زموږ د تفصيلي کتلاګ سره د خپل سوداګرۍ لپاره د تمرین مثالي حلونه ومومئ.
د ۱۶+ کلونو اصلاح کوونکي پیلیټس جوړونکي او عرضه کوونکي
د نړیوالو معیارونو سره سم د دقیق تولید شوي پیلیټ تجهیزات
زموږ د پیلیټس تجهیزات په دقت سره د لوړ فعالیت موادو په کارولو سره انجینر شوي چې د دوام، دقت او کارونکي آرامۍ لپاره نړیوال معیارونه پوره کوي. هره برخه په احتیاط سره غوره شوې ترڅو غوره فعالیت او اوږد عمر وړاندې کړي.
د ګرمو پلورل شویو پیلیټس بسترونو لړۍ
د پیلیټس بستر مختلف ډولونه مشخصات
| د وسایلو نوم | اصلاح کوونکی (د پیلیټس کور بستر) | د نیم برج اصلاح کوونکی | د کاډیلیک اصلاح کوونکی |
| توکي | د بستر چوکاټ: د تایلینډ وارد شوي ربړ لرګي (28 ملي متره ضخامت)، المونیم الیاژ، فولاد لوازمات: نایلان، فلز، لوړ انعطاف لرونکی فوم، نقلي چرمي پیډینګ | د بستر چوکاټ: جامد لرګی (د بیلګې په توګه، میپل، بلوط)، د سټینلیس سټیل قوسونه لوازمات: د 304 سټینلیس سټیل اجزا، د لوړ انعطاف وړ فوم، نقلي چرمي پیډینګ | د بستر چوکاټ: دوامدار لرګی (د مثال په توګه، بلوط)، فلزي چوکاټ لوازمات: د کاټن/مخمل لوپونه، د لرګیو سیخان، د سټینلیس سټیل چینې، ټریپیز |
| رنګونه | د بستر چوکاټ: طبیعي لرګي، تور، سپین، او نور. چینې: د رنګ کوډ شوی (ژیړ/شین/سور د مختلفو مقاومت کچو لپاره) | د بستر چوکاټ: طبیعي لرګي، تور، سپین، او نور. پسرلي: د رنګ کوډ شوی (د تنظیم وړ مقاومت) | د بستر چوکاټ: طبیعي لرګي، تور، سپین، او نور. چینې: څو رنګه (د فشار مختلفې کچې) لوپونه: کاټن/مخمل (آرامه او خوندي) |
| ابعاد | پراخ شوی اندازه: ۲۳۰۰×۶۷۰×۲۶۰ ملي متره د پوښل شوي اندازې: ۱۲۵۰×۶۷۰×۲۷۵ ملي متره (د پوښل شوي ماډلونو لپاره) | اندازه: د ریفارمر څخه یو څه لوی (د نیم چوکاټ جوړښت له امله د ماډل له مخې توپیر لري) | اندازه: لویه (د ټراپیز، برج بارونو او نورو له امله؛ د ماډل له مخې توپیر لري) |
| لوازمات | اساسي لوازمات: سلایډینګ ګاډی، چینې، رسۍ، د پښو بار، د اوږو آرام، د سر آرام، د تنظیم وړ رسۍ اختیاري لوازمات: بکس، د جمپ بورډ، د پوښ پلیټ | اصلي لوازمات: د نیم چوکاټ قوسونه، د تنظیم وړ رسۍ، رنګین چینې، د سر آرام، د پښو بار غځول شوي لوازمات: د تعلیق تسمې، د هوايي روزنې لوازمات | اصلي لوازمات: د برج بارونه (لوړ/منځنی/ټيټ ملاتړ)، ټریپیز، د فشار له لارې بار، د معدې بار، لوپونه، سپرینګونه اختیاري لوازمات: انکلاین ریمپ، د تعلیق تسمې |
| ځانګړتیاوې | ۱. څو اړخیز فعالیت: د چت تمرینونه د ځواک روزنې سره یوځای کوي، د ولاړیدو، پروت کیدو او زنګون وهلو موقعیتونو ملاتړ کوي. ۲. متنوع حرکتونه: د بشپړ بدن روزنې لپاره له ۵۰۰ څخه ډیر تمرینونه وړاندې کوي. ۳. د ځای موثریت: د فولډ وړ ماډلونه ځای خوندي کوي، د کور یا کوچني جمونو لپاره مناسب دي. | ۱. پرمختللې روزنه: د تمرین ننګونې زیاتوالي لپاره هوایی موقعیتونه اضافه کوي. ۲. قوي جوړښت: د سټینلیس سټیل قوسونه د درنو بارونو ملاتړ کوي (د مثال په توګه، د ۲۰۰+ پونډو ځړولو لپاره مستحکم). ۳. پراخ شوي حرکتونه: د پیچلو روزنیزو ترکیبونو ملاتړ کوي، د توازن او ځواک کنټرول لوړوي. | ۱. درې بعدي روزنه: د څو پوستونو (سوپین، لیټرل، پروون، ولاړ) ملاتړ کوي چې پښې په ټولو لورو کې حرکت کوي. ۲. باثباته پلیټ فارم: غیر متحرک ډیزاین د هغو کاروونکو لپاره ثبات چمتو کوي چې توازن نلري. ۳. بوختیاوې: د تعلیق حرکتونه فعالوي، همغږي او انعطاف ښه کوي. |
