یوګا د زرګونو کلونو راهیسې د انساني کلتور یوه برخه ده، چې ریښې یې په لرغوني هند کې دي. د وخت په تیریدو سره، دا عمل د عصري ژوند طرزالعملونو سره تطابق او وده کړې، د دې عمل تجربې او لاسرسي ته وده ورکولو لپاره مختلف وسایل پکې شامل شوي دي. یو داسې وسیله دهد یوګا بلاک، یو څو اړخیزه وسیله چې د ډیری یوګا تمرین کونکو د وسایلو یوه لازمي برخه ګرځیدلې ده. دا مقاله د یوګا بلاکونو نړۍ ته ځي، د دوی تاریخ، ګټې، ډولونه، او ستاسو په تمرین کې د دوی د مؤثره کارولو څرنګوالی سپړي.
د یوګا بلاکونو تاریخ
که څه هم د یوګا عصري بلاک نسبتا وروستی نوښت دی، په یوګا کې د پروپس کارولو مفهوم د شلمې پیړۍ له پیل څخه راپیل شوی. د یوګا یو مشهور ښوونکی، BKS ایینګر، د پروپس کارول معرفي کړل ترڅو یوګا د هرچا لپاره د لاسرسي وړ کړي، پرته له دې چې د دوی فزیکي محدودیتونه په پام کې ونیول شي. د یوګا بلاکونه، لکه څنګه چې موږ نن ورځ پوهیږو، د شلمې پیړۍ په وروستیو کې رامینځته شوي، چې تمرین کونکو ته د دوی د تمرین ژورولو لپاره یو باثباته، ملاتړ کونکی وسیله چمتو کوي.
د یوګا بلاکونو کارولو ګټې
۱. لاسرسی: د یوګا بلاکونه یوګا د هر عمر او وړتیاو خلکو ته د لاسرسي وړ ګرځوي، په شمول د هغو کسانو چې فزیکي محدودیتونه یا ټپونه لري.
۲. سمون: دوی په مختلفو حالتونو کې د سم سمون ساتلو کې مرسته کوي، د ټپي کیدو خطر کموي.
۳. ثبات: د یوګا بلاکونه کولی شي د یو قوي اساس په چمتو کولو سره په پوزونو کې ثبات زیات کړي، چې د ژورې غځولو یا ډیر ژور آرامۍ لپاره اجازه ورکوي.
۴. د غځولو ژوروالی: دوی تمرین کونکو ته اجازه ورکوي چې د خپلو غځولو ژورو ته لاړ شي، په خوندي ډول د دوی د حرکت حد پراخ کړي.
۵. آرامتیا: د هغو کسانو لپاره چې ځینې ځانګړي پوزونه نا آرامه یا ننګونکي ګڼي، د یوګا بلاکونه کولی شي د پوز تجربه کولو لپاره یوه بدله شوې لاره وړاندې کړي.
د یوګا بلاکونو ډولونه
۱. د فوم بلاکونه: دا تر ټولو عام ډولونه دي، چې د ګڼ فوم څخه جوړ شوي دي چې یو کلک خو تکیه لرونکی ملاتړ چمتو کوي.
۲. د کارک بلاکونه: د چاپیریال دوستانه او دوامدار، د کارک بلاکونه طبیعي، غیر ښوییدونکې سطحه وړاندې کوي.
۳. د لرګیو بلاکونه: دودیز او قوي، د لرګیو بلاکونه اکثرا د هغو کسانو لخوا غوره کیږي چې د طبیعي موادو احساس څخه خوند اخلي.
۴. د انفلایټ وړ بلاکونه: څو اړخیز او د لیږد وړ، انفلایټ وړ بلاکونه د مختلفو ټینګښت کچو سره تنظیم کیدی شي.
د یوګا بلاکونو کارولو څرنګوالی
د یوګا بلاکونه ستاسو د تمرین ملاتړ او لوړولو لپاره په مختلفو لارو کارول کیدی شي:
۱. په انورسټونو کې ملاتړ: د خپلو لاسونو یا سر لاندې یو بلاک کیږدئ ترڅو ستاسو بدن د انورسټونو لکه سر ولاړ یا لاس ولاړ کې ملاتړ وکړي.
۲. په توازن کې مرسته: د توازن په حالت کې د اضافي ثبات لپاره د بلاک څخه کار واخلئ، لکه د ونې پوز یا جنګیالي III.
۳. د مخ په وړاندې کږولو کې مرسته وکړئ: د خپلو لاسونو یا پښو لاندې یو بلاک ځای په ځای کړئ ترڅو خپل مخ په وړاندې کږوالی ژور کړئ، چې د هیمسټرینګونو کې د لوی انقباض لپاره اجازه ورکوي.
۴. د شاته کږولو کې اسانتیا: د شاته کږولو کې د خپل نخاع د ملاتړ لپاره د بلاک څخه کار واخلئ، چې د ملا په ښکته برخه کې د سالم کږولو ساتلو کې مرسته کوي.
۵. په ناست حالت کې ملاتړ: د ناستې مخ په وړاندې کږو کې د خپلو ناستو هډوکو او پښو ترمنځ یو بلاک ځای په ځای کړئ ترڅو ستاسو کولمې پورته شي او په زنګونونو فشار کم شي.
پایله
د یوګا بلاکونه د هر یوګا تمرین لپاره یو ارزښتناکه اضافه ده، چې ملاتړ، ثبات او لاسرسی وړاندې کوي. که تاسو یو پیل کونکی یاست چې غواړئ په پوزونو کې اسانتیا ولرئ یا یو تجربه لرونکی تمرین کونکی چې غواړئ خپل تمرین ژور کړئ، د یوګا بلاکونه کولی شي د لوبې بدلونکی وي. په یاد ولرئ چې د خپلو اړتیاو لپاره سم ډول بلاک غوره کړئ او په خپل تمرین کې د دوی د شاملولو لپاره مختلفې لارې وپلټئ. د صبر او تخلیقیت سره، تاسو به ومومئ چې څنګه د یوګا بلاکونه کولی شي ستاسو سفر د ډیر هوښیار او انعطاف منونکي ژوند په لور لوړ کړي.
د پوسټ وخت: جون-۲۴-۲۰۲۴