-
د فټنس پرمختللي مهارتونه: د تعلیق لچک لرونکي بډ ټیکنالوژي (TRX)
TRX معنی لري "د بشپړ بدن مقاومت تمرین" او د "د تعلیق روزنې سیسټم" په نوم هم یادیږي.دا د متحده ایالاتو د پخوانیو سمندري سیلونو لخوا رامینځته شوی.د جګړې په ډګر کې د ښه فزیکي حالت ساتلو اړتیا له امله، او همدارنګه د ډیری بیړنیو حالتونو سره معامله کولو لپاره، د TRX تعلیق ...نور یی ولوله -
د Pilates تمرین کولو ګټې څه دي؟
د سپورت میتود په توګه چې په اروپا کې راڅرګند شو، Pilates د نږدې یوې پیړۍ پراختیا وروسته د ټولو خلکو لپاره په ټوله نړۍ کې سپورت شو.Pilates د یوګا، پراخولو، او د چینایي او لویدیځ تمرینونو بیلابیل طریقې سره یوځای کوي.د هوږه د ژورو ناستو عضلاتو په هڅولو سره ...نور یی ولوله -
د رسی پریښودو او بې تار څخه توپیر
نن ورځ، خلک د رسی پریښودل ډیر خوښوي.هغه کولی شي موږ ته درس راکړي چې زموږ په ژوند کې کوچني وخت تیر کړو ترڅو د وزن له لاسه ورکولو او بدن پیاوړي کولو اغیز ترلاسه کړو.نن ورځ، سکپ کول په دوه ډوله ویشل شوي دي: د رسی سکیپنګ او بې تاره سکیپنګ.کوم یو دی...نور یی ولوله -
د څپې سرعت بال دندې او ګټې څه دي؟
د روزنې تجهیزاتو په مینځ کې ، د څپې سرعت بال یو له غوره تجهیزاتو څخه دی ، او د څپې سرعت بال هم یو له خورا عام تجهیزاتو څخه دی.په ورته وخت کې ، د څپې سرعت بال ډیری دندې او ګټې لري ، مګر ډیری خلک نه پوهیږي چې څه اغیزه کوي ...نور یی ولوله -
د معدې د څرخ روزنې کې د معدې عضلاتو خلاصولو سمه لاره؟
هغه څه چې موږ یې نن بحث کوو د معدې تمرین کولو لپاره د معدې څرخ کارول دي.تاسو باید هر حرکت سم کړئ.که ستاسو حرکتونه ناسم وي، نو دا به غوره وي چې هغه په روزنه کې شامل نه کړئ.نو څنګه د معدې د عضلاتو روزلو لپاره د معدې څرخ وکاروئ ...نور یی ولوله -
څنګه د یوګا چت غوره کړئ.
کله چې یوګا تمرین کوو، موږ ټول د یوګا تجهیزاتو ته اړتیا لرو.یوګا میټونه یو له دوی څخه دي.که موږ نشو کولی د یوګا میټونو څخه ښه ګټه پورته کړو، دا به موږ ته د یوګا تمرین کولو کې ډیری خنډونه راولي.نو موږ څنګه د یوګا میټونه غوره کوو؟څنګه د یوګا چت پاک کړئ؟د یوګا میټونو طبقه بندي څه ده؟که…نور یی ولوله -
د یوګا رولر کارولو پیژندنه
د یوګا ستنو ته د فوم رولر هم ویل کیږي.د دوی ناڅرګنده وده ته مه ګورئ، مګر دوی لوی تاثیر لري.اساسا ، دا پړسیدلي عضلې او ستاسو په بدن کې د ملا درد او د پښو دردونه ټول کولی شي تاسو سره د دې په ترسره کولو کې مرسته وکړي!که څه هم د یوګا کالم خورا ګټور دی، دا به ترلاسه کړي ...نور یی ولوله -
څنګه د سپورت بیلټ غوره کړئ
1. د کمر کمربند څه شی دی که په ساده ډول ووایو، د کمر بیلټ د تمرین په جریان کې د کمر د ټپونو مخه نیولو سره د کمر ساتنه کوي.کله چې موږ معمولا تمرین کوو، موږ ډیری وختونه د کمر د پیاوړتیا څخه کار اخلو، نو د کمر د خوندیتوب ساتنه خورا مهمه ده.د کمر کمربند مرسته کولی شي ...نور یی ولوله -
غوره مقاومت بانډ: خپل فټنس تجهیزات لوړ کړئ
د پارچه لوپ مقاومت پنځه سیټ لري، او مقاومت یې له خورا سپک څخه تر خورا درنو پورې دی.ایا تاسو په خپل ورځني تمرین کې د مقاومت روزنې شاملولو لپاره د ساده او ارزانه لارې په لټه کې یاست؟حتی غوره، ایا تاسو غواړئ په شریک کې کار کولو وړ اوسئ ...نور یی ولوله -
د لیټیکس ټیوب او سیلیکون ټیوب توپیر څنګه؟
په دې وروستیو کې، ما ولیدل چې څنګه د ځینو ملګرو ویب پاڼې د سیلیکون ټیوب او لیټیکس ټیوب ترمنځ توپیر کوي.نن ورځ، مدیر دا مقاله خپره کړه.زه امید لرم چې هرڅوک به پوه شي چې کوم سیلیکون ټیوب دی او کوم لیټیک ټیوب دی کله چې په راتلونکي کې د ټیوبونو په لټه کې وي.راځئ چې په ګډه یې وګورو ...نور یی ولوله -
د تمرین لپاره د پیډل مقاومت بینډ کارولو څرنګوالی
د پیډل مقاومت بانډ د عادي مقاومت بانډ په څیر ندي چې یوازې د لاس او سینه تمرین کولی شي.دا د لاسونو او پښو سره هم همکاري کولی شي.تاسو کولی شئ د وسلو، پښو، کمر، معدې او نورو برخو تمرین وکړئ.په ورته وخت کې، د پښو محدودیت نسبتا دی ...نور یی ولوله -
ستاسو د سخت عضلاتو آرامولو لپاره د ورزش څخه وروسته 5 غوره تمرینونه
کش کول د تمرین نړۍ فلاس دی: تاسو پوهیږئ چې تاسو باید دا وکړئ، مګر دا پریښودل څومره اسانه دي؟د ورزش وروسته ستړی کول په ځانګړي ډول د اسانتیا لپاره اسانه دي - تاسو دمخه په تمرین کې وخت لګولی دی ، نو د تمرین بشپړیدو وروسته پریښودل اسانه دي.هغه څنګه...نور یی ولوله