| د هدف کاروونکي | ۱. د فټنس مینه وال: د بشپړ بدن ځواک او انعطاف روزنې ته اړتیا لري. ۲. د بیارغونې کاروونکي: د جراحي وروسته بیا رغونه، د مفصلونو ناروغان، د بدن د حالت اصلاح اړتیاوې. ۳. د دفتر کارکوونکي: د اوږدې ناستې څخه د ملا د ښکته درد څخه خلاصون او د بدن حالت ښه کول. | ۱. منځني/پرمختللي کاروونکي: د لوړ شدت، متنوع روزنې تعقیب کړئ. ۲. مسلکي روزونکي: د پرمختللي روزنیزو پروګرامونو ډیزاین کولو ته اړتیا. ۳. ورزشکاران: د بدن د اصلي ثبات او ورزشي فعالیت ښه کول. | ۱. د بیارغونې کاروونکي: د نخاعې ستونزې، د حوصلې ترمیم، د زیږون وروسته بیا رغونه. ۲. زاړه: د ټیټ اغیزې او لوړ اغیزې روزنې ته اړتیا لري. ۳. تجربه لرونکي تمرین کوونکي: د ننګونو وړ حرکتونو او د بدن بشپړ روزنې تعقیب کړئ. ۴. مسلکي لوبغاړي: د اصلي ځواک او ورزشي فعالیت پیاوړتیا. |
د پیلیټس روزنې نور تجهیزات
په ۱۵۰ هیوادونو کې فعالیت کوي او په ټوله نړۍ کې له ۱۰۰۰ څخه زیاتو پیرودونکو ته د لوړ کیفیت پیلیټ محصولات وړاندې کوي، موږ ستاسو باور ته ارزښت ورکوو او ستاسو د بریالیتوب لپاره ژمن یو. زموږ د مطمئن پیرودونکو د کورنۍ د یوې برخې په توګه، تاسو به شخصي ملاتړ او مناسب حلونه ترلاسه کړئ ترڅو خپله پروژه پرمخ بوځي.
۱۵۰ هیوادونو، ۱۰۰۰+ شریکانو ته صادر شوي
له شمالي امریکا څخه تر اروپا پورې، له آسیا څخه تر افریقا پورې، زموږ محصولات د مختلفو پروژو متنوع اړتیاوې پوره کوي.
په نندارتون کې زموږ فوق العاده فعالیت
د کانټون میله
د کینټون میله د نړیوال سوداګریز پلیټ فارم په توګه کار کوي چې په ځانګړي ډول د فټنس او تفریح صنعت ته وقف شوی دی. دا نندارتون موږ ته د خپلو عصري تفریحي نوښتونو د نندارې لپاره یو بې ساري دروازه وړاندې کوي، او د نړیوالو پیرودونکو سره ستراتیژیک ملګرتیاوې رامینځته کوو.
سیسج
CISGE د سپورت، فټنس او تفریحي صنعتونو لپاره د آسیا یو له خورا بصیرت بډایه سوداګریز پلیټ فارمونو څخه شمیرل کیږي. زموږ سټینډ متنوع لیدونکي راجلبوي، له پیرودونکو څخه تر صنعت متخصصینو او نندارچیانو پورې، او موږ د خپلو محصولاتو په استثنایی کیفیت ډیر ویاړو.
IWF شانګهای
IWF شانګهای د آسیا-پسیفک سیمه کې یو اغیزمن مسلکي فټنس پیښه ده، چې د ټولې نړیوالې فټنس محصولاتو، سپورت ټیکنالوژۍ کې د عصري نوښتونو نندارتون مدغم کوي. موږ د روزنې لپاره د لوړ کیفیت او باوري فټنس محصولاتو کې خپلې وړتیاوې ښیې.
د کانټون میله
د چین د وارداتو او صادراتو نندارتون د نړیوال سوداګریز نندارتون په توګه ولاړ دی. په دې نندارتون کې موږ خپله پوهه او تخصص شریکوو، خپل محصول، کیفیت او د پیرودونکو رضایت ته ژمنتیا روښانه کوو او د راڅرګندیدونکو رجحاناتو په اړه ارزښتناکه بصیرت ترلاسه کوو.
د Yiwu نندارتون
د ییوو نندارتون د ییوو سوداګریز ځواک څخه ګټه پورته کوي او موږ ته دا فرصت راکوي چې د ژوند له ټولو برخو څخه مسلکي کسانو ته ورسیږو، له احتمالي پیرودونکو سره وصل شو، او د فټنس محصولاتو په وروستیو پرمختګونو او رجحاناتو کې ارزښتناکه بصیرت ترلاسه کړو.
د نینګبو نندارتون
د نینګبو نندارتون ۲۰۰۰ بهرنۍ سوداګریزې فابریکې او د پولې هاخوا ای کامرس پلیټ فارمونه د ګډون لپاره راجلب کړل. دا په نړیواله کچه مشهوره پیښه زموږ لپاره یو بې ساري پلیټ فارم وړاندې کوي ترڅو زموږ د ټیکنالوژیکي وړتیا او ډیزاین غوره والی وښیو.
د NQSPORTS قضیې مطالعات
زموږ د پیرودونکو څخه ریښتیني نظرونه واورئ
جوی ووزو
"زه ویاړم چې په ۲۰۲۳ کال کې ستاسو د تولید مرکز څخه لیدنه وکړم، او زه ستاسو د پام وړ عصري کولو معیار او د تولید پرمختللي تجهیزاتو او ټیکنالوژۍ څخه ډیر متاثره شوم. کله چې د نورو پیلیټس تجهیزاتو عرضه کونکو سره پرتله شي، ستاسو محصولات د دوی د استثنایی ثبات او اعتبار لپاره څرګندیږي. زه د دوی په فعالیت بشپړ باور لرم او په کلکه یې د فټنس صنعت کې هرچا ته وړاندیز کوم."
