موږ موندلی شو چې ډیری خلک معمولا د aهپ بانډد خپلو پښو په شاوخوا کې کله چې دوی squats کوي.ایا تاسو کله هم حیران یاست چې ولې په پښو کې د بینډونو سره سکوټینګ ترسره کیږي؟ایا دا د مقاومت زیاتوالی یا د پښو عضلاتو روزلو لپاره دی؟د دې تشریح کولو لپاره د مینځپانګې لړۍ له لارې لاندې!
د کارولو ګټېهپ بانډپه داسې حال کې چې ناست وي.
1. په ګلوټس کې د عضلاتو ډیرو ډلو ته اجازه ورکړئ چې په کار کې برخه واخلي
کله چې ژور سکواټونه ترسره کوئ، زموږ ګلوټ یوازې انعطاف شوي او پراخ شوي دي.په هرصورت، د ګلوټوس میډیوس د هپ تښتونې او افقی گردش رول لوبوي.دا پدې مانا ده چې د ګلوټوس میډیوس ښه قوي کیږي کله چې په ورته وخت کې ترسره شي.البته، موږ کولی شو یوازې د دې عضلاتو ګروپ ته وده ورکړو.د بدن جوړونکي کولی شي وکارويهپ بانډونهد وخت ضایع کمولو لپاره.پدې توګه د پښو او کولمو عضلات په کار کې ډیر دخیل دي ، په ځانګړي توګه د ګلوټوس میډیوس او خارجي روټریټرز ګروپ.پدې توګه ، تاسو به وکولی شئ خپل فټنس اهداف په ښه توګه ترلاسه کړئ.
بله پدیده دا ده چې ډیری خلک په طبیعي ډول د روږدي کیدو په پرتله قوي عضلې عضلات لري.دا به د روزنې توازن ترلاسه کړي او روږدي کونکي به فعال کړي.دا زموږ په بدن کې ټولو عضلاتو ته اجازه ورکوي چې په متوازن ډول وده وکړي.په دې توګه د بدن د معاوضې چلند څخه ډډه کول.
2. د بدن د ځواک کرښه نوره هم ثابته کړئ
کله چې موږ ژوره چوکۍ کوو، زموږ بدن د پورته څخه تر ښکته پورې د فشار په حالت کې دی.اوږه، زنګون، شا، شاته، شونډې، پښې او داسې نور ټول باید د کاري مقاومت مخه ونیسي.ځکه چې د قوې کرښه د ځمکې لاندې ته عمودي ده، موږ باید د پورته مقاومت مخه ونیسو.دا د هرچا پوهیدل اسانه دي.مګر موږ شاید هیر کړو چې یو بل ډول تاوتریخوالی شتون لري، یعنې د کیڼ څخه ښیې ته د ځواک کرښه.
د تفریحی پارک کې ټرامپولین، زه فکر کوم چې موږ به ورسره اشنا شو.عموما، ټرامپولین ګرد وي، د مربع یا نورو شکلونو په توګه نه لیدل کیږي.که تاسو یوازې دوه لارښوونې پورته او ښکته بستر ته پریږدئ، کیڼ او ښي لوري مستقیم نه ځي.بیا د ټرامپولین لچک لرونکي ځای به محدود وي.دا به کافي نه وي چې د ټول بستر ملاتړ وکړي، دا به لوبې ونکړي، او د ملاتړ سطح به مستحکم نه وي.
راځئ چې بیرته ژورې چوکۍ ته لاړ شو.زموږ بدنونه پورته او ښکته خورا مستحکم دي.مګر کله چې تاسو په دې باندې ډیر وزن واچوئ، د بدن فشار او ثبات کمیږي.روزنه به هم اغیزمنه شي.
په هرصورت، که تاسو اغونديد مقاومت بانډستاسو په پښه، اغیزه په بشپړه توګه توپیر لري.دا به ستاسو په رانونو کې له دننه څخه بهر (کیڼ اړخ ته) فشار وساتي.دا ستاسو بدن ډیر باثباته کوي، په ځانګړې توګه ستاسو د ټول بدن بریښنا لیک.که له پورته څخه ښکته، له کیڼ څخه ښیې، یا له دننه څخه بهر، تل تشنج وي.تاسو ته اجازه درکوي چې دا حرکت په بشپړ ځواک سره وروزئ او خپلې پښې او پښې ډزې وکړئ.دا تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو په بدن کې ډیر غوړ وسوځوئ او د عضلاتو ډیر ګروپونه پیاوړي کړئ.په دې توګه، تاسو کولی شئ د "سپتال" عضلاتي زغره جوړه کړئ.
زه امید لرم چې پورتنۍ مینځپانګه ستاسو لپاره ګټوره وي.که تاسو غواړئ نور پوه شئ، تاسو کولی شئ لاړ شئد NQFITNESS شرکت کورپاڼهد لازیاتو لپاره.
د پوسټ وخت: دسمبر-07-2022