د مقاومت بانډونهیو کلیدي مرسته هم ده چې کولی شي تاسو سره د نورو ننګونو سپورتونو په حرکت کې مرسته وکړي.دلته ستاسو سپورت ته د مقاومت بډ اضافه کولو لپاره ځینې دلیلونه دي!
1. د مقاومت بانډونهکولی شي د عضلاتو د روزنې وخت زیات کړي
په ساده ډول د مقاومت بینډ غځول کولی شي د وزن په څیر ورته فشار رامینځته کړي.هرڅومره چې د غځولو کچه لوړه وي ، هومره فشار ډیر وي.او د مقاومت بانډونه د وړیا وزنونو څخه توپیر لري.د مقاومت بینډ په ټول تمرین کې فشار چمتو کوي.په دې توګه دا کولی شي د عضلاتو د روزنې وخت زیات کړي.
2. د مقاومت بانډونهتقریبا په هر روزنیز معمول کې ګټور کیدی شي
د مقاومت بډونه هم کولی شي ستاسو سره د ټپي کیدو وروسته ستاسو د عضلاتو ډیر بار کولو پرته د ځواک رامینځته کولو کې مرسته وکړي.ځینې مقاومت بډونه، په ځانګړې توګه اوږده چې د اضافي اوږدوالي سره، مثالی دي.دوی د ټیټ سټریټ مینی بانډونو په پرتله ډیر انعطاف منونکي او متوازن دي چې له 30 سانتي مترو څخه کم وي.
څنګه یی استعمال کړود مقاومت بانډونهپه سمه توګه؟
1. د روزنې ډول سره سم د مقاومت بانډ غوره کړئ
که ستاسو د روزنې ورځنی ترکیب څو ګډ تمرینونه شامل وي، تاسو کولی شئ اوږد، د مقاومت بډ غوره کړئ.دوی ډیری وختونه د "سوپر مقاومت بانډ" په نوم یادیږي ځکه چې دوی د لوی ربړ بډونو په څیر ښکاري.دا ډول مقاومت بانډ کولی شي د وزن روزنې څخه د ټپونو مخه ونیسي.
کله چې تاسو د ځانګړو عضلاتو ګروپونو کې تخصص کوئ، تاسو یو ډیر انعطاف منونکي او انعطاف وړ مقاومت بډ ته اړتیا لرئ.دا به تاسو ته اجازه درکړي چې له مختلف زاویو څخه وغځوي.دا هغه وخت دی کله چې تاسو غواړئ یو اوږد پتلی حلقه بډ غوره کړئ.دا د کاغذ پتلی، پراخه لچک لرونکي بډ دی، لکه د لوی ربن په څیر.
د کوچنیو حرکتونو سره د تمرینونو لپاره، لکه د هپ ټریننګ، تاسو کولی شئ د کوچني مقاومت بډ غوره کړئ.ځکه چې دا د پښې یا زنګون څخه پورته کیښودل ډیر اسانه دي.
2. د "وزن" ته مراجعه وکړئد مقاومت بانډ
د مقاومت بینډونه په مختلف وزنونو یا د فشار کچه کې راځي، معمولا د الټرا رڼا، سپک، متوسط، درانه او اضافي درانه په شمول.رنګونه عموما د مختلف کچو توپیر لپاره کارول کیږي.
دا مهمه ده چې ستاسو د ورزش د ځانګړتیاوو لپاره سم "وزن" غوره کړئ، ستاسو د اهدافو پورې اړه لري.که تاسو نشئ کولی په کرښه کې 5 تکرارونه په سم موقعیت کې ترسره کړئ کله چې تاسو سیټ کوئ ، نو تاسو اړتیا لرئ وزن یو څه کم کړئ.که تاسو د روزنې سیټ په پای کې ګرم نه یاست ، نو تاسو اړتیا لرئ د خپل وزن کچه یو څه لوړه کړئ.
3. د تمرین ساحې سره سم تنظیم کړئ
تاسو کولی شئ د تمرین شدت تنظیم کړئ ، په ځانګړي توګه د کوچني مقاومت بډونه ، په غړو کې د مقاومت بډونو موقعیت پورې اړه لري.
نور دد مقاومت بانډد هغه عضلاتو څخه دی چې تاسو غواړئ تمرین وکړئ، د عضلاتو تمرین به ډیر شدید وي.دا ځکه چې دا به د عضلاتو حرکت کولو لپاره اوږد لیور رامینځته کړي.که تاسو غواړئ د پښې څنګ ته پورته کولو سره د ګلوټیس میکسمس قوي کړئ ، تاسو کولی شئ د مقاومت بینډ د زنګون څخه پورته پرځای د پښې څخه پورته کړئ.په دې توګه د ګلوټیس میکسیمس باید دواړه ران او خوسکي کنټرول کړي او پایلې به یې ښې وي.
* ګرمه لارښوونه: هیڅکله په زنګون، پښې یا بل ګډ کې د مقاومت بینډ مه کېږدئ.که څه هم د مقاومت بانډونه نرم او انعطاف منونکي دي، هغه فشار چې دوی یې رامینځته کوي کولی شي په ګډ باندې ډیر فشار راولي.دا کولی شي د درد یا ټپي کیدو خطر زیات کړي.
4. تشنج!تشنج!تشنج!
د بشپړ پیاوړي کولو اغیز ترلاسه کولو لپارهد مقاومت بانډونه، دوی د ورزش په اوږدو کې ټیک وساتئ!تاسو باید تل د مقاومت بډ په وړاندې ستاسو د عضلاتو فشار احساس کړئ.
د هر حرکت لپاره د ورزش په اوږدو کې د مقاومت بینډ وغځوئ.تر هغه چې تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو باید د فشار سره مقاومت وکړئ ترڅو د بیرته راګرځیدو څخه مخنیوی وشي.بیا دا فشار په ټول سیټ کې په دوامداره توګه وساتئ.
د پوسټ وخت: جنوري-19-2023