ژنیویو لافریني è re
" Me gustaría extender mi sincera gratitud a su compañía por el excelente servicio que ha entregado a lo largo de nuestro compromiso. Cada interacción con su equipo, a partir de la primera consulta a la entrega final de los productos, ha sido nada concelente condo en menos que ha sido nada menosa con su equipo. mi pedido, su equipo lo aborda con pronti, asegurando que recibí el equipo de Pilates justo a tiempo."
اناستازیا پاولووا
"ستاسو د شرکت څخه د خدماتو هغه معیار چې ما ورسره مخ شوی دی واقعیا استثنایی دی. ما په پیل کې د پیلیټس اصلاح کونکي لپاره د غلط ډول مقاومت پسرلي په غوره کولو کې تېروتنه وکړه چې ما امر کړی و. سره له دې، ستاسو ټیم د خورا مسلکيتوب او موثریت سره وضعیت سره معامله وکړه. دوی په چټکۍ سره ماته د ازموینې لپاره د سم مقاومت پسرلي نمونه واستوله، ډاډ ترلاسه کول چې زما پیرود به زما دقیق اړتیاوې پوره کړي."
پابلو چیاراوینو
" Я просто в восторге от сервиса NQ Pilates! спортзала Я хотел, чтобы они обладали целым набором функций, которые я даже не знал, как описател Но и описател просто великолепна Они предложили! комплексное решение. Мой домашний спортзал будет идеальным! "
ستاسو د اړتیاو لپاره دودیز پیلیټس اصلاح کونکی
اندازه
موږ د پیلیټس بسترونه په مختلفو اندازو کې وړاندې کوو ترڅو د روزنې مختلف اړتیاوې پوره کړو، د کور او مسلکي سټوډیو کارولو لپاره غوره آرامۍ، فعالیت او د ځای موثریت ډاډمن کړو.
رنګ
تاسو د پیلیټس اصلاح کونکو د رنګ انتخابونو پراخه لړۍ لرئ چې باید په پام کې ونیسئ، کوم چې به تاسو سره په بازار کې د ځان ښه موقعیت ترلاسه کولو او ځینې ځانګړي ټوټې راجلبولو کې مرسته وکړي.
د موادو
زموږ د پیلیټس اصلاح کونکي د مختلفو غوره توبونو او کاري اړتیاو سره سم مختلف مواد کاروي. هر مواد په احتیاط سره غوره شوي ترڅو دوام، ثبات او فعالیت ډاډمن کړي.
بڼه
زموږ د پیلیټس ماشینونه په مختلفو شکلونو او ډیزاین ترتیباتو کې شتون لري ترڅو د ورزش مختلف اړتیاوې، ځایي اړتیاوې، او جمالیاتي غوره توبونه پوره کړي.
د اصلاح کوونکي پیلیټس د تولید پروسه
مفکوره
ډیزاین
د درې بعدي نمونې
قالب
ډله ییز تولید
| د پیرودونکي کار | NQSPORTS کوي | وخت |
| د پیرودونکي نظر | که تاسو انځورونه، سکیچونه یا د ډیزاین مفکورې چمتو کوئ، موږ به لومړی ستاسو اړتیاوې درک کړو، له تاسو سره به لومړنۍ اړیکه ونیسو، او ستاسو نظرونه به ترلاسه کړو. | سمدلاسه |
| د ډیزاین نقاشیو تایید | د خپلو اړتیاو پر بنسټ سم ډیزاین انځورونه چمتو کړئ | ۱ اونۍ |
| د درې بعدي نمونې تایید | د بصري معاینې لپاره درې بعدي نمونې جوړې کړئ او د خپلو اړتیاو پراساس یې ستاسو د رضایت سره سم تعدیل کړئ. | ۲-۳ ورځې |
| د فزیکي نمونې تایید | د قالب تولید تایید کړئ او فزیکي نمونه تولید کړئ | نږدې ۳ اونۍ |
| وروستۍ | موږ به د تولید دمخه نمونې چمتو کړو، او که چیرې دوی سم تایید شي، موږ به په پراخه کچه تولید پیل کړو. | توپیر لري |
د NQSPORTS سره ملګرتیا وکړئ ترڅو خپله پروژه بریا ته ورسوئ
د لوړ کیفیت تضمین:موږ د نړیوالو معیارونو او سخت کیفیت چکونو سره یوځای د نرم، دوامدار، چاپیریال دوستانه چرم په څیر پریمیم مواد کاروو، ترڅو د مسلکي درجې پیلیټس اصلاح کونکي د استثنایی پایښت، خوندیتوب او فعالیت سره ډاډمن کړو.
د انعطاف وړ اصلاح کولو خدمات:موږ د اندازې، موادو او دندو ژور تخصیص وړاندې کوو، د پیلیټس اصلاح کونکو، لوازمو، او یوګا محصولاتو لپاره د مختلفو اړتیاوو د پوره کولو لپاره مناسب حلونه چمتو کوو، له کوچنیو سټوډیوګانو څخه تر لویو جیمونو پورې، چې پیرودونکو سره د سیالۍ برتري رامینځته کولو کې مرسته کوي.
د موثر تحویلي او لګښت ګټې:د بشپړو تولیدي لینونو او هوښیار ګودام سیسټمونو سره، موږ د ګړندي امر رسولو ډاډ ترلاسه کوو. د پراخه تولید او غوره مدیریت له لارې، موږ ارزانه محصولات وړاندې کوو، د تدارکاتو لګښتونه کموي.
