دد پیلاټس باردا د تمرین یو څو اړخیز او مؤثر تجهیزات دي. او په دې وروستیو کلونو کې یې شهرت ترلاسه کړی دی. دا د ټولو فټنس کچو اشخاصو لپاره پراخه ګټې وړاندې کوي. که تاسو یو پیل کونکی یاست یا یو پرمختللی تمرین کونکی. پدې مقاله کې، موږ به د دې ګټې وپلټود پیلاټس باراو دا څنګه په خپل فټنس روټین کې شامل کړئ.
دد پیلاټس بار، چې د پیلیټس سټیک یا د پیلیټس جادو حلقې په نوم هم پیژندل کیږي. د پیلیټس بار د فلزي یا لرګیو بار څخه جوړ شوی چې په دواړو پایونو کې دوه لاستي لري. دا معمولا شاوخوا 36 انچه اوږد وي او د ذخیره کولو یا ترانسپورت لپاره په اسانۍ سره جلا کیدی شي. بار ډیری وختونه د اضافي آرامۍ او گرفت لپاره د فوم یا ربړ سره پوښل کیږي.
د دې یو له اصلي ګټو څخهد پیلاټس بارد اصلي عضلاتو د نښه کولو او ښکیلولو وړتیا ده. اصلي عضلات، چې پکې د معدې، شا او د حوصلې فرش شامل دي. دوی د ثبات او مناسب حرکت لپاره اړین دي. د پیلیټس بار په کارولو سره، افراد کولی شي مختلف تمرینونه ترسره کړي چې په ځانګړي ډول دا عضلات په نښه کوي. دا د ځواک، ثبات او حالت ښه کولو کې مرسته کوي.
د اصلي عضلاتو په نښه کولو سربیره، د پیلاټس بار د بدن د پورتنۍ او ښکته برخې لپاره مقاومت هم چمتو کوي. د بار لاسونه د پراخو تمرینونو لپاره اجازه ورکوي چې لاسونه، اوږې، سینه، شا، کولمو او پښې په نښه کوي. د پیلاټس بار ستاسو د فټنس معمول کې شاملولو سره، تاسو کولی شئ دا عضلاتي ګروپونه په مؤثره توګه پیاوړي او ټون کړئ. ترڅو د ټولیز ځواک او عضلاتو تعریف ښه شي.
د دې یوه بله ګټهد پیلاټس باردا د هغې څو اړخیزه وړتیا ده. دا په مختلفو ترتیباتو کې کارول کیدی شي، پشمول په کور کې، د پیلیټس سټوډیو کې، یا حتی د سفر پرمهال. بار سپک او د لیږد وړ دی. دا د دې لپاره اسانه کوي چې هرچیرې چې ځئ له ځان سره یوسئ. دا پدې مانا ده چې تاسو کولی شئ خپل پیلیټس تمرین ته دوام ورکړئ او خپل فټنس معمول وساتئ. حتی کله چې تاسو د خپل معمول تمرین تجهیزاتو څخه لرې یاست.
کله چې کارول کیږيد پیلاټس بار، دا مهمه ده چې مناسب شکل او تخنیک وساتئ. دا به ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو د خپل ورزش څخه ډیره ګټه پورته کوئ او د ټپي کیدو خطر کموي. سپارښتنه کیږي چې د سپک مقاومت سره پیل وکړئ. او په تدریجي ډول شدت زیات کړئ ځکه چې ستاسو د ځواک او فټنس کچه ښه کیږي. دا هم مهمه ده چې خپل بدن ته غوږ ونیسئ. او د اړتیا سره سم تمرینونه بدل کړئ یا تنظیم کړئ.
ډیری تمرینونه شتون لري چې د دې سره ترسره کیدی شيد پیلاټس بار. د پیلیټس بار کولی شي د عضلاتو مختلف ګروپونه په نښه کړي او د بشپړ بدن تمرین چمتو کړي. ځینې عام تمرینونه د ولاړ سینې فشار، د بایسپ curls، د ټرایسپ توسیع، د پښو فشارونه، او سکواټس شامل دي. دا تمرینونه په کنټرول شوي او دقیق ډول ترسره کیدی شي. د عضلاتو ترټولو لوی ښکیلتیا او اغیزمنتوب ته اجازه ورکوي.
په پایله کې، دد پیلاټس بارد تمرین یو څو اړخیز او مؤثر تجهیزات دي. دا د ټولو فټنس کچو اشخاصو لپاره پراخه ګټې وړاندې کوي. که تاسو یو نوښتګر یاست چې د خپل اصلي ځواک ښه کولو په لټه کې یاست یا یو پرمختللی تمرین کونکی یاست چې ځان ننګوي. دد پیلاټس بارستاسو د فټنس معمول لپاره یو ارزښتناک اضافه کیدی شي. د پیلیټس بار په خپلو ورزشونو کې شاملولو سره، تاسو کولی شئ خپل ځواک، انعطاف او حالت ښه کړئ. ترڅو یو روغ او متوازن بدن ولرئ. نو ولې یې هڅه مه کوئ او د ځان لپاره یې ګټې تجربه کړئ؟
د پوسټ وخت: جون-۲۸-۲۰۲۳