تاسو کولی شئ په کور کې د مقاومت بینډ مختلف ډولونه تمرینونه ترسره کړئ. د مقاومت بینډ تمرین دا تمرینونه په ټول بدن ترسره کیدی شي یا د بدن په ځینو برخو تمرکز کیدی شي. د بینډ مقاومت کچه به د تکرارونو او پړاوونو شمیر وټاکي چې تاسو یې بشپړولی شئ. خپل لاسونه د زنګون په ښکته کولو سره وغځوئ او یوځای یې راوړئ. بیا، د مقاومت بینډونو پایونه په خپلو اوږو کې ځای په ځای کړئ او بیا په بل اړخ کې تکرار کړئ. بیا، په بل اړخ کې تکرار کړئ.
د مقاومت بند پایونه په دواړو لاسونو ونیسئ. د تمرین مقاومت بند کړئ خپل زنګون د خپلې سینې په لور کېږدئ او لاسونه یې اړخونو ته ونیسئ. ستاسو څنګل باید د اوږې لاندې او بدن ته نږدې وساتل شي. په بل اړخ کې تکرار کړئ. هدف دا دی چې د هر تمرین لخوا په نښه شوي عضلاتو ګروپ پیاوړی کړئ. یوځل چې تاسو د تخنیک سره بلد شئ، تاسو کولی شئ بلې کچې ته لاړ شئ. بندونه انعطاف منونکي دي، نو تاسو کولی شئ د هر حرکت بڼه او شدت کنټرول کړئ.
د دې تمرین د ترسره کولو لپاره، د بینډ په مینځ کې د خپلو لاسونو په څنګ کې د ودریدو سره پیل وکړئ. د تمرین مقاومت بند کړئ خپل وزن په ښي پښه کې د پښې له لارې فشارولو سره واچوئ. کیڼ پښه اړخ ته پورته کړئ، د خپلې پښې سره ځمکه ټیپ کړئ. یوځل چې تاسو 10 تکرارونه بشپړ کړئ، د پیل حالت ته بیرته راشئ. تاسو کولی شئ د اړتیا په صورت کې نور تمرینونه اضافه کولو ته دوام ورکړئ. د بینډ تمرین کتابتون کارول اسانه دي او د دودیز ورزش جوړولو لپاره یوه غوره لاره ده.
د مقاومت بینډ تمرین پیل کولو لپاره، په ناست حالت کې پیل کړئ. د مقاومت بینډ تمرین بینډ یو پښه مخکې او بل شاته سره، د بینډ پایونه د خپل بدن مخې ته ونیسئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ښي پښه مخکې ده پداسې حال کې چې ستاسو کیڼ پښه شاته ده. د بینډ لاسونه د اوږو په لوړوالي کې ونیسئ او لاسونه یې مخ په وړاندې وي. یوځل چې تاسو د گرفت سره آرام شئ، خپل لاسونه د اوږو لوړوالي ته وغځوئ. تاسو کولی شئ دا حرکت په بل اړخ کې دوام ورکړئ.
د مقاومتي بینډونو کارولو لپاره یو بل تمرین د ولاړې پښې پورته کول دي. تاسو باید خپل زنګون وخورئ او خپله پښه په ځمکه کې په کلکه وساتئ. یوځل چې تاسو دا تمرین مهارت ترلاسه کړئ، تاسو کولی شئ نورو عضلاتو یا حتی ټپي شوي عضلاتو ته لاړ شئ. تاسو کولی شئ د تمرین معمولونو لپاره آنلاین لټون وکړئ، او د مختلفو تمرینونو سره تجربه وکړئ. تاسو به ډیر ژر حیران شئ چې دا تمرین څومره څو اړخیز کیدی شي. د بینډونو انعطاف سره، تاسو کولی شئ د مقاومتي بینډونو سره هر ډول تمرینونه ترسره کړئ.
د بینډ تمرین پیل کولو دمخه، د مقاومت کچه غوره کړئ چې ستاسو لپاره مناسبه وي. یو ښه بینډ چې د مقاومت لوړه کچه لري کولی شي تاسو سره د عضلاتو په جوړولو او ستاسو د برداشت په لوړولو کې مرسته وکړي. د مقاومت کچه د هغه ځواک کچې پورې اړه لري چې تاسو یې ترلاسه کول غواړئ. په خپل چپ پښه کې مقاومت ټیټ کړئ او لکه څنګه چې تاسو ځئ زیات کړئ. یوځل چې تاسو خپل مطلوب مقاومت ته ورسیږئ، تاسو چمتو یاست چې راتلونکی تمرین پیل کړئ. که تاسو ډاډه نه یاست چې د مقاومت کومه کچه ستاسو لپاره غوره ده، لومړی له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یې ډیر نه کوئ.
د پوسټ وخت: جولای-۲۵-۲۰۲۲