یوګاایډز په اصل کې د دې لپاره اختراع شوی چې د محدود بدن لرونکو پیل کونکو ته اجازه ورکړي چې د یوګا څخه خوند واخلي. او دوی ته اجازه ورکړي چې ګام په ګام یوګا زده کړي. پهیوګاد تمرین په توګه، موږ باید د یوګا ایډز په ساینسي ډول وکاروو. دا نه یوازې موږ سره د آسنونو پرمختګ بشپړولو کې مرسته کولی شي، بلکې د غیر ضروري ټپونو څخه هم مخنیوی کولی شي. خپل د یوګا تمرین په خوندي او مؤثره توګه بلې کچې ته ورسوئ.
په عام ډول کارول شوي د یوګا مرستندویه توکي: د یوګا چت، د یوګا بلاک، د یوګا کمربند، د یوګا بال، د یوګا ستنه، او نور. راځئ چې یو نظر ولرو.
A د یوګا چتد یوګا تمرین لپاره اړین تجهیزات دي. دا د ساتنې، د اوبو جذب، تعقیم کولو، د سلیپ ضد او مساج ځانګړتیاوې لري. سربیره پردې، د یوګا میټس کولی شي د ملا تیر، د کولمو هډوکي، زنګونونه، څنګلونه او نورې برخې خوندي کړي چې ډیری وختونه ځمکې ته لمس کوي. د یوګا میټس د ملا تیر، د کولمو هډوکي، زنګونونه، څنګلونه او نورې برخې ساتي چې ډیری وختونه ځمکې ته لمس کوي.
د انتخاب په اړه،د یوګا چتاوږدوالی باید د قد څخه کم نه وي، عرض یې د اوږو په عرض نه وي. د یوګا عمومي لومړني تمرین کونکي کولی شي یو ضخامت لرونکی چت غوره کړي، لکه د 6-8 ملي میتر ضخامت. دا کولی شي په ابتدايي ډول د بدن سره تطابق او ساتنه وکړي. پرمختللي تمرین کونکي کولی شي د شاوخوا 3-6 ملي میتر ضخامت غوره کړي. دا په بازار کې ترټولو عام ضخامت هم دی. تجربه لرونکي تمرین کونکي به د 1.5-3 ملي میتر پتلي پیډونه غوره کړي. دا کولی شي ځمکه دومره احساس کړي چې خپل حرکتونه مستحکم وساتي. البته، تمرین کونکي کولی شي د مختلفو اړتیاو سره سم سم غوره کړي.
د یوګا خښتهد یوګا د پیل کونکو او هغو کسانو لپاره چې کمزوري انعطاف لري یوه وسیله ده. دا کولی شي د بدن حالت تنظیمولو کې مرسته وکړي او د ځینې حرکتونو ترلاسه کولو کې بدن سره مرسته وکړي. د یوګا خښتې کولی شي موږ سره د بدن د مختلفو برخو ملاتړ کې مرسته وکړي. که تاسو نلرئد یوګا خښتې، پرځای یې غټ کتابونه وکاروئ. تاسو کولی شئ د خښتو څخه کار واخلئ ترڅو د یوګا لومړني پوزونه ترسره کړئ لکه د مخکینۍ پوزونه چیرې چې ستاسو لاسونه فرش ته نشي رسیدلی. کله چې د نیمه سپوږمۍ ډول ترسره کوئ، کله چې د ګریپ توازن کافي مستحکم نه وي، کولی شئ د خښتو لیږد وکاروئ.
د یوګا غځېدلد بدن د اوږدوالي او موقعیت د زیاتولو لپاره کارول کیږي. دا کولی شي د آسن ژوروالی ژور کړي او بدن آرام کړي. مثالونه د بیل مخ، ناست موقف، او مخکینۍ خم شامل دي، چې ټول یې د اوږدوالي اضافه کولو لپاره د غځولو بندونو څخه کار اخلي.
د غځولو کمربند، چې دد یوګا رسۍ، لچک لرونکی نه دی. سربیره پردې، دا د عضلاتو او هډوکو سره مرسته کوي چې د حالت اوږدوالی وغځوي او پراخ کړي. دا د بدن د غځولو تسمې سره هم ټینګوي، دواړه لاسونه د ډیر اوږد حرکت لپاره آزادوي. د دې دوه ګوني بکس ډول غوره انتخاب د کمربند لپاره غځولو غوره کړئ. پیل کونکي د عمومي یوګا حرکتونو سره بلد نه دي یا نشي کولی ترلاسه کړي. که تاسو ځینې مرستندویه وسایل اضافه کړئ، او د یوګا ښوونکي لارښوونه، تاسو کولی شئ ډیر آرام اوسئ! دا د پښو پورته کولو یا د کمر ملاتړ په توګه کارول کیدی شي کله چې د کمر بند یا د پښې غځولو تمرین کوئ.
A د یوګا بالد فټنس بال په نوم هم پیژندل کیږي د سپورت فټنس سره د بال سپورټ وسیله ده. دا کولی شي د بدن د توازن او عضلاتو کنټرول احساس ښه کړي، پدې توګه انعطاف او همغږي ښه کړي. دا بدن هم غځوي او د غړو او نخاع برداشت زیاتوي. الفد یوګا بالد توازن، ثبات او د بدن د پیاوړتیا لپاره یو ښه تمرین دی.
دد یوګا ستوند "فوم محور" په نوم هم یادیږي، د EVA/PVC او نورو موادو څخه جوړ شوی دی. د هغې سختۍ منځنۍ ده، د پیل کونکو او هغو خلکو لپاره مناسبه ده چې د یو څه وخت لپاره یې کار کړی دی. اوس مهال، دا په پراخه کچه د آرامۍ، تودوخې او د اصلي عضلاتو روزنې کې کارول کیږي. دا د نرم نسج انعطاف ښه کوي او د عضلاتو د غځولو اغیزه لري. مساج کولی شي د عضلاتو فاشیا فشار خوشې کړي او د عضلاتو درد له منځه یوسي.
په حقیقت کې، د پورته ذکر شویو کوچنیو وسایلو سربیره، د یوګا څخه بهر، غوره کارول دیوال دی، دیوال د یوګا غوره ښوونکی دی.
د پوسټ وخت: سپتمبر-۲۲-۲۰۲۲