تاسو کولی شئ په کور کې د مقاومت مختلف ډوله تمرینونه ترسره کړئ. band ورزش مقاومت دا ورزشونه په ټول بدن کې ترسره کیدی شي یا د بدن په ځینو برخو تمرکز کیدی شي.د بډ د مقاومت کچه به د تکرارونو او پړاوونو شمیر وټاکي چې تاسو یې بشپړولی شئ.خپل لاسونه په زنګون کې په زنګولو سره وغځوئ او یوځای یې راوړئ.بیا، د مقاومت بډونو پایونه ستاسو په اوږو کې ځای په ځای کړئ او بیا په بل لوري تکرار کړئ.بیا، په بل اړخ کې تکرار کړئ.
د مقاومت بانډ پای په دواړو لاسونو سره ونیسئ. د مقاومت بډ تمرین وکړئ خپل زنګون د خپلې سینې په لور کېږدئ او لاسونه یې څنګ ته ونیسئ.ستاسو زنګون باید د اوږو لاندې وساتل شي او بدن ته نږدې وي.په بل اړخ کې تکرار کړئ.موخه دا ده چې د عضلاتو ډله پیاوړي کړي چې د هر تمرین لخوا په نښه شوي.یوځل چې تاسو د تخنیک سره آشنا شئ، تاسو کولی شئ بلې کچې ته لاړ شئ.بانډونه انعطاف منونکي دي، نو تاسو کولی شئ د هر حرکت بڼه او شدت کنټرول کړئ.
د دې تمرین د ترسره کولو لپاره، د بډ په مینځ کې د خپلو لاسونو سره په څنګ کې ودریږئ. د تمرین مقاومت د پښې په فشارولو سره خپل وزن په ښي پښه کېږدئ.چپه پښه څنګ ته پورته کړئ، ځمکه د خپلې پښې سره ټیپ کړئ.یوځل چې تاسو 10 تکرارونه بشپړ کړل، د پیل ځای ته بیرته راشئ.تاسو کولی شئ د اړتیا په صورت کې نور تمرینونو ته دوام ورکړئ.د بډ تمرین کتابتون کارول اسانه دي او د دودیز ورزش رامینځته کولو عالي لاره ده.
د مقاومت بډ تمرین پیل کولو لپاره، په ناست حالت کې پیل کړئ. د مقاومت تمرین د یو پښې په وړاندې او بل شاته، د بانډ پایونه د خپل بدن مخې ته ونیسئ.ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ښي پښه مخکې ده پداسې حال کې چې ستاسو چپ پښه بیرته ده.د بډ لاسونه د اوږو په لوړوالي کې ونیسئ او لاسونه مخ په وړاندې ودروئ.یوځل چې تاسو د گرفت سره راحته یاست ، خپل لاسونه د اوږو لوړوالي ته وغزوئ.تاسو کولی شئ دا حرکت بل لوري ته ادامه ورکړئ.
بل تمرین چې د مقاومت بډونو کارولو په اړه فکر کوي د پښو پورته کول دي.تاسو باید خپل زنګون وخورئ او خپله پښه په ځمکه کې ټینګ وساتئ.یوځل چې تاسو پدې تمرین کې مهارت ترلاسه کړئ، تاسو کولی شئ نورو عضلاتو یا حتی ټپي شوي عضلاتو ته لاړ شئ.تاسو کولی شئ د تمرین معمولونو لپاره آنلاین لټون وکړئ، او د مختلفو تمرینونو سره تجربه وکړئ.تاسو به ډیر ژر حیران شئ چې دا تمرین څومره څو اړخیزه کیدی شي.د بانډونو انعطاف سره ، تاسو کولی شئ د مقاومت بډونو سره هر ډول تمرینونه ترسره کړئ.
مخکې له دې چې د بانډ تمرین پیل کړئ، د مقاومت کچه غوره کړئ چې ستاسو سره مناسب وي.د لوړې کچې مقاومت سره یو ښه بډ کولی شي تاسو سره د عضلاتو په جوړولو کې مرسته وکړي او ستاسو برداشت ته وده ورکړي.د مقاومت کچه د هغه ځواک کچې پورې اړه لري چې تاسو یې ترلاسه کول غواړئ.په خپل چپ پښه کې مقاومت ټیټ کړئ او لکه څنګه چې تاسو ځئ زیات کړئ.یوځل چې تاسو خپل مطلوب مقاومت ته ورسیږئ، تاسو چمتو یاست چې راتلونکی تمرین پیل کړئ.که تاسو ډاډه نه یاست چې د مقاومت کومه کچه ستاسو لپاره غوره ده، لومړی د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یې ډیر نه کوئ.
د پوسټ وخت: جولای 25-2022