د فټنس پرمختللي مهارتونه: د تعلیق لچک لرونکي بډ ټیکنالوژي (TRX)

TRX معنی لري "د بشپړ بدن مقاومت تمرین"او هم ورته ویل کیږي"د تعلیق روزنې سیسټمدا د متحده ایالاتو د پخوانیو سمندري سیلونو لخوا رامینځته شوی. ځکه چې د جګړې په ډګر کې د ښه فزیکي حالت ساتلو اړتیا او همدارنګه د ډیری بیړنیو حالتونو سره د معاملې لپاره ، د TRX تعلیق روزنې رسی چې دواړه دي.وړ وړاوجامعزیږیدلي وه.

TRX یو له خورا ساده او مؤثره فټنس تجهیزاتو څخه دی ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي جعليفزیکي ځواکد امریکایی سرتیری یوازینی ځان او د تعلیق کمربند سره!دا کولی شي ښځو ته اجازه ورکړي چې نور شکل ورکړيښکلي عضلاتي کرښې او ارقام!

هغه څه ديګټې؟

1، هر عمل چې زه یې اصلي ته راوړم،اصلي ځواک پیاوړی کويد پام وړ اغیزه.

2.ساده، اسانه او د ذخیره کولو لپاره اسانه، تاسو کولی شئ تمرین وکړئهر ځای.

3. نهبارد زنګون په بندونو کې

4. د ځانګړي تعلیق اصول کولی شيد ټول بدن د عضلاتو توازن، همغږي او ثبات زیات کړي، او د عضلاتو پیاوړتیا، اصلي عضلاتو، د غوړ سوځولو، او د مجسمو منحل کولو کې خورا ښه اغیزه لري.

5. تر څو چې یومحور ټکی، TRX کولی شي روزنه وکړيهرچیرې.

TRX لاندې څلور لویې ګټې لري:

1. کوچنۍ اندازه، د لیږد لپاره اسانه

TRX پرمختللي صنعتي ټیکنالوژي کاروي، د 2 پونډو څخه کم وزن لري، یوازې د ذخیره کولو کوچنۍ ځای ته اړتیا لري، او د نصب کولو طریقه خورا ساده ده.که په کور کې وي یا بهر، یوازې د دروازې، دیوال یا نورو ځایونو لپاره بیلټ سم کړئ، او تاسو کولی شئ په هر وخت کې سپورت پیل کړئ.

2. د هغو خلکو لپاره مناسب چې د مختلف فټنس کچه لري

که تاسو پیل کونکی یاست یا د فټنس ماهر یاست ، غواړئ وزن کم کړئ یا غواړئ د عضلاتو تمرین وکړئ ، تاسو کولی شئ د خپل بدن او سلینګ ترمینځ زاویه بدلولو سره د خپل بدن وزن سره مقاومت تنظیم کړئ ترڅو خپل تمرین هدف ترلاسه کړئ.

3. د توازن فعالیت ښه کول

د تعلیق روزنه په رسۍ کې د یوګا تمرین کولو په څیر ده.دا دواړه برداشت او د توازن مهارتونو لړۍ ته اړتیا لري.

4. د شا د ښکته عضلاتو تمرین وکړئ

په دې وروستیو کلونو کې، د امریکا د فټنس صنعت د ټیټ شاته عضلاتو روزنې باندې ځانګړي ټینګار کړی، په ځانګړې توګه د نخاع شاوخوا عضلات.کله چې موږ په سمه توګه ودریږو، د لمر د نخاعې او د ښکته غاړې مفصلونه به د ځمکې د جاذبې له امله تر ډیر فشار لاندې وي.د دفتر کارکونکي اکثرا اړتیا لري چې په دفتر کې د اوږدې مودې لپاره ناست وي، او دا علامه نوره هم څرګنده ده.TRX کولی شي د نخاع شکل تنظیم کړي، مفصلونه په بشپړه توګه آرام کړي، او په ورته وخت کې د ټیټ شاته عضلات تمرین کړي، کوم چې د فټنس مناسبه لاره ده.

د روزنې یادښتونه

هغه خلک چې د TRX تعلیق فټنس سیسټم لپاره مناسب ندي د هغو خلکو لپاره مناسب ندي چې د وینې لوړ فشار ، ایتروسکلروسیس او د زړه ناروغۍ لري د لوی مقدار تمرین له امله د پیښو څخه مخنیوي لپاره.سربیره پردې ، دا د هغو خلکو لپاره تمرین کولو سپارښتنه نه کیږي چې د عضلاتو نسج ، هډوکو یا مفصلونو ته زیان رسیدلی وي.

د TRX تعلیق فټنس سیسټم لپاره احتیاطات کله چې د TRX روزنې کارول، دا خورا مهم اصل دی چې هغه څه وکړئ چې تاسو یې کولی شئ.د تمرین په جریان کې، تاسو باید دې ته پام وکړئ: ① د وړتیا په ساحه کې د مقاومت تنظیم کولو لپاره، او د لوړې ستونزې ننګونې لپاره بېړه مه کوئ؛②د عمل حالت ته پام وکړئ، غلط حالت د عضلاتو او لیګامینټونو زیان رسولو لپاره اسانه دی؛③ د روزنې په جریان کې، اصلي رسۍ باید تل فشار وساتي ترڅو د عمل اغیزمنتوب یقیني کړي؛④ د دواړو وسلو ځواک باید حتی د کارولو پرمهال وي؛⑤ اصلي رسۍ باید د پورتنۍ بازو څخه د کارونې پرمهال لرې وساتل شي ، ترڅو پوټکي خارښ نشي.

د TRX تعلیق فټنس سیسټم روزنې کوډ

1. د اصلي عضلاتو ځواک روزل دومره اسانه ندي لکه څنګه چې موږ فکر کوو.د سپورت مختلف ډولونه د اصلي ځواک لپاره مختلف اړتیاوې لري.

2. TRX د "په ځمکه کې د حلقې" په څیر دی.دا ساده ښکاري، مګر دا په حقیقت کې ماسټر کول اسانه ندي.ځینې ​​​​حرکتونه کول اسانه دي، نور یې تمرین کول ستونزمن دي.

3. کله چې د سینې پراخول (د مرغیو د حرکت حرکت) ترسره کوئ، تاسو باید خپل لاسونه کلک کړئ، مه پریږدئ چې هغه پریږدئ یا مستقیم کړئ، ځکه چې د ډیری خلکو د سینې عضلات او د لاس عضلات دومره پیاوړي ندي چې بشپړ خلاص شي، که نه نو دا به اسانه وي. فشار

4. اصلي ځواک په تدریجي ډول روزل کیږي.اندیښنه مه کوئ.

5. هر تمرین او هر عمل په جدي توګه واخلئ.د تمرین په جریان کې دا په سپکه توګه مه اخلئ، ټوکې مه کوئ، طنز ممکن یو ښه متقابل غوړ وي، مګر دا احتمال لري چې تمرین کوونکي ته زیان ورسوي.