-
د تمرین په جریان کې د مقاومت بډونو کارولو ګټې او زیانونه
د مقاومت بانډونه په وروستیو کلونو کې په زیاتیدونکي توګه مشهور شوي.لکه څنګه چې دا د ځواک او انعطاف ښه کولو لپاره د تمرین په ورځنیو کې کارول کیږي.د مقاومت بانډونه اساسا لچک لرونکي بانډونه دي چې د ځواک روزنې ، پراخه کولو او فزیکي درملنې لپاره کارول کیږي.دوی په توپیر کې راځي ...نور یی ولوله -
رسی کود - تاسو سره د اغیزمن ایروبیک روزنې ترسره کولو کې مرسته کوي
د رسۍ کود، چې د سکپنګ رسی په نوم هم یادیږي، یو مشهور تمرین دی چې د پیړیو راهیسې په ټوله نړۍ کې د خلکو لخوا خوند اخیستل کیږي.په فعالیت کې د رسۍ کارول شامل دي، په عموم ډول د موادو لکه نایلان یا څرمن څخه جوړ شوي، په مکرر ډول د ټوپ کولو لپاره پداسې حال کې چې سر یې تیریږي.نور یی ولوله -
موږ به په ورځني تمرین کې کوم سپورت محافظتي ګیر وکاروو؟
د سپورت محافظتي ګیر د ټپونو مخنیوي او په مختلفو سپورتونو کې د ورزشکارانو خوندیتوب ډاډمن کولو کې مهم رول لوبوي.د سپورت ټپونه کولی شي ضعیف او حتی د کیریر پای ته ورسوي ، له همدې امله د سپورت سازمانونه او د سپورت ګیر جوړونکي ډیرې هڅې کوي ...نور یی ولوله -
د تعلیق روزونکو کارولو ګټو تحلیل
د تعلیق روزنې بیلټونه د تمرین تجهیزاتو یو ډول دی چې په وروستیو کلونو کې شهرت ترلاسه کړی.د TRX پټو په نوم هم پیژندل کیږي، د تعلیق روزنې بیلټونه څو اړخیز دي.د TRX پټې د پراخه تمرینونو لپاره کارول کیدی شي ، د بدن وزن له ساده حرکتونو څخه تر کمپیو پورې ...نور یی ولوله -
د تمرین لپاره د مینی بانډ کارولو څرنګوالی
مینی بانډونه د مقاومت بانډونو یا لوپ بانډونو په نوم هم پیژندل کیږي.د دې استقامت او اسانتیا له امله ، دا د تمرین مشهور وسیله ګرځیدلی.دا بانډونه کوچني دي، مګر پیاوړي دي.مینی بانډونه د پراخه تمرینونو لپاره کارول کیدی شي چې د عضلاتو مختلف ګروپونه په نښه کوي....نور یی ولوله -
د مقاومت بانډ هپ او پښه روزنه
د ټول بدن روزلو او عضلاتو پیاوړتیا لپاره د لچک لرونکي بډ کارول، توضیحات او سیټونه تنظیم شوي، نو تاسو کولی شئ دا په اعتدال کې ترسره کړئ.د مقاومت بانډ د ټیټ غړو ثبات روزنه د یو اړخیز ټیټ غړو کنټرول زیاتول پداسې حال کې چې میډیل هڅوي ...نور یی ولوله -
د فټنس څلور حرکتونو لپاره د تشنج ټیوبونو کارول
د ریلی ټیوب اسکواټ کله چې د ځان وزن لرونکي اسکواټونه ترسره کوئ ، د تشنج ټیوب کارول به د ودریدو مشکل ډیر کړي.موږ باید د مقاومت سره د مبارزې په وخت کې ډیر عمودی موقف وساتو.تاسو کولی شئ خپلې پښې پراخه پراخه کړئ یا د ډیر مقاومت سره د تشنج ټیوب وکاروئ ...نور یی ولوله -
ځینې عام هپ مقاومت بډ تمرین حرکتونه
لچک لرونکي بانډونه (د مقاومت بانډونو په نوم هم پیژندل کیږي) په وروستیو کلونو کې د تمرین تجهیزاتو یوه مشهوره برخه ده.دا کوچنی او د پور وړ وړ دی، د ځای سایټ لخوا محدود ندی.دا تاسو ته اجازه درکوي هر وخت ، هرچیرې روزنه وکړئ.د دې تمرین تجهیزات واقعیا حیرانونکي او د درلودلو ارزښت لري....نور یی ولوله -
یوازې د یو مقاومت بډ سره د ټیټ بدن ځواک څنګه رامینځته کړئ؟
د یو مقاومت بډ کارول کولی شي د هپ او پښې عضلاتو ته کافي محرک ورکړي.ستاسو لپاره دا اسانه کړئ چې د ټیټ غړو ځواک لوړ کړئ او په مؤثره توګه د سپرینګ فعالیت ښه کړئ.د الاسټیک بانډ ټریننګ ټیټ اندامونه کولی شي لاندې لسو حرکتونو ته اشاره وکړي.راځئ چې زده کړو ...نور یی ولوله -
د لوپ مقاومت بانډونه کوم ډولونه دي او کومې برخې یې تمرین کوي؟
د لوپ مقاومت بډونه اوس مهال خورا مشهور دي.ډیری جیمونه او د سپورت بیارغونې تاسیسات دا کاروي.د لوپ مقاومت بانډ یو فعال روزنې ګیجټ دی.ایا تاسو پوهیږئ چې دا د ګډو عضلاتو د ښه کولو یا ژوند کولو لپاره خورا ښه دی؟دا کولی شي د عضلاتو برداشت روزي او په سکواټي کې مرسته وکړي ...نور یی ولوله -
هرچیرې تاسو کولی شئ د بشپړ بدن مقاومت بډ ورزش ترسره کړئ
یو څو اړخیزه وسیله لکه د مقاومت بډ به ستاسو د خوښې ورزش ملګری شي. د مقاومت بډونه یو له خورا څو اړخیز ځواک روزنې وسیلو څخه دی چې شتون لري.د لوی، درنو ډمبیلونو یا کیټل بیلونو برعکس، د مقاومت بینډونه کوچني او لږ وزن لري.تاسو کولی شئ دوی واخلئ ...نور یی ولوله -
3 د پښې روزنې لپاره د مقاومت بډ تمرین
کله چې دا فټنس ته راځي، لومړی شی چې د ډیری شریکانو ذهن ته راځي د abs، د عضلاتو عضلاتو او لاسونو او د بدن نورو برخو روزل دي.د ټیټ بدن روزنه هیڅکله داسې نه بریښي چې ډیری خلک د فټنس برنامو په اړه اندیښمن وي ، مګر د ټیټ بدن تمرین ...نور یی ولوله
