کارولد مقاومت ټیوب بانډونهد بشپړ بدن ورزش لپاره ډیری ګټې وړاندې کوي، پشمول اسانتیا، استقامت، او اغیزمنتوب.پدې مقاله کې ، موږ به د مقاومت ټیوب بانډونو ګټې ، د دوی توکي ، اندازې ، د سم انتخاب کولو څرنګوالی او د هراړخیز ورزش لپاره د دوی کارولو څرنګوالی وپلټو.
د مقاومت ټیوب بندونو ګټې
د مقاومت ټیوب بانډونه د بشپړ بدن ورزش لپاره اسانتیا ، استقامت او د تنظیم وړ مقاومت وړاندیز کوي.د خپل ځواک پراساس یو بانډ غوره کړئ او د لیټیکس یا پارچه موادو ترمینځ غوره کړئ.
1. د لیږد وړتیا:د مقاومت ټیوب بانډونه لږ وزن لري او په اسانۍ سره په کڅوړه یا سوټ کیس کې وړل کیدی شي ، دا د کور ورزش ، سفر یا په تګ کې تمرین کولو لپاره مثالی کوي.
۲ـ استعداد:دا بانډونه د مختلف عضلاتو ډلو په نښه کولو لپاره پراخه تمرینونه وړاندې کوي.د بدن د پورتنۍ ورزش څخه لکه بایسپ curls او د اوږو فشارونو څخه د بدن ټیټ ورزش لکه اسکواټس او سږو پورې ، د مقاومت ټیوب بډونه کولی شي د بشپړ بدن ورزش چمتو کړي.
3. د تعدیل وړ مقاومت:د مقاومت ټیوب بانډونه د مقاومت په مختلفو کچو کې راځي، په ځانګړې توګه د رنګ یا ځواک لخوا مشخص شوي.دا د فټنس په ټولو کچو کې اشخاصو ته اجازه ورکوي چې د دوی ځانګړي اړتیاو لپاره مناسب مقاومت ومومي او په تدریجي ډول شدت زیات کړي ځکه چې دوی پیاوړي کیږي.
4. ګډ دوستانه:د دودیزو وزنونو برعکس، د مقاومت ټیوب بډونه د حرکت په ټوله لړۍ کې دوامداره فشار چمتو کوي، په مفصلونو فشار کموي.دا دوی د هغو کسانو لپاره غوره انتخاب جوړوي چې د ټپونو څخه روغ شوي یا د ټیټ اغیزو تمرینونو په لټه کې دي.
د موادو او اندازهد مقاومت ټیوب بندونه
د مقاومت ټیوب بانډونه عموما د لیټیکس یا پارچه څخه جوړ شوي.د لیٹیکس بانډونه د دوی د پایښت او لچک لپاره پیژندل شوي، ثابت مقاومت چمتو کوي.له بلې خوا د پارچه بانډونه د غیر سلیپ گرفت وړاندیز کوي او ډیری وختونه د لیټیکس الرجی لرونکي خلکو لپاره وړاندیز کیږي.دواړه ډولونه اغیزمن دي، نو هغه مواد غوره کړئ چې ستاسو غوره توبونه او اړتیاوې پوره کوي.
د مقاومت ټیوب بانډونه په مختلف اندازو او ضخامت کې راځي.ګنده بانډونه لوړ مقاومت وړاندې کوي، پداسې حال کې چې پتلی بډونه لږ مقاومت وړاندې کوي.ځینې برانډونه خپل بانډونه په ابتدايي، منځنیو او پرمختللي کچو کې طبقه بندي کوي، دا ستاسو د فټنس کچې او اهدافو پراساس غوره کول اسانه کوي.د مختلف اندازو او قوتونو تجربه کول کولی شي تاسو سره ستاسو د ورزش لپاره غوره فټ او ننګونې موندلو کې مرسته وکړي.
کله چې د مقاومت ټیوب بانډ غوره کړئ، خپل اوسنی ځواک او د فټنس کچه په پام کې ونیسئ.پیل کونکي ممکن د سپک مقاومت سره پیل وکړي (د مثال په توګه ، ژیړ یا شنه بندونه) ، پداسې حال کې چې ډیر پرمختللي اشخاص ممکن لوړ مقاومت غوره کړي (د مثال په توګه ، نیلي یا تور بندونه).دا مهمه ده چې یو بانډ غوره کړئ چې تاسو ته اجازه درکوي په مناسب شکل سره تمرینونه ترسره کړئ، پرته له تخنیکي موافقت څخه ستاسو عضلات ننګوي.
د بشپړ بدن ورزش لپاره د مقاومت ټیوب بانډونو کارول:
۱ـ پورتنی بدن:تمرینونه ترسره کړئ لکه بایسپ curls، Trice extensions، د اوږو فشارونه، او د سینې فشارونه ترڅو ستاسو لاسونه، اوږه، او د سینې عضلات په نښه کړي.
2. ښکته بدن:د مقاومت ټیوب بډ په کارولو سره د اسکواټس ، لونګز ، ګلوټ پلونو او د پښو فشار حرکتونو په شاملولو سره خپلې پښې ، هپس او ګلوټس مشغول کړئ.
3. کور:خپل کور د تمرینونو سره پیاوړی کړئ لکه ولاړ مرحلې، لرګین چپرونه، او روسی موړ، د بډ په شاملولو سره اضافي مقاومت اضافه کړئ.
4. شاته:ستاسو د شا عضلاتو په نښه کولو او وضعیت ښه کولو لپاره قطارونه، لیټ پلډاونونه، او ریورس الوتنې ترسره کړئ.
5. غځول:د انعطاف د زیاتوالي لپاره د مرستندویه سټرایچونو لپاره، لکه د هیمسټرینګ اوږدوالی، د سینې اوږدوالی، او د اوږو اوږدوالی لپاره بډ وکاروئ.
په یاد ولرئ چې د هرې ناستې دمخه تودوخه وکړئ، مناسب شکل وساتئ، او په تدریجي ډول مقاومت او تکرار زیات کړئ ځکه چې ستاسو فټنس ښه کیږي.د فټنس مسلکي سره مشوره وکړئ که تاسو د مناسب تخنیک په اړه ډاډه نه یاست یا شخصي لارښود غواړئ.
په پایله کې، د مختلفو عضلاتو ګروپونو په نښه کولو لپاره مختلف تمرینونه شامل کړئ او په تدریجي ډول د مطلوب پایلو لپاره شدت زیات کړئ.د انعطاف او تاثیر څخه خوند واخلئ چې د مقاومت ټیوب بډونه ستاسو د فټنس معمول ته راوړي.
د پوسټ وخت: اکتوبر-27-2023