د کیفیت تضمین لپاره باوري تصدیقونه
د پیلیټس اصلاح کونکي عرضه کوونکي په اړه پوښتنې او ځوابونه
اصلي مواد فلزات (د مثال په توګه، المونیم الیاژ، سټینلیس سټیل) او لرګي دي. د فلزي اصلاح کونکي د پرله پسې کارونې لپاره لوړ پایښت وړاندې کوي، پداسې حال کې چې لرګي ډیر ارزانه دي مګر د وخت په تیریدو سره د نرمیدو او چیچلو مخنیوي لپاره د رطوبت کنټرول ته اړتیا لري.
د فلزي اصلاح کونکي معمولا له لسو کلونو څخه ډیر دوام کوي (د بیلګې په توګه، د INIKO بشپړ ریل فلزي ماډلونه)، پداسې حال کې چې لرګي هغه د منظم ساتنې سره شاوخوا 5-8 کاله دوام کوي (د بیلګې په توګه، د پیچونو ټینګول، د رطوبت ضد کول).
لوړ کیفیت لرونکي چینې (د مثال په توګه، Merrithew®) د میلیونونو کارونې پرته له خرابوالي سره مقاومت کوي. که چیرې چینې ستړیا (کم لچک)، زنګ، یا غیر معمولي شور وښيي نو بدل یې کړئ، د ورته ځانګړتیاو سره د ځای په ځای کولو ډاډ ترلاسه کړئ.
د سیلیکون پر بنسټ یا ځانګړي ریل غوړونکي وکاروئ. د عادي موټرو تیلو څخه ډډه وکړئ (دوړې جذبوي، د اغوستلو سرعت زیاتوي).
ځینې یې ۱۰ معیاري رنګونه او ۷۵+ دودیز انتخابونه وړاندې کوي، چې د لږترلږه امر مقدار (MOQ) او د سپارلو وخت پورې اړه لري.
مقاومت معمولا د چینو لخوا رنګ کوډ شوی وي:
- ژیړ: ۵-۱۰ کیلوګرامه
- شنه: ۱۰-۲۰ کیلوګرامه
- سور: ۲۰ کیلوګرامه زیات
عام لاملونه: په ریلونو کې کثافات، ناکافي غوړول، یا غلط تنظیم شوي اجزا. حل لارې:
- ریلونه د نرم برش/ویکیوم سره پاک کړئ.
- غوړ واچوئ او ګاډی شا او خوا وغورځوئ.
- پیچونه/فکسچرونه وګورئ او د اجزاو سمون تنظیم کړئ.
زنګ، نرمښت، یا ستړیا. ګامونه:
- زنګ شګه کړئ او د زنګ ضد سپرې تطبیق کړئ.
- د پسرلي پای پیچونه ټینګ کړئ.
- سخت ستړي شوي چینې بدل کړئ.
په منظم ډول پیچونه/مغزونه معاینه کړئ (له بهر څخه داخلي، له ښکته څخه پورته)، د رګیدو لپاره واشیرونه اضافه کړئ، او د سختو خلاصو برخو بیا نصب/تورک-کیلیبریټ کړئ.
- د پلۍ لوړوالی د اوږو د آرامۍ سره سم کړئ.
- رسۍ د اوږو د آرامۍ له لارې په مساوي اوږدوالي کش کړئ، په قلفونو او غوټو پایونو کې خوندي کړئ ترڅو د ریلونو سره د ټکر مخه ونیول شي.
- د کارونکي د قد پر بنسټ د هک فاصله تنظیم کړئ (د مثال په توګه، د بستر د لوړولو لپاره د لرګیو بلاکونو څخه کار واخلئ).
معمولا ۱۰-۵۰ واحدونه، د ماډل او دودیز کولو اړتیاو پورې اړه لري.
معیاري ماډلونه: ۱۵-۳۰ ورځې؛ پیچلي دودیز کول (د مثال په توګه، رنګونه، لوازمات): ۳۰-۶۰ ورځې.
هو، موږ د OEM/ODM ملاتړ کوو، د برانډ لوګو، ډیزاین انځورونو، یا فعال مشخصاتو ته اړتیا لرو.
هغه فابریکې غوره کړئ چې د ISO 9001 (د کیفیت مدیریت)، CE، یا TÜV سره تصدیق شوي وي. مواد باید د ROHS (د خطرناکو موادو محدودیتونو) سره مطابقت ولري.
معمولا ۱-۲ نمونې چمتو کیږي، د نمونې فیس او د بار وړلو لګښتونه د لویو فرمایشونو په صورت کې بیرته ورکول کیږي.
د لرګیو بکسونه چې فوم پیډینګ لري وکاروئ؛ د سمندري بار وړلو لپاره، د رطوبت ضد اضافه کړئ. د بار وړلو بیمه واخلئ.
چوکاټ: ۵-۱۰ کاله؛ چینې/رسۍ/نور پوښاک پرزې: ۱-۳ کاله (د قرارداد شرایطو تابع دي).
کورني مراجعین: په ساحه کې ۲۴-۴۸ ساعته خدمت؛ بهرني مراجعین: د پرزو شتون او د بار وړلو وخت تایید کړئ.
موږ د نصبولو لپاره څو ژبې ویډیوګانې وړاندې کوو؛ ځینې یې آنلاین/آفلاین تخنیکي روزنه تنظیموي.
