-
د مقاومت بانډ تمرینونه چې تاسو یې په کور کې په 10 دقیقو کې ترسره کولی شئ
د چټک او اغېزمن ورزش لپاره تاسو جم یا درنو تجهیزاتو ته اړتیا نلرئ. یوازې د مقاومت لرونکي بینډ سره، تاسو کولی شئ خپل عضلات پیاوړي کړئ، انعطاف ښه کړئ، او خپله انرژي لوړه کړئ - دا ټول ستاسو د کور له آرامۍ څخه یوازې په 10 دقیقو کې. ...نور یی ولوله -
هر هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د مقاومت بانډ ورزش په اړه پوه شئ
د مقاومت بینډ ورزشونه د عضلاتو د پیاوړتیا، انعطاف ښه کولو او په ټولیزه توګه د فټنس د لوړولو لپاره یوه ساده خو پیاوړې لاره ده. سپک، پورټ ایبل، او هر اړخیز، مقاومت بینډونه تاسو ته اجازه درکوي چې په هر ځای کې د بشپړ بدن ورزش ترلاسه کړئ - په کور کې، په جم کې، یا په سفر کې. ...نور یی ولوله -
د مقاومت بانډ ورزش سره څنګه پیل وکړو
د مقاومت بانډونه یو سپک او مؤثر ورزش وسیله ده چې د ټولو فټنس کچو لپاره مناسبه ده. دوی کولی شي د ځواک په جوړولو کې مرسته وکړي، انعطاف ښه کړي، او د جم لوی تجهیزاتو ته اړتیا نلري. که تاسو په کور کې تمرین کوئ یا خپل معمول ته تنوع اضافه کوئ، د مقاومت بانډونه ...نور یی ولوله -
د کلک گرفت مقاومت بانډ تمرینونه څنګه ستاسو شا بدلولی شي
یو قوي، ښه تعریف شوی شا د متوازن بدن او غوره حالت بنسټ دی. پداسې حال کې چې درانه ماشینونه او وزنونه ډیری وختونه د پام وړ ګرځي، د نږدې گرفت مقاومت بینډ تمرینونه ستاسو د لاټونو، جالونو او رومبویډونو په نښه کولو او مجسم کولو لپاره په مساوي ډول قوي لاره وړاندې کوي. پو...نور یی ولوله -
د پیلیټس اصلاح کونکی یا فعالیتي روزنه: کوم چې د ټون کولو او ځواک ترلاسه کولو لپاره غوره دی
د پیلیټس ریفارمر او فعاله روزنه دواړه د عضلاتو د ټون کولو او ځواک جوړولو لپاره خورا ښه دي. اصلاح کونکی په کنټرول شوي، کور پر بنسټ حرکتونو تمرکز کوي، پداسې حال کې چې فعاله روزنه د ځواک او همغږۍ جوړولو لپاره د بشپړ بدن تمرینونه کاروي. ...نور یی ولوله -
د پیلیټس اصلاح کونکي تمرینونه: له پیل کونکي څخه تر پرمختللي پورې
د پیلیټس ریفارمر د تجهیزاتو یوه ځانګړې ټوټه ده چې ستاسو د بدن پیاوړتیا، انعطاف ښه کولو او غوره حالت جوړولو کې مرسته کوي. دا د هرچا لپاره مناسب دی، له پیل کونکو څخه تر پرمختللي تمرین کونکو پورې. د مختلفو تمرینونو سره، تاسو کولی شئ په تدریجي ډول خپل فشار زیات کړئ ...نور یی ولوله -
څنګه اصلاح کوونکی پیلیټس ستاسو بدن بدلوي؟
ریفارمر پیلیټس یو متحرک ورزش دی چې ځواک، انعطاف او کنټرول شوی حرکت سره یوځای کوي، چې ستاسو په بدن کې ژور بدلونونه رامینځته کوي. ستاسو د کور په نښه کولو، د حالت ښه کولو، او د عضلاتو ټونینګ هڅولو سره پرته له دې چې بلک اضافه کړئ، دا ستاسو فزیک بیا شکل ورکوي او پیاوړی کوي...نور یی ولوله -
پیلاټس د جم په پرتله: ایا پیلاټس د جم څخه غوره دی؟
د فټنس په نړۍ کې، دوه مشهورې طریقې ډیری وخت په بحث کې راځي: پیلاټس او دودیز جم ورزشونه. دواړه د ځواک، انعطاف او عمومي روغتیا لپاره د نه منلو وړ ګټې وړاندې کوي، مګر پوښتنه پاتې ده - ایا پیلاټس د جم څخه غوره دی؟ پدې مقاله کې موږ ...نور یی ولوله -
تاسو باید څو ځله پیلاټس وکړئ
پیلاټس هغه وخت خورا مؤثر دی کله چې په اونۍ کې 2-4 ځله تمرین وشي. پیل کونکي کولی شي د ځواک او انعطاف رامینځته کولو لپاره د څو غونډو سره پیل وکړي، پداسې حال کې چې تجربه لرونکي تمرین کونکي ممکن د اصلي ثبات، حالت او عضلاتو ټون لوړولو لپاره نور اضافه کړي. تسلسل کلیدي دی - منظم تمرین ...نور یی ولوله -
آیا پیلاټس ستاسو د عضلاتو په جوړولو کې مرسته کولی شي؟ حقایق او ګټې تشریح شوي
ایا تاسو حیران یاست چې ایا پیلاټس واقعیا ستاسو سره د عضلاتو په جوړولو کې مرسته کولی شي؟ تاسو یوازې نه یاست. ډیری خلک فکر کوي چې د عضلاتو جوړول درانه وزنونه یا د لوړ شدت جم ورزش ته اړتیا لري. مګر پیلاټس ستاسو د بدن د پیاوړتیا او ټون کولو لپاره یوه پیاوړې، ټیټه اغیزه لاره ده - په ځانګړي توګه ستاسو ...نور یی ولوله -
د پیلیټس اصلاح کونکي تمرینونو بدلون راوړونکي ګټې
د پیلیټس ریفارمر یوازې د ورزش څخه ډیر څه وړاندې کوي - دا د بشپړ بدن روزنې سیسټم دی چې توازن پیاوړی کوي، اوږدوي او بیرته راولي. د خپل ځانګړي ډیزاین او تطبیق وړ مقاومت سره، دا د هغو حرکتونو ملاتړ کوي چې فزیکي روغتیا او عمومي هوساینې ته وده ورکوي. ...نور یی ولوله -
د پیلیټس اصلاح کونکي مهارت: د پیل کونکو لپاره 7 لارښوونې
د پیلیټس ریفارمر پیل کول ستونزمن احساس کیدی شي، مګر د سمې لارښوونې او چلند سره، پیل کونکي کولی شي په چټکۍ سره باور ترلاسه کړي او پایلې وګوري. دا 7 لارښوونې به تاسو سره د ځواک جوړولو، انعطاف ښه کولو، او د هرې ناستې څخه ډیره ګټه پورته کولو کې مرسته وکړي. ...نور یی ولوله
