چینهپ بانډونهد شونډو او پښو په جوړولو کې اغیزمن ثابت شوي او د اوږدې مودې لپاره دوام کولی شي.که څه هم ځینې خلک ممکن د لوړ او ټیټ بدن تمرینونو لپاره د مقاومت بډونو باندې تکیه وکړي.په هرصورت، گرفتهپ بانډونه د دودیز مقاومت بډونو په پرتله ډیر گرفت او راحت چمتو کوي.
ولې تاسو اړتیا لرئ چې خپل بټیټ تمرین کړئ؟
لکه څنګه چې ویل کیږي: ځواک د ګلوټوس میکسیمس څخه راځي ، او ثبات د ګلوټوس میډیوس څخه راځي.
Gluteus Maximus
Gluteus Maximus یو له مهمو عضلاتو څخه دی چې د چلولو په جریان کې دی.دا د "موټر" په څیر دی چې د بدن په شا کې نصب شوی.دا بدن ته مخ په وړاندې حرکت چمتو کوي او بدن مخ په وړاندې وړي.
که تاسو احساس کوئ چې د چلولو په وخت کې هیڅ ځواک شتون نلري، سرعت نشي پورته کیدی.بیا ممکن د ګلوټیس میکسیمس ضعیف وي.تاسو باید زموږ د ګلوټیس میکسمس ځواک ښه کولو لپاره د ګلوټ روزنې ته پام وکړئ.
Gluteus medius
ګلوټیوس میډیوس د مناسب چلولو حالت په جوړولو کې کلیدي عضله ده.دا د حیض او ران هډوکي سره تړلی دی، مګر دا تل له پامه غورځول کیږي.د چلولو ناسم حالت، د زنګون درد، او د هپ پورته او ښکته کول ټول د ضعیف ګلوټوس میډیوس سره تړاو لري.
که تاسو خپل ځان د تل په زنګونونو سره منډه کوئ، پښې یې بدلې کړئ، د زنګون درد، او حیوان پورته او ښکته تیریږي.بیا د ګلوټوس میډیوس ضعف لامل کیدی شي.دا هغه وخت دی چې تاسو باید د ګلوټ ټریننګ په پام کې ونیسئ ترڅو ستاسو د ګلوټوس میډیس ځواک ښه کړي.
a څه شی دیهپ بانډ?
د هپ بانډ د هپ حلقه، د هپ ګډ بانډ، یا بټک بانډ په نوم هم پیژندل کیږي.هپ بانډونهمعمولا د نرم، لچک لرونکي ټوکر څخه جوړ شوي دي.د دننههپ بانډد ټوټې کیدو او ناراحتۍ مخنیوي لپاره به غیر پرچی گرفت ولري.
دهپ بانډکولی شي تاسو ته ډیر ملاتړ او مقاومت درکړي.دا په پایله کې د پښو، کولمو، تڼیو، پښو او خوسکیو عضلاتو لیکو ته شکل ورکوي.تر ټولو مهمه، دهپ بانډکولی شي ټیټ بدن پیاوړی او بیا رغوي.
څه کوي aهپ بانډکوي؟
تاسو ممکن د ځینې کارولو په اړه پوه شئهپ بانډونه.د هپ بانډونه عموما د ټیټ بدن تمرینونو لپاره کارول کیږي.مګر ځکه چې دهپ بانډد وړو عضلاتو ګروپونو ته ډیر په نښه کیږي.نو ځینې وختونه دا د فشار او ایستلو حرکتونو لپاره کارول کیدی شي ، لکه د اوږو فشارونه یا د سینې فشار.
د هپ د تښتونې تمرینونو په کولو سره، تاسو کولی شئ خپل شاته دواړه ټون او ټینګ کړئ.د همدې لپارههپ بانډونهاړین دي.
زه څنګه یو انتخاب کړمهپ بانډ?
لومړی، تاسو باید د کیفیت په اړه فکر وکړئهپ بانډ.دا ځکه چې دا هغه څه دي چې تاسو یې په منظمه توګه کاروئ او تاسو باید ډیر وخت تیر کړئ.
دوهم، تاسو اړتیا لرئ د هپ بانډ موادو ته پام وکړئ.تاسو باید د هپ بانډ په لټه کې شئ چې دننه کې غیر پرچی خصوصیت ولري.پدې توګه ، تاسو به وکولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د کار کولو پرمهال خپل ځان نه ځړئ یا فشار کوئ.تاسو دا هم غواړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې مواد الرجیک ندي او د اغوستلو لپاره راحته دي.په دې توګه دا به ستاسو سره پاتې شي کله چې تاسو حرکت کوئ او ښه اندازه انعطاف لرئ.
دریم، تاسو اړتیا لرئ د اندازې او مقاومت کچه په پام کې ونیسئهپ بانډ.تاسو باید د خپل حقیقي کچې پراساس سم اندازه او مقاومت غوره کړئ.عموما خبرې کول، د هپ بانډونه د 13 انچو څخه تر 16 انچو یا ډیر پورې اندازه لري.ستاسو انتخاب باید ستاسو د وزن سره مطابقت ولري.د مثال په توګه، د 120 پونډ وزن یا لږ وزن، د 13 انچ هپ بانډ کوچنۍ اندازه ګڼل کیږي.د دې مقاومتهپ بانډد 15 او 25 پونډو ترمنځ دی.
د پوسټ وخت: نومبر-21-2022