د ۴۸ ساعتونو د فیډبیک میکانیزم پلي کړئ، مسؤلیت روښانه کړئ (فابریکه/لوژستیک/ناوړه ګټه اخیستنه)، او وړیا پرزې یا تخفیف شوي جبران وړاندې کړئ.
د پیلیټس اصلاح کونکي په اړه پوښتنې او ځوابونه
د پیلیټس اصلاح کوونکی د فټنس تجهیزاتو یوه خورا څو اړخیزه ټوټه ده چې ډیزاین شوې دهد ځواک، انعطاف، توازن، او د بدن عمومي حالت ښه کول. دا د سلایډینګ ګاډۍ، د مقاومت لپاره د تنظیم وړ چشمې، تسمې، د پښو بار، او یو پیډ شوی پلیټ فارم څخه جوړ دی. اصلاح کونکی د تمرینونو پراخه لړۍ ته اجازه ورکوي چې د کنټرول شوي، دقیق حرکتونو ټینګار کولو پرمهال د عضلاتو مختلف ګروپونه په نښه کوي. دا د ټولو فټنس کچو لپاره مناسب دی، له پیل کونکو څخه تر پرمختللي کاروونکو پورې، او په پراخه کچه د فټنس سټوډیوګانو، بیارغونې مرکزونو او کور جیمونو کې کارول کیږي. د دې ځانګړی ډیزاین مقاومت او ملاتړ دواړه چمتو کوي، دا د فټنس اهدافو ترلاسه کولو لپاره یو پیاوړی وسیله جوړوي.
د پیلیټس اصلاح کوونکی یو ځانګړی تمرین ماشین دی چې د مقاومت او ملاتړ چمتو کولو له لارې د پیلیټس ورزشونو ته وده ورکولو لپاره ډیزاین شوی. دا د سلایډینګ ګاډي څخه جوړ دی چې د چوکاټ دننه د ټریکونو په اوږدو کې حرکت کوي، د چینو، تسمو او پلیو سیسټم سره وصل دی. دلته دا څنګه کار کوي:
۱. د مقاومت سیسټم
اصلاح کوونکی د مقاومت د رامنځته کولو لپاره د مختلفو فشار لرونکو چینو څخه کار اخلي. د چینو د شمیر او ځواک په تنظیمولو سره، کاروونکي کولی شي د تمرین شدت زیات یا کم کړي.
مقاومت د ځواک، انعطاف او برداشت په جوړولو کې مرسته کوي پداسې حال کې چې د ټیټ اغیز لرونکي حرکت ساتل کیږي.
۲. د حرکت وړ ګاډی
کاروونکی په هغه ګاډۍ کې پروت وي، زنګون وهي یا ولاړ وي چې د چوکاټ په اوږدو کې مخکې او وروسته حرکت کوي.
حرکت د کارونکي د بدن ځواک او د چینو څخه د مقاومت لخوا کنټرول کیږي.
۳. د پښو بار او تسمې
د پښو بار د مختلفو تمرینونو لپاره تنظیم کیدی شي او د پښو یا لاسونو سره د فشار ورکولو لپاره کارول کیږي.
هغه تسمې چې لاستي لري د پلیو سره نښلول شوي دي، چې د څملولو، ناستې یا زنګون وهلو پرمهال د لاس او پښو تمرینونو ته اجازه ورکوي.
۴. د بشپړ بدن ورزش
اصلاح کوونکی د کنټرول شوي حرکتونو له لارې د بدن اصلي برخه، پښې، لاسونه او ملا ښکیلوي، د عضلاتو ټون، حالت او انعطاف ښه کوي.
دا د مناسب سمون ملاتړ کوي او د فشار کمولو کې مرسته کوي، دا د بیارغونې او ټپي کیدو مخنیوي لپاره خورا ښه کوي.
۵. دودیز کول او څو اړخیزه کول
د تنظیم وړ سپرینګونه، د پښو بار، او تسمې دا د ټولو فټنس کچو لپاره د تطبیق وړ ګرځوي، له پیل کونکو څخه تر پرمختللي کاروونکو پورې.
دا د مختلفو حرکتونو ته اجازه ورکوي، پشمول د فشار راوړلو، ایستلو، غځولو، او ثبات کولو، ترڅو د عضلاتو مختلف ګروپونه په نښه کړي.
د Pilates اصلاح کونکي کارول ډیری فزیکي او رواني ګټې وړاندې کوي، په شمول د:
1.د کور ځواک ښه شوی - د معدې ژور عضلات، د ملا ښکته برخه او د حوصلې فرش پیاوړي کوي، چې ښه ثبات ته وده ورکوي.
۲.د انعطاف زیاتوالی - د عضلاتو اوږدولو او د بندونو د خوځښت ښه کولو کې مرسته کوي.
۳.غوره حالت - د ملا د تیر سمون هڅوي او د عضلاتو عدم توازن سموي.
۴.د عضلاتو ټون او ځواک لوړ شوی - په یو وخت کې د عضلاتو څو ګروپونه بوختوي، یو نری او روغ بدن جوړوي.
۵.د ټیټ اغیز تمرین - په بندونو کې نرم، دا د ټولو فټنس کچو لپاره مناسب کوي، پشمول د هغو کسانو لپاره چې له ټپونو څخه روغ کیږي.
۶.ښه توازن او همغږي - د عضلاتو ثبات پیاوړی کوي، د غورځیدو خطر کموي.
۷.د ټپي کیدو مخنیوی او بیا رغونه - د ټپي کیدو وروسته رغیدو کې مرسته کوي پرته له دې چې په بدن ډیر فشار راوړي، کمزوري سیمې په نښه کوي.
