ دقیقې مخکې راشئ ترڅو په خپل ځای کې ځای په ځای شئ او خپل تلیفون خاموش کړئ ترڅو د ګډوډۍ مخه ونیسئ. تجهیزات په احتیاط سره اداره کړئ، او که تاسو ډاډه نه یاست چې څنګه یو څه وکاروئ نو له پوښتنې کولو څخه ډډه وکړئ. د ټولګي وروسته، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ځای پاک کړئ، په شمول د خپل اصلاح کونکي پاکول. د نورو شخصي ځای ته درناوی وکړئ، خپل ښوونکي ته غوږ ونیسئ، او که اړتیا وي نو پوښتنې وکړئ. په پای کې، د قوي بوی اغوستلو څخه ډډه وکړئ ترڅو سټوډیو د هرچا لپاره آرامه وساتي. د دې ساده لارښوونو تعقیب ستاسو او ستاسو د ملګرو زده کونکو لپاره یو اسانه او درناوي تجربه تضمینوي.
د پیلیټس روزونکي رول
په یوهد اصلاح کوونکي پیلیټس ټولګي، ښوونکی ستاسو د هر حرکت په لارښوونه کې مهم رول لوبوي. دوی ډاډ ترلاسه کوي چې تاسو د مناسبې بڼې څخه کار اخلئ ترڅود ټپي کیدو څخه مخنیوی وکړئاو له هر تمرین څخه ډیره ګټه پورته کړئ. ستاسو ښوونکی به ستاسو د ماشین ترتیبات (لکه د پسرلي مقاومت) تنظیم کړي ترڅوستاسو د کچې او اهدافو سره سم، که اړتیا وي نو تعدیلات وړاندې کړئ، او ستاسو د تخنیک ښه کولو کې د مرستې لپاره شفاهي اشارې ورکړئ. دوی ستاسو د هڅولو لپاره هم شتون لري اوځان متمرکز وساتئپه ټول ټولګي کې. که تاسو کله هم د تمرین په اړه ډاډه نه یاست یا د ناراحتۍ احساس کوئ، ستاسو ښوونکی هلته دی چې سمون او مشوره چمتو کړي، د هرچا لپاره خوندي او مؤثره تجربه یقیني کړي.
موږ د استثنایی ملاتړ وړاندې کولو ته ژمن یو او
هرکله چې تاسو ورته اړتیا لرئ لوړ پوړ خدمت!
✅ پایله
اصلاح کوونکی پیلیټسیوازې د فټ ښکاریدو په اړه ندي - دا د قوي احساس کولو، ښه حرکت کولو، او د ډیر توازن سره ژوند کولو په اړه دي. زموږد پیلیټس اصلاح کونکيد ټیټ اغیز لرونکي، مؤثره تمرینونو سره ستاسو د اصلي ځواک لوړولو، د بدن حالت او انعطاف ښه کولو، او ذهني وضاحت لوړولو کې مرسته کوي. که تاسو د ټپي کیدو څخه روغ یاست یا د خپل فټنس لوړولو هدف لرئ، د a په کارولو سرهلوړ کیفیت لرونکی د پیلیټس اصلاح کوونکیتاسو ته اجازه درکوي چې هوښیار تمرین وکړئ - نه سخت. په کور یا سټوډیو کې د دې ګټو تجربه کول پیل کړئ او خپل بدن په یو وخت کې یو کنټرول شوی حرکت بدل کړئ.
په لټه کې د پیلیټس اصلاح کونکي ماشین واخلئ؟ زموږ د محصول پاڼې ته مراجعه وکړئ یا د WhatsApp +86-13775339109، WeChat 13775339100 له لارې له موږ سره اړیکه ونیسئ. موږ دلته ستاسو د مرستې لپاره یو!
زموږ له متخصصینو سره خبرې وکړئ
د خپل محصول اړتیاو په اړه د بحث لپاره د NQ متخصص سره اړیکه ونیسئ
او خپله پروژه پیل کړئ.
پوښتل شوې پوښتنې
د اصلاح کوونکي پیلیټس اصلي ګټې څه دي؟
د پیلیټس اصلاح کونکي ګټې دا د ټپونو په رغیدو کې مرسته کوي، توازن ښه کوي او د بدن پوهاوی زیاتوي. ډیری خلک وايي چې دا د دوی ذهن پاکوي او دوی ته انرژي ورکوي.
د پیلیټس اصلاح کوونکی د یوګا چت څخه څنګه توپیر لري؟
د پیلیټس ریفارمر د تجهیزاتو پر بنسټ د پیلیټس یوه بڼه ده چې د سپرینګونو او پلیو سره یو ځانګړی ماشین کاروي چې د ټول بدن تمرین لپاره مقاومت چمتو کوي. د یوګا چت یوازې یو فلیټ سطح دی، دا د تنظیم وړ مقاومت نلري، دا هیڅ حرکت کونکي برخې نلري.
آیا پیل کونکي کولی شي ریفارمر پیلیټس وکړي؟
هو، دا د پیل کونکو لپاره دوستانه اصلاح کونکي پیلیټس دی. تجربه لرونکي ښوونکي تاسو ته د اساساتو له لارې لارښوونه کوي او ستاسو د فټنس سره سم معمولونه تنظیموي، نو دا د پیل کونکو لپاره خوندي دی.
ایا ریفارمر پیلیټس د هغو خلکو لپاره ښه دی چې د بندونو درد لري؟
دا ماشین ستاسو بدن ته زنګ وهي، په حساسو سیمو کې د فشار کمولو کې مرسته کوي او ستاسو ځواک او انعطاف زیاتوي.
د پایلو لپاره باید څو ځله ریفارمر پیلیټس وکړم؟
تاسو غواړئ چې په اونۍ کې دوه یا درې ځله د ریفارمر پیلیټس تمرینونه ترسره کړئ ترڅو پایلې وګورئ. ستاسو د ځواک، حالت او انعطاف لوړولو لپاره تسلسل خورا مهم دی.
زه باید خپل لومړي ریفارمر پیلیټس ټولګي ته څه واغوندم؟
ښې او تنګې ورزشي جامې واغوندئ چې حرکت کول اسانه کړي. بې وزنه جامې مه اغوندئ، دا کولی شي په ماشین کې بند پاتې شي! غیر سلیپ جرابې تل سپارښتنه کیږي.
ایا اصلاح کوونکی پیلیټس د میټ پیلیټس څخه غوره دی؟
د اصلاح کوونکي پیلیټس دغو ګټو ته د تنظیم وړ مقاومت چمتو کولو او د تمرینونو د ډیرو ډولونو ملاتړ کولو سره پراختیا ورکوي. دا په حقیقت کې د ځواک او بیا رغونې لپاره خورا ښه کیدی شي. دواړه د اصلي ثبات او انعطاف لوړوي.
د پوسټ وخت: جولای-۱۹-۲۰۲۵