Pilates د تمرین یو مشهور میتود دی چې د ځواک، انعطاف، او د بدن ټولیز پوهاوي په ښه کولو تمرکز کوي.په وروستي کلونو کې، د Pilates بار کارول د Pilates ورزشونو ته وده ورکولو لپاره د یوې اغیزمنې وسیلې په توګه خورا شهرت ترلاسه کړی.د دې مقالې موخه د دې په اړه مفصل پوهه چمتو کول ديد Pilates بارد دې موادو، کارونې، او ډیری ګټو په شمول.
Pilates بار - یوه کتنه
د پریمیم کیفیت لرونکي موادو سره جوړ شوی، زموږ د Pilates بار غیر معمولي پایښت او ثبات وړاندې کوي، د خوندي او اغیزمن ورزش تجربه یقیني کوي.د دې هوښیار او ایرګونومیک ډیزاین د خورا ننګونو تمرینونو پرمهال نیول او چلول اسانه کوي.
د تنظیم وړ مقاومت بډونو سره مجهز، زموږ د Pilates بار تاسو ته اجازه درکوي ستاسو د ورزش شدت ستاسو د فټنس کچې او اهدافو سره سم تنظیم کړئ.که تاسو پیل کونکی یاست یا پرمختللي متخصص یاست ، دا هر اړخیز تجهیزات کولی شي ستاسو هره اړتیا پوره کړي.
په استقامت باندې د تمرکز سره، زموږ د Pilates بار د مختلفو عضلاتو ګروپونو په نښه کولو پراخه تمرینونه وړاندې کوي، پشمول لاسونه، پښې، کور، او ګلوټ.له سکواټس څخه تر سږو پورې ، تختو څخه تر بایسپ curls پورې ، امکانات نه ختمیدونکي دي.برسیره پردې، پدې کې د تمرین جامع لارښود شامل دی چې تاسو سره د لارې په هر ګام کې مرسته وکړي.
د Pilates بارونو کارول
د پیلیټ بارونه چې د اصلاح کونکي بار یا برج بارونو په نوم هم پیژندل کیږي، د تجهیزاتو څو اړخیزې ټوټې دي چې د بیارغونې او فټنس موخو لپاره د Pilates په روټینونو کې کارول کیږي.دا بارونه د پورټ ایبل دي ، په کور یا سټوډیو ترتیب کې د خوندور او مناسب ورزش لپاره اجازه ورکوي.دوی عموما د نورو Pilates وسایلو سره په ګډه کارول کیږي، لکه کیډیلیک، ریفورمر، یا ټاور سیسټمونه.
بارونه د پراخو تمرینونو لپاره مالتړ چمتو کوي، پشمول د ولاړ Pilates تمرینونه، د لاس او پښو کار، او د تمرین کولو معمول.حرکتونو ته د مقاومت په اضافه کولو سره، د Pilates بارونه د هر تمرین شدت او ننګونه لوړوي.د دې بارونو کارول د عضلاتو جلا کولو کې مرسته کوي، د بدن ټول ځواک، همغږۍ، او توازن ته وده ورکوي.دوی د بدن توسیع په توګه کار کوي، د ورزش په جریان کې اضافه ثبات او ملاتړ چمتو کوي.
د Pilates بارونو ګټې
د Pilates بارونه د تمرین کونکو لپاره ډیری ګټې وړاندې کوي، دوی د هر فټنس معمول لپاره ارزښتناکه اضافه کوي.
1. استقامت: د پیلیټ بارونه په مختلفو تمرینونو کې کارول کیدی شي ترڅو د عضلاتو مختلف ګروپونه په نښه کړي.دوی د حرکت پراخه لړۍ چمتو کوي او د مختلف فټنس کچې او وړتیاو ځای په ځای کولو لپاره د بدلونونو لپاره اجازه ورکوي.دا تطابق د پیلیټ بارونه د پیل کونکو ، منځنیو برخه اخیستونکو او پرمختللي متخصصینو لپاره مناسب کوي ، د وخت په تیریدو سره د ورزش پرمختګ ډاډمن کوي.