۸.د ذهن او بدن اړیکه - ذهني حرکت هڅوي، فشار کموي او ذهني تمرکز ښه کوي.
۲.د انعطاف زیاتوالی - د عضلاتو اوږدولو او د بندونو د خوځښت ښه کولو کې مرسته کوي.
۳.غوره حالت - د ملا د تیر سمون هڅوي او د عضلاتو عدم توازن سموي.
۴.د عضلاتو ټون او ځواک لوړ شوی - په یو وخت کې د عضلاتو څو ګروپونه بوختوي، یو نری او روغ بدن جوړوي.
۵.د ټیټ اغیز تمرین - په بندونو کې نرم، دا د ټولو فټنس کچو لپاره مناسب کوي، پشمول د هغو کسانو لپاره چې له ټپونو څخه روغ کیږي.
۶.ښه توازن او همغږي - د عضلاتو ثبات پیاوړی کوي، د غورځیدو خطر کموي.
۷.د ټپي کیدو مخنیوی او بیا رغونه - د ټپي کیدو وروسته رغیدو کې مرسته کوي پرته له دې چې په بدن ډیر فشار راوړي، کمزوري سیمې په نښه کوي.
۸.د ذهن او بدن اړیکه - ذهني حرکت هڅوي، فشار کموي او ذهني تمرکز ښه کوي.
- د اتلیټیک فعالیت ښه شوی - د منډه وهونکو، لامبو وهونکو، نڅاګرو او ورزشکارانو لپاره د انعطاف، برداشت او ځواک په زیاتولو سره ګټور دی.
هو، د پیلیټس اصلاح کوونکی د پیل کونکو لپاره مناسب دی ځکه چې دا د مقاومت تنظیم وړ کچې او د ملاتړ مختلف موقعیتونه وړاندې کوي. په هرصورت، دا سپارښتنه کیږي چې پیل کونکي د لاندې سره پیل وکړي:
- لارښود غونډې - د تصدیق شوي پیلیټس ښوونکي سره د ټولګیو اخیستل مناسب تخنیک تضمینوي او د ټپي کیدو خطر کموي.
- اساسي حرکتونه - د پرمختللو حرکتونو ته د پرمختګ دمخه د بنسټیزو تمرینونو لکه د پښو کار، د پښو حلقې، او د اصلي ښکیلتیا زده کول.
- تدریجي پرمختګ - د پسرلي د سپک مقاومت سره پیل کول او د ځواک او باور رامینځته کیدو سره یې زیاتول.
په پیلیټس ریفارمر کې د تمرینونو پراخه ډولونه ترسره کیدی شي، چې د عضلاتو مختلف ګروپونه په نښه کوي:
د اصلي ځواک لپاره:
- سل - د پیلیټس یو کلاسیک حرکت چې اصلي برخه ښکیلوي او برداشت ښه کوي.
- د نخاع لنډ مساج - د ملا ښکته برخه پیاوړې کوي او د نخاع انعطاف ښه کوي.
د پښو او کولمو لپاره:
- د پښو د کار لړۍ - د پښو د پیاوړتیا لپاره د ګوتو فشارونه، د پښې فشارونه، او محرابونه شامل دي.
- د پښې د غاړې د پرې کولو فشار - د پښو د ښه تعریف لپاره داخلي او بهرنۍ رانونه په نښه کوي.
- د اصلاح کوونکي پر سر پل - د بدن د ښکته برخې د ټون کولو لپاره د عضلاتو او عضلاتو عضلاتو ته وده ورکوي.
د لاسونو او پورتنۍ بدن لپاره:
- د کښتۍ وهلو لړۍ - د تسمو په کارولو سره اوږو، سینه او لاسونو باندې کار کوي.
- د سینې پراخوالی - د ملا پورتنۍ برخه پیاوړې کوي او د بدن حالت ښه کوي.
- د ټرای سیپس پریس - لاسونه او اوږې ټن کوي.
د انعطاف او خوځښت لپاره:
- د پښو حلقې - د کولمو حرکت او انعطاف ته وده ورکوي.
- د مرمیډ سټریچ - د ملا د تیر حرکت ښه کوي او په شا کې فشار کموي.
په پیلیټس ریفورمر کې د سپرینګونو تنظیم کول په مقاومت کې بدلونونو ته اجازه ورکوي:
- د چینو پیژندنه – مختلف اصلاح کونکي رنګ لرونکي چینې لري چې د مقاومت کچه ښیي (د مثال په توګه، درانه، متوسط، سپک).
- مناسب مقاومت غوره کړئ - د دې لپاره دروند مقاومت وکاروئد ځواک جوړونې تمرینونهاو د سپک مقاومت لپارهد کنټرول او ثبات تمرینونه.
- پسرلي په سمه توګه خوندي کړئ - کله چې د اصلاح کوونکي ګاډی ولاړ وي نو تل سپرینګونه وصل یا جلا کړئ ترڅو د ناڅاپي حرکت مخه ونیول شي.
د پسرلي مناسب انتخاب د ورزش خوندیتوب او اغیزمنتوب لپاره خورا مهم دی.
هو، د پیلیټس اصلاح کوونکی کولی شي د ملا درد کمولو کې خورا مؤثر وي:
- دد بدن اصلي عضلات، کوم چې د ملا تیر ملاتړ کوي.
- ښه والیحالتاو د ملا په ښکته برخه کې فشار کموي.
- زیاتیدونکید ملا د نخاع انعطاف او خوځښتد کنټرول شوي حرکتونو له لارې.
- کمولد عضلاتو عدم توازنچې د ملا درد سره مرسته کوي.
که تاسو د ملا اوږدمهاله درد لرئ نو د پیلیټس ښوونکي سره کار کول مشوره ورکول کیږي ترڅو خوندي او مؤثر حرکتونه ډاډمن کړئ.
د غوره پایلو لپاره:
- پیل کونکي: په اونۍ کې ۲-۳ ځله.
- منځمهاله/پرمختللي کاروونکي: په اونۍ کې ۳-۵ ځله.
- لوبغاړي یا بیا رغونه: د متوازن فټنس پروګرام د یوې برخې په توګه.
ثبات د ځواک، انعطاف او حالت کې د ښه والي لیدلو لپاره کلیدي ده.
هو، پداسې حال کې چې یوازې پیلاټس د لوړ کالوري سوځولو تمرین نه دی، دا د وزن کمولو کې مرسته کوي:
- د عضلاتو ټون کول، د میټابولیزم زیاتوالي لامل کیږي.
- د فشار کچه کمول، کوم چې کولی شي د وزن په اداره کولو کې مرسته وکړي.
- د اصلي ځواک لوړول، د بدن د حالت او سمون ښه کول.
- د زړه او رګونو د تمرینونو ملاتړ کولکله چې د متحرک حرکتونو سره یوځای شي لکه دد جمپ بورډ ضمیمه.
د غوره پایلو لپاره، Pilates سره یوځای کړئصحي خواړه او اضافي زړه او رګونو تمرین.
هو، ډیری شرکتونه وړاندیز کويکور پیلیټس اصلاح کونکي، کوم چې په اندازې او قیمت کې توپیر لري. کله چې یو غوره کړئ، په پام کې ونیسئ:
- د پوښلو وړتیا او ذخیره کولو ځای – د کوچنیو کورونو لپاره کمپیکټ ماډلونه شتون لري.
- د پسرلي مقاومت اختیارونه - د پرمختللو تمرینونو لپاره د تنظیم وړ فشار ډاډمن کړئ.
- د جوړولو کیفیت - د اسانه ګلایډینګ عمل سره یو قوي چوکاټ غوره کړئ.
آنلاین صنفونه او مجازی روزنیز غونډې کولی شي د کور کاروونکو لارښود کې مرسته وکړي.
A د پیلیټس اصلاح کوونکی:
- لريسلایډینګ ګاډیاو د پسرلي مقاومت.
- اجازه ورکويمتحرک حرکتونهپه مختلفو پوستونو کې.
- تمرکز کويد بدن اساسي قوت، انعطاف، او بشپړ بدن ساتنه.
A پیلیټس کاډیلیک (ټریپیز میز):
- لريسټیشنري پلیټ فارمد سر چوکاټ سره.
- شامل ديبارونه، تسمې، او چینېد پراخو تمرینونو لپاره.
- لپاره مثالیبیا رغونه، ژوره غځونه، او پرمختللې پیلیټس روزنه.
دواړه ماشینونه د انفرادي فټنس اهدافو پورې اړه لري ځانګړي ګټې وړاندې کوي.
د پیلیټس اصلاح کونکي مناسب پاکول او ساتنه د هغې اوږد عمر او خوندي کارول تضمینوي. دا ګامونه تعقیب کړئ:
ورځنی ساتنه:
- پاک کړئګاډی، د پښو بار، تسمې، او د اوږو آرامۍد هر استعمال وروسته د یو معتدل ضد عفوني کونکي یا د اوبو پر بنسټ پاکوونکي سره.
- وګورئچینې، رسۍ، او پلۍد خرابوالي او خرابوالي نښو لپاره.
اونيزه ساتنه:
- غوړ کړئد ګاډو پټلۍد وچ سیلیکون پر بنسټ سپرې کارول ترڅو د اسانه ګلیډینګ ډاډ ترلاسه شي.
- معاینه کړئرسۍ او لاستيترڅو ډاډ ترلاسه شي چې دوی خوندي او بې زیانه دي.
میاشتنی ساتنه:
- هر یو ټینګ کړئخلاص پیچونه یا بولټونهد ثبات ساتلو لپاره.
- معاینه کړئد غځولو یا زنګ وهلو لپاره چینې، او د اړتیا سره سم یې بدل کړئ (معمولا هر 12-18 میاشتې، د کارونې پورې اړه لري).
خپل ریفارمر په a کې وساتئوچ او سړه ځاید رطوبت پورې اړوند زیان مخنیوي لپاره.
اغوستلآرامۍ، شکل لرونکي ورزشي جامېچې د آزاد حرکت اجازه ورکوي. د خلاصو یا غټو جامو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دوی کولی شي په ماشین کې بند پاتې شي.
وړاندیز شوي جامې:
- لیګینګز یا فټ شوي شارټس - د ټوکر د حرکت کوونکو برخو کې د بندېدو مخه ونیسئ.
- فټ شوي ټاپونه - ښوونکو ته اجازه ورکړئ چې د بدن حالت او شکل وګوري.
- جرابې ونیسئ - د غورځېدو مخه ونیسئ او غوره ثبات چمتو کړئ.
د زیوراتو، زپونو یا تڼیو څخه ډډه وکړئ چې کولی شي د اصلاح کونکي بدن خارښ کړي.
هو، د پیلیټس اصلاح کوونکی د دې لپاره خورا مؤثر دید حالت ښه والیځکه چې:
- دا پیاوړي کويد کور او شا عضلات، کوم چې د نخاع د سم سمون ملاتړ کوي.
- دا هڅويد اوږو ثبات او توازن، د کوږوالي کمول.
- زیاتېږي.د بدن پوهاوی، کاروونکو سره مرسته کوي چې په ورځني ژوند کې د خراب حالت پیژندلو او سمولو کې مرسته وکړي.
د اصلاح کونکي منظم استعمال کولی شي ښه والی راوليد پوست عادتونه، د ملا درد کمول، او د نخاعي خوځښت ښه والی.
هو، د پیلیټس اصلاح کوونکی خوندي دی اوډېر ګټورد مشرانو لپاره کله چې په سمه توګه وکارول شي. دا وړاندیز کوي:
- د ټیټ اغیز تمریندا په مفصلونو کې اسانه ده.
- د انعطاف او خوځښت زیاتوالی، د سختۍ کمول.
- ښه توازن او همغږي، د غورځېدو خطر کموي.
- د مقاومت نرمه روزنه، د ډیر فشار پرته د عضلاتو پیاوړتیا.
زاړه کسان باید له دې سره پیل وکړينرم تمرینونه او مسلکي څارنهمخکې له دې چې پرمختللي حرکتونو ته لاړ شي.
د Pilates اصلاح کوونکی غوره کولو پر مهال لاندې عوامل په پام کې ونیسئ:
۱. موخه:
- د کور استعمال:د کمپیکټ یا فولډ ایبل ماډلونو لپاره وګورئ.
- سټوډیو/مسلکي استعمال:د لوړ کیفیت لرونکي موادو سره د دوامدار، بشپړ اندازې اصلاح کونکي غوره کړئ.
۲. د مقاومت سیسټم:
- د پسرلي پر بنسټ:دودیز او د تنظیم وړ مقاومت وړاندې کوي.
- د تار پر بنسټ:ځینې عصري اصلاح غوښتونکي د چینو پر ځای لچک لرونکي پټې کاروي.
۳. اندازه او ذخیره کول:
- د ځای شتون په پام کې ونیسئ او ایا تاسو ورته اړتیا لرئد پوښلو وړ یا د تړلو وړاصلاح کوونکی.
۴. بودیجه:
- نرخونه لهد لومړني کچې ماډلونو لپاره $500تهد مسلکي اصلاح غوښتونکو لپاره $5,000+.
۵. برانډ او بیاکتنې:
د مشهورو برانڈونو څیړنه لکهمتوازن بدن، میرتیو (STOTT پیلیټونه)، پیک پیلیټونه، اوایرو پیلیټونه.
هو، مګر د تعدیلاتو او طبي تصویب سره. د پیلیټس اصلاح کونکي تمرینونه کولی شي مرسته وکړي:
- ساتلد کور قوت او د حوصلې ثبات.
- ښه کولدوران او حالت.
- کم کړئد ملا د ښکته برخې درداو د امیندوارۍ پورې اړوند تکلیف.
وقایې:
- له هغو تمرینونو څخه ډډه وکړئ چې اړتیا ورته لريپه شا پروتد لومړۍ درې میاشتنۍ وروسته.
- کارولسپک مقاومتاوورو، کنټرول شوي حرکتونه.
- د ژورو ټوټو یا ډیر غځولو څخه ډډه وکړئ.
د یو سره کار کولد زیږون دمخه پیلیټس ښوونکیخوندیتوب ډاډمن کوي.
تاسو کولی شئ د اصلاح کونکي تمرینونه له لاندې څخه زده کړئ:
۱. په شخصي توګه ټولګي
- تصدیق شوي پیلیټس سټوډیوګانې
- د ښوونکو سره شخصي غونډې
۲. آنلاین پلیټ فارمونه
- پیلیټس هر وخت - په زرګونو لارښود ویډیوګانې وړاندې کوي.
- الو حرکتونه - د اصلاح غوښتونکو پر بنسټ تمرینونه چمتو کوي.
- یوټیوب - د پیل کونکو لپاره وړیا درسونه.
۳. د تصدیق پروګرامونه
- سټوټ پیلیټس، باسي پیلیټس، متوازن بدن، او نور معتبر تصدیق کونکي ادارې منظم زده کړې وړاندې کوي.
هو! ډیری لوبغاړي د پیلیټس اصلاح کونکي څخه د ښه والي لپاره کار اخليقوت، انعطاف، توازن، او برداشت.
د مختلفو سپورتونو لپاره ګټې:
- منډه وهل - د کولمو خوځښت ښه کوي او ثبات لرونکي عضلات پیاوړي کوي.
- لامبو وهل - د اوږو ثبات او د اصلي ځواک لوړوي.
- ګالف او ټینس - د گردش ځواک او انعطاف ته وده ورکوي.
- سایکل چلول - د ملا د ښکته برخې فشار کموي او حالت ښه کوي.
دا همد ټپونو مخه نیسيد عضلاتو د عدم توازن په حل کولو او د بدن د سمون ښه کولو سره.
ذخیره په ماډل پورې اړه لري:
- د پوښلو وړ اصلاح کوونکي:ساتل کیدی شيد بستر لاندې یا د دیوال په وړاندې ولاړ.
- معیاري اصلاح غوښتونکي:باید په یوه کې وساتل شيد تمرین لپاره وقف شوی ځای.
- عمودی ذخیره:ځینې ماډلونه په مستقیم ډول د ذخیره کولو اجازه ورکوي، ځای خوندي کوي.
تل په a کې ذخیره کړئوچه، سړه سیمهد چینو او فرنیچر د زیان مخنیوي لپاره.