2. د مقاومت وده: د Pilates ورزش ته د مقاومت عنصر اضافه کول د عضلاتو وده پیاوړې کوي او د بدن ټول ځواک ته وده ورکوي.د Pilates بارونه د فشار او ایستلو دواړو حرکتونو کې مقاومت چمتو کوي، په مؤثره توګه د عضلاتو لوی ګروپونه ښکیلوي.دا خصوصیت په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره ګټور دی چې د کمزوري عضلاتو د جوړولو په لټه کې دي، سر ته وده ورکړي، او په ټولیز ډول ځواک زیات کړي.
3. اصلي فعالول: Pilates په اصلي ځواک باندې د تمرکز لپاره مشهور دی، او د Pilates بارونه د ژورې معدې عضلاتو مشغول او فعالولو لپاره د یوې پیاوړې وسیلې په توګه کار کوي.په تمرینونو کې د بارونو په شاملولو سره، تمرین کونکي کولی شي خپل اصلي اصلي هدف په مؤثره توګه په نښه کړي، ثبات، توازن، او وضعیت ښه کړي.
4. توازن او همغږي: د Pilates بارونه متحرک ثبات او همغږۍ ته وده ورکوي.دوی ډاکټرانو ته اړتیا لري چې د حرکتونو ترسره کولو په وخت کې د ځان په توازن تمرکز وکړي، کوم چې په پایله کې، اصلي ځواک پیاوړی کوي او د ټول بدن کنټرول ته وده ورکوي.د Pilates بارونو سره منظم تمرین کولی شي د توازن ښه والی او د همغږۍ مهارتونو ته وده ورکړي چې د Pilates سټوډیو هاخوا پراخیږي.
5. بیا رغونه او د ټپي کیدو مخنیوی: Pilates اکثرا د بیارغونې موخو لپاره سپارښتنه کیږي ځکه چې د ټیټ اغیز طبیعت له امله.د Pilates بارونه د ټپی کیدو مخنیوي او بیا رغونه کې مرسته کوي ترڅو ډاکټرانو ته اجازه ورکړي چې کنټرول شوي حرکتونه ترسره کړي چې هدف لرونکي عضلات پیاوړي کوي پرته له دې چې په مفصلونو اضافي فشار راوړي.بارونه ثبات او ملاتړ هم چمتو کوي، افرادو ته وړتیا ورکوي چې د ټپي کیدو یا جراحۍ وروسته فعالیت بیرته ترلاسه کړي.
6. د بشپړ بدن کنډیشن: د Pilates بارونه د ورزش په اوږدو کې د عضلاتو د ټولو لوی ګروپونو په ښکیلتیا سره د بدن جامع کنډیشن اسانه کوي.د پورتنۍ بدن څخه ښکته بدن ته، د Pilates بارونه د تمرین کونکو سره مرسته کوي چې د ټونګ کولو، مجسمې کولو، او د عضلاتو په اغیزمنه توګه تعریف کولو سره متوازن فزیک ترلاسه کړي.
پایله:
د Pilates بار د Pilates ورزشونو ته وده ورکولو کې د هر اړخیز او مؤثره وسیلې په توګه کار کوي.د دوامدار موادو څخه جوړ شوی، دا د مختلفو عضلاتو ګروپونو په نښه کولو پراخه تمرینونه وړاندې کوي.په ډیری ګټو کې ښه ځواک، د انعطاف زیاتوالی، د اصلي ثبات وده، او د لیږد وړتیا شامل دي.د یو چا د فټنس معمول کې د Pilates بار شاملول بې له شکه د متوازن او ښه ګردي تمرین رژیم کې مرسته کولی شي.
د پوسټ وخت: سپتمبر-